MONDE D'ANIMAL ( Renard roux Vulpes vulpes )

Le renard roux (Vulpes vulpes), aussi appelé renard commun, renard rouge ou plus rarement goupil, est un canidé que l’on trouve un peu partout sur le globe, sauf en Amérique du Sud. Omnivore, il se nourrit principalement de proies animales de tailles variables. Sommaire Taxonomie du renard roux Caractéristiques physiques du renard roux Performances physiques du renard roux Écologie et répartition du renard roux Régime alimentaire du renard roux Mode de vie du renard roux Reproduction du renard roux Menaces et conservation du renard roux Photos du renard roux -Taxonomie du renard roux Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Mammifère placentaire Ordre : Carnivore caniforme Famille : Canidé Genre : Vulpes Espèce : vulpes Nom scientifique : Vulpes vulpes Sous-espèces / taxons On distingue 45 sous-espèces de renard roux, divisées en 2 grands groupes : Renards nordiques Renards gris du sud Liste des sous-espèces Vulpes vulpes abietorum Vulpes vulpes alascensis Vulpes vulpes alpherakyi Vulpes vulpes anatolica Vulpes vulpes arabica Vulpes vulpes atlantica Vulpes vulpes bangsi Vulpes vulpes barbara Vulpes vulpes beringiana Vulpes vulpes cascadensis Vulpes vulpes caucasica Vulpes vulpes crucigera Vulpes vulpes daurica Vulpes vulpes deletrix Vulpes vulpes dolichocrania Vulpes vulpes dorsalis Vulpes vulpes flavescens Vulpes vulpes fulvus Vulpes vulpes griffithi Vulpes vulpes harrimani Vulpes vulpes hoole Vulpes vulpes ichnusae Vulpes vulpes indutus Vulpes vulpes jakutensis Vulpes vulpes japonica Vulpes vulpes karagan sous-espèce Vulpes vulpes kenaiensis Vulpes vulpes kurdistanica Vulpes vulpes macroura Vulpes vulpes montana Vulpes vulpes necator Vulpes vulpes niloticus Vulpes vulpes ochroxantha Vulpes vulpes palaestina Vulpes vulpes peculiosa Vulpes vulpes pusilla Vulpes vulpes regalis Vulpes vulpes rubricosa Vulpes vulpes schrenckii Vulpes vulpes silacea Vulpes vulpes splendidissima Vulpes vulpes stepensis Vulpes vulpes tobolica Vulpes vulpes tschiliensis Vulpes vulpes vulpes Caractéristiques physiques du renard roux Taille Longueur : 58 à 90 cm en moyenne. Garrot : entre 35 et 40 cm Queue : 32 à 49 cm Poids 2,2 à 14 kg, avec une moyenne de 7 kg pour les mâles, 5,6 kg pour les femelles. Morphologie et apparence Le renard roux est un canidé possédant un corps allongé et athlétique, des pattes assez courtes munies de griffes non rétractiles et une queue longue, duveteuse et pointue au bout. Son museau long et assez fin est terminé d’une truffe noire, tandis que son crâne est arrondi. Ses petits yeux sont marron clair à roux. Sa fourrure est épaisse et douce, les poils étant plus ou moins longs selon sa zone de répartition. Son pelage est la plupart du temps roux, variant en réalité du beige jaune au brun foncé, parfois gris argenté. Son cou, sa poitrine et le bout de sa queue sont blancs. Le bout de ses pattes est gris foncé à noir. Performances physiques du renard roux Vitesse Le renard roux court à 6 à 13 km/h, et peut effectuer des pointes à 50–60 km/h. Écologie et répartition du renard roux Aire de répartition Le renard roux vit en Europe et Asie, ainsi qu’en Amérique du Nord et en Océanie. Liste des pays Présent Afghanistan ; Albanie ; Allemagne, ; Algérie ; Andorre ; Arabie Saoudite ; Arménie ; Autriche ; Azerbaïdjan ; Bangladesh ; Belgique ; Bhoutan ; Birmanie ; Bosnie-Herzégovine ; Bulgarie ; Canada ; Chypre ; Croatie ; Danemark ; Egypte ; Espagne ; Estonie ; Etats-Unis ; Iles Féroé ; Finlande ; France ; Géorgie ; Gibraltar ; Grèce ; Groenland ; Vatican ; Hongrie ; Islande ; Inde ; Iran ; Irak ; Irlande ; Israël ; Italie ; Japon ; Jordanie ; Kazakhstan ; République de Corée, Koweït ; Kirghizistan ; Lettonie ; Liban ; Libye ; Liechtenstein ; Lituanie ; Luxembourg ; Malte ; Maroc ; Monaco ; Mongolie ; Monténégro ; Népal ; Macédoine du Nord ; Norvège ; Oman ; Pakistan ; Pays-Bas ; Pologne ; Portugal ; Qatar ; République Tchèque ; Roumanie ; Royaume-Uni ; Russie ; Saint-Marin ; Serbie ; Slovaquie ; Slovénie ; Soudan ; Svalbard ; Suède ; Suisse ; Syrie ; Tadjikistan ; Tunisie ; Turquie ; Turkménistan ; Emirats Arabes Unis ; Ouzbékistan ; Yémen Présent par introduction Australie ; Nouvelle-Zélande Potentiellement éteint Corée Habitat Le renard roux vit dans les forêts tempérées et boréales (taïgas), les broussailles méditerranéennes, et les prairies tempérées, parfois en montagne. On le trouve également en ville. Régime alimentaire du renard roux Type de régime Omnivore, principalement carnivore. Nourriture et proies Le renard roux se nourrit principalement de petits rongeurs (lapins, lièvres, lemming, écureuils, marmottes, …), ainsi que certains oiseaux, grenouilles, reptiles, opossums. Il mange également des insectes, les petits de grands animaux (ongulés), des poissons ainsi que certains mammifères marins. Il se nourrit aussi de carcasses. Côté végétaux, il mange des fruits (pommes, raisins, kakis, framboises, …) ainsi que des glands, de l’herbe et des tubercules. Mode de vie du renard roux Vie sociale Le renard roux est un animal principalement solitaire, qui chasse toujours seul. Cependant, il peut vivre en couple ou en petits groupes familiaux (jusqu’à 7 individus) dans les zones riches en alimentation. Animal territorial, il marque régulièrement son territoire et le défend contre les intrus. A la saison des amours, le couple vit et élève ensemble ses petits. Comportement Le renard roux est un animal assez craintif, et donc généralement nocturne. Il peut cependant être diurne dans les zones isolées. Cri et vocalises Le renard possède un cri unique : on dit qu’il glapit, trompette ou jappe. Territoire Le territoire vital du renard roux est souvent de 5 à 12 km2 en moyenne, jusqu’à 20 – 50 km2 dans les zones pauvres en nourriture. Prédateurs Prédateur vivant en meute, le loup arctique ne possède aucun prédateur en dehors de l’Homme dans son habitat naturel. Technique de chasse Le renard roux chasse, contrairement à la majorité des canidés, toujours seul. Pour les petites proies (rongeurs), il utilise une technique unique : le mulotage. Il repère sa proie (odorat), et saute verticalement puis retombe sur sa proie et la tue d’une morsure. Il utilise également diverses autres techniques de chasse selon l’animal, étant très rusé. Longévité L’espérance de vie du renard roux est de : A l’état sauvage : 5 ans en moyenne. En captivité : jusqu’à 14–15 ans. Reproduction du renard roux Type de reproduction Vivipare Habitudes reproductives Monogame (la plupart du temps). Sevrage et éducation Le renardeau tète sa mère pendant environ 3 semaines. Il se nourrit ensuite de viande que le couple apporte, et est totalement sevré à 6 semaines environ. Il quitte sa mère au bout de 4 à 6 mois, au cours desquels celle-ci lui aura appris suffisamment de choses pour qu’il soit indépendant. Maturité sexuelle Le renard roux est sexuellement mature vers 10 mois environ. Période de reproduction La saison des amours du renard roux a lieu entre mi-janvier et mi-février. Lieux de mise bas La renarde met bas dans un terrier, qui est partagé avec un autre animal (marmotte, blaireau), ou une cavité naturelle. Nombre de petits par portée La renarde met bas 4 à 6 renardeaux en moyenne, aveugles et sans poils, à raison d’environ 1 fois chaque année. La portée peut cependant aller de 1 à 12 petits. Gestation 51 à 53 jours. Poids et apparence des petits 85 à 125 g à la naissance, gris bleu avec un museau plutôt court au début. Menaces et conservation du renard roux Danger d'extinction (Statut UICN) Le renard roux est une préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population La population mondiale de renard roux est actuellement inconnue. On sait cependant qu’elle est actuellement stable. Menaces Les menaces pesant sur le renard roux sont : Dégradation de son habitat : urbanisation, déforestation, réchauffement climatique. Chasse pour sa fourrure. Ces menaces sont cependant très locales, le renard roux n’en possédant pas à l’échelle mondiale.

MONDE D'ANIMAL ( Puma Puma concolor )

Le puma (Puma concolor), aussi appelé cougar ou lion des montagnes, est un grand félin que l’on trouve dans une multitude d’habitats en Amérique du Sud et en Amérique du Nord. Carnivore, il se nourrit de toutes les proies qu’il peut attraper. Sommaire Taxonomie du puma Caractéristiques physiques du puma Performances physiques du puma Écologie et répartition du puma Régime alimentaire du puma Mode de vie du puma Reproduction du puma Menaces et conservation du puma Photos du puma -Taxonomie du puma Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe/infra-classe : Mammifère placentaire Ordre : Carnivore féliforme Famille : Félin féliné Genre : Puma Espèce : concolor Nom scientifique : Puma concolor Sous-espèces / taxons Auparavant, on dénombrait 32 sous-espèces de puma. Depuis la nouvelle classification se basant sur la génétique et non sur la ressemblance, on en distingue 6 sous-espèces : Liste des sous-espèces Puma du Nord de l’Amérique du Sud (Puma concolor concolor) Puma du Sud de l’Amérique du Sud (Puma concolor puma) Puma de l’Est de l’Amérique du Sud (Puma concolor capricornensis ou anthonyi) Puma d’Argentine (Puma concolor cabrerae) Puma du Costa Rica (Puma concolor costaricensis) Puma d’Amérique du Nord ou cougar d’Amérique du Nord (Puma concolor couguar) Selon d’autres études plus récentes, le puma ne posséderait en réalité que 2 sous-espèces : Puma d’Amérique du Sud (Puma concolor concolor) Puma d’Amérique du Nord ou cougar (Puma concolor couguar) La première classification (6 sous-espèces) semble cependant la plus prisée encore aujourd’hui. Caractéristiques physiques du puma Taille Longueur (queue comprise) : Femelle : 2,05 m en moyenne / Mâle : 2,40 m en moyenne (record : 2,90 m) Garrot : 60 à 80 cm Queue : 60 à 90 cm en moyenne (1/3 de la taille totale du corps) Poids Femelle : 29 à 64 kg (55 kg en moyenne) Mâle : 53 à 100 kg (68 kg en moyenne, record : 120 kg) Le poids des pumas est variable selon la zone où on les trouve : les pumas des montagnes rocheuses sont plus lourds que les pumas des régions plus équatoriales. Morphologie et apparence Le puma est un grand mammifère possédant une morphologie idéale pour la chasse et la vie en montagne. Il possède en effet un corps fin et élancé, une queue longue et épaisse, de grandes pattes, plus longues à l’arrière qu’à l’avant, munies de grandes griffes rétractiles. Ses pieds (terminés de coussinets) sont larges et lui permettent donc de ne pas s’enfoncer dans la neige. Il possède un museau légèrement allongé très similaire à celui du chat, sa mâchoire est puissante et sertie de crocs, ses oreilles sont assez grandes, rondes et pointues. Ses yeux bleus ou jaunes sont dotés d’une pupille féline, qui lui permet de voir la nuit. La fourrure du puma est épaisse et uniforme (une seule couleur), variant du beige fauve, brun ou roux (régions chaudes) au gris jaune (régions froides). Il arrive cependant que ses pattes soient rayées. Le dessous de son corps et de sa mâchoire est parfois légèrement clair, voire blanc. Performances physiques du puma Vitesse Les pumas peuvent faire des pointes allant jusqu’à 72 km/h. Saut Le puma est un excellent sauteur. Il peut sauter jusqu’à 4 à 5 mètres de haut pour 12 mètres de long sans élan. Écologie et répartition du puma Aire de répartition Le puma vit dans plusieurs pays d’Amérique du Nord et d’Amérique du Sud. Liste des pays Présent Argentine ; Belize ; Bolivie ; Brésil ; Canada ; Chili ; Colombie ; Costa Rica ; Équateur ; Salvador ; Guyane Française ; Guatemala ; Guyane ; Honduras ; Mexique ; Nicaragua ; Panama ; Paraguay ; Pérou ; Suriname ; États-Unis ; Venezuela Présence incertaine Uruguay Habitat Le puma vit dans les forêts tempérées, tropicales humides et sèches, de conifères comme de feuillus, ainsi que dans les prairies et plaines tempérées, les savanes tropicales (parfois inondées), les montagnes et les déserts. https://www.monde-animal.fr/habitat/forets-de-coniferes-temperees/ Régime alimentaire du puma Type de régime Uniquement carnivore. Nourriture et proies Le puma se nourrit principalement de grands herbivores (ongulés), souvent plus gros qu’eux, comme les cerfs (wapiti, cerf de Virginie), les mouflons, les daims, les caribous et même les orignaux. Les cougars mangent également des mammifères plus petits, des singes dans les forêts aux souris, lièvres et mouffettes dans les zones plus dégagées, ainsi que des loutres et des ratons-laveurs. Pour compléter leur régime, ils s’attaquent aussi à divers petits invertébrés, lézards, certains poissons, ainsi qu’à des prédateurs plus petits ou jeunes comme les coyotes et les jeunes ours bruns. Mode de vie du puma Vie sociale Comme de nombreux félins, les pumas sont des animaux solitaires et territoriaux. Mâles et femelles possèdent en effet des territoires délimités, et ne se côtoient réellement qu’à la période de reproduction. Il arrive cependant que les jeunes passent les premiers mois de leur vie sans leur mère ensemble pour être plus forts. Les cougars (surtout les mâles) marquent leur territoire avec leur urine, leurs déjections et les odeurs qu’ils laissent un peu partout grâce à leurs glandes. La femelle met bas et élève ses petits dans une tanière. Elle les déplace assez régulièrement, pour éviter d’être repérée par un mâle adulte qui chercherait à tuer les petits. En effet, il arrive même que les mâles tuent leurs propres petits à cause de leur instinct territorial. Au bout d’un ou deux ans, les petits quittent leur mère pour vivre seuls et trouver leur propre territoire. Comportement Le puma est un animal majoritairement nocturne crépusculaire : il chasse principalement à l’aube et au crépuscule. Dans certaines régions, il chasse plutôt la journée pour ne pas être en compétition avec un prédateur souvent plus gros que lui : le jaguar. En cas de danger, le cougar grimpe aux arbres ou s’échappe à l’aide de grands bonds. Il lui arrive également de sauter dans l’eau pour éviter un danger. Cri et vocalises Contrairement aux autres grands félins, le puma est incapable de rugir. A défaut de rugir, il feule et miaule bruyamment pendant la saison des amours. Ils poussent également des sortes de sifflements très aigus en période de chaleur, ainsi que des ronronnements pour l’accouplement ou pour communiquer avec leurs petits. Prédateurs Le puma adulte ne possède pratiquement aucun prédateur (à part l’Homme). Il (principalement les jeunes) peut cependant être attaqué par les meutes de coyotes. Territoire Mâle : 150 à 1000 km2 Femelle : moins de 100 km2 La taille du territoire est en effet très variable selon plusieurs facteurs (proies disponibles, espace, nombre d’individus, …) Technique de chasse Animal opportuniste, le puma chasse généralement en embuscade. Il s’approche le plus près possible de sa proie en se cachant dans les broussailles ou derrière les corniches, puis se jette sur son dos à l’aide d’un grand saut. Le cougar tue ensuite sa proie d’une puissante morsure au crâne ou à la gorge. Animal très rapide, il arrive également qu’il poursuive sa proie sur une courte distance pour l’attraper. Une fois la proie tuée, le puma traîne sa proie pour la cacher sous la végétation ou la neige pour qu’elle soit hors de portée des charognards. Il reviendra ensuite plusieurs jours pour la manger, seul ou accompagné de ses petits. Longévité L’espérance de vie du puma est de : A l’état sauvage : 13 ans en moyenne. En captivité : 20 ans en moyenne. Reproduction du puma Type de reproduction Vivipare Habitudes reproductives Polygame Sevrage Les petits arrêtent de téter à 2 mois, et restent avec leur mère pendant 1 à 2 ans. Maturité sexuelle Le lion est sexuellement mature à 3 à 4 ans en moyenne. Période de reproduction Le puma ne possède pas de réelle saison des amours : il peut se reproduire toute l’année. Lieux de mise bas Dans une tanière dans les fourrés, un tronc d’arbre ou une grotte. Nombre de petits par portée La femelle puma met bas à 1 à 6 chatons, généralement 2 ou 3, à raison d’une portée tous les 3 ans en général. Gestation 3 mois environ. Taille et allure des petits A la naissance, les bébés pumas pèsent entre 500 et 800 g, et ont les yeux fermés. Ils ressemblent à des chatons et leur pelage est brun jaune (plus foncé que leur mère généralement), avec des points noirs à brun foncé. Leur pelage change totalement vers leurs 16 mois. Menaces et conservation du puma Danger d'extinction (Statut UICN) Le puma est une préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population La population mondiale de pumas est d’environ 50 000 individus matures à l’état sauvage. La population mondiale de pumas est actuellement en baisse. Menaces Les menaces pesant sur le puma sont : Perte et dégradation de son habitat : urbanisation, agriculture, … Menaces directes : chasse et braconnage/empoisonnement par peur, collisions routières.

VOTRE SANTE D'ABORD ( Les aliments riches en vitamine K (vous aurez des os plus solides et une meilleure coagulation) )

La vitamine K est une vitamine essentielle aux os et à la coagulation sanguine. Les besoins sont normalement couverts par l'alimentation. Oui, mais à condition de choisir les bons légumes, fruits, viandes, huiles et fromages. -Les vitamines du groupe K (vitamine K1 appelée phylloquinone et la K2 appelée ménaquinone) sont essentielles pour assurer une bonne coagulation sanguine et une bonne santé osseuse. Normalement, "1/5 de la vitamine K est synthétisée par notre microbiote intestinal et 4/5 sont apportés par l'alimentation" indique le Dr Chicheportiche Ayache, médecin nutritionniste à Paris. A condition de faire les bons choix. Les aliments les plus riches en vitamine K1 sont plutôt d'origine végétale (fruits, légumes et huiles), et les aliments riches en vitamine K2 sont plutôt certaines parties de viandes et certains fromages. Les légumes verts Epinards, salade, endive, chou vert, brocolis, chou de Bruxelles, chou kale, chou blanc, asperge, céleri-rave, le persil, le cresson, le fenouil, l'edadame... Les légumes verts sont d'excellentes sources en vitamine K. Le cresson (250 µg pour 100g, sources : Tableau ciqual de l'Anses) et le chou de Bruxelles (140 µg pour 100g) sont les légumes qui en contiennent le plus. Le persil (1220 µg pour 100g) en contient également beaucoup donc il est intéressant d'en parsemer régulièrement dans ses plats. La myrtille Les fruits rouges sont de bonnes sources en vitamine K. Par exemple, la myrtille contient 19,3 µg de vitamine K pour 100g. C'est le fruit qui en contient le plus devant le raisin (14,6 µg pour 100g) et la fraise (11 µg pour 100g). On considère que 100g de myrtilles correspond environ à 2 poignées. La saison des myrtilles est entre début juillet et fin septembre, mais les myrtilles surgelées (trouvables toute l'année) sont une bonne alternative. Le Comté Les fromages dits fermentés comme le Comté, le Beaufort, le Gruyère et l'Emmental sont de bonnes sources en vitamine K. Pour une portion de 30g de Comté, il y a environ 1 microgramme de vitamine K1 et 2 microgrammes de vitamine K2. L'huile de colza L'huile de colza contient 71 µg de vitamine K pour 100 g, ce qui en fait une excellente source. L'huile de colza peut remplacer le beurre dans une préparation de gâteau mais également dans une vinaigrette. il est recommandé d'en consommer 2 cuillères à soupe par jour (en alternance avec l'huile d'olive par exemple). Le temps vous déprime ? 8 habitudes à prendre pour affronter l'automne avec énergie Baisse de vitalité, manque d'énergie, moral en berne, sommeil altéré, digestion capricieuse... L'automne peut mettre notre corps et notre esprit à rude épreuve. Le foie de porc Les abats sont d'excellentes sources en vitamine K2 (ou ménaquinone) notamment les foies d'animaux comme foie de porc (500 microgrammes pour 100g de viande) et foie de bœuf (150 microgrammes pour 100g de viande). Ce type de vitamine K joue un rôle indispensable dans le métabolisme du calcium et participe au maintien d'une bonne ossature. Quelle est la dose en vitamine K recommandée chaque jour ? "Les besoins en vitamine K sont de 1 µg par kilo de poids corporel et par jour. Néanmoins, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a déterminé une valeur nutritionnelle de référence (moyenne pour un adulte) équivalente à 70 µg (microgrammes) par jour" indique le médecin nutritionniste. Les besoins en vitamine K par tranche d'âge sont les suivants : 10 µg pour les nourrissons âgés de 7 à 11 mois 12 µg pour les enfants âgés de 1 à 3 ans 20 µg pour les enfants âgés de 4 à 6 ans 30 µg pour les enfants âgés de 7 à 10 ans 45 µg pour les enfants de 11 à 14 ans 65 µg pour adolescents âgés de 15 à 17 ans 70 µg pour les adultes, y compris les femmes enceintes et allaitantes. Les carences en vitamine K sont rares chez l'adulte. "Cependant, elles peuvent apparaître lors de maladies chroniques de l'intestin associées à un syndrome de malabsorption, de cirrhose du foie ou lors de la prise prolongée d'antibiotiques" indique le Dr Chicheportiche-Ayache. Un alcoolisme chronique ou un traitement par des antivitamines K (anticoagulants oraux) peuvent aussi entraîner une carence en vitamine K. "Les conséquences sur la fabrication des facteurs de coagulation entrainent une défaillance de cette dernière se traduisant par des risques d'ecchymoses, d'épistaxis (saignements de nez), de ménorragies

VOTRE SANTE D'ABORD ( Vitamine B12 : rôle, aliments, dosage, carence )

Aussi appelée cobalamine, la vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Elle est surtout présente dans les abats (foie, rognons), dans certains poissons et crustacés (hareng, huîtres), dans les œufs et dans les algues, notamment la spiruline. -Sommaire Définition Rôle Dosage sanguin Valeurs normales Vitamine B12 basse Vitamine B12 élevée Aliments Que faire en cas de carence ? -Définition : qu'est-ce que la vitamine B12 ? La vitamine B12 est l'une des huit vitamines de la grande famille du groupe B. Elle est stockée par l'organisme. On la trouve principalement dans les produits d'origine animale comme les abats (foie, rognon), certains poissons et crustacés (hareng, huîtres) et dans les œufs. Elle est aussi très présente dans les algues, notamment la spiruline. "Elle participe notamment au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Un déficit en vitamine B12 entraîne notamment une fatigue, des nausées, des troubles digestifs, des engourdissements ainsi que des pertes de mémoire", indique Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste. Rôle : à quoi sert la vitamine B12 ? La vitamine B12 participe à de nombreux processus dans l'organisme. "Elle est indispensable à la synthèse de neuromédiateurs ainsi qu'au maintien de l'intégrité du système nerveux, en particulier de la gaine de myéline qui protège les nerfs et permet leur fonctionnement, précise Marie-Laure André. Elle intervient également dans la synthèse de l'ADN et dans la formation des globules rouges". La vitamine B12 a des propriétés antalgiques, anti-allergiques et antidépresseurs. Dosage sanguin En cas de symptômes comme une fatigue importante, une faiblesse généralisée, une anémie, des essoufflements, des palpitations, des nausées, des troubles digestifs avec vomissements, des douleurs abdominales, des épisodes de constipation, des flatulences, une perte d'appétit et des troubles neurologiques (engourdissement dans les membres, difficulté à marcher, troubles de l'humeur, perte de mémoire, démence), le médecin pourra prescrire un dosage de la vitamine B12 afin de déterminer une éventuelle carence. Valeurs normales Le dosage de la vitamine B12 est considéré comme normal lorsqu'il est compris entre 100 et 600 pmol/l, soit entre 130 et 800 ng/l. Mais attention, ces valeurs varient selon les techniques utilisées par le laboratoire. Vitamine B12 basse Le taux sanguin de la vitamine B12 peut diminuer en cas de carence d'apports. C'est le cas dans le cadre de régimes végétariens et surtout végétaliens. Mais l'alimentation n'est pas la seule cause. Un manque de vitamine B12 trouve aussi ses explications en cas de maladies comme celle de Biermer, de gastrectomie, de gastrite atrophique, de syndrome de Zollinger-Ellison, de Syndrome des anses borgnes, de maladies inflammatoires du tube digestif, comme la maladie de Crohn, d'insuffisance pancréatique exocrine et mucoviscidose, mais aussi de certaines parasitoses de la maladie d'Immerslund-Gräsbeck, et de déficit congénital en protéines du transport de la vitamine B12. Les besoins de vitamine B12 sont généralement augmentés en cas d'infections, d'anémies hémolytiques chroniques, de cancers, de thyrotoxicose et de leucémie, ainsi que de problèmes d'absorption intestinale liés à la prise de certains médicaments contre le diabète de type 2 et ceux destinés à réduire l'acidité de l'estomac. -Carence en vitamine B12 : cause, symptômes, chez les végan ? Une carence en vitamine B12 est souvent liée à un régime alimentaire spécifique de type flexitarien, végétarien ou végétalien. Pauline Fernandez, diététicienne et nutritionniste, nous explique les caractéristiques de cette carence. Vitamine B12 élevée La vitamine B12 peut augmenter dans les cas suivants : leucémie myéloïde chronique et syndromes myéloprolifératifs, cyrrhose, cancer du foie et traitements par la cyanocobalamine. Aliments, suppléments : où la trouver ? La vitamine B12 se trouve essentiellement dans les produits d'origine animale comme les abats (foie, rognons, cervelle), les poissons, les coquillages et les crustacés (palourdes, poulpe, huîtres, thon, sardines, saumon, crabe) ainsi que les œufs. "Si la spiruline et le miso en contiennent également, il n'est pas sûr que la B12 soit bien assimilée par l'organisme sous cette forme", précise Marie-Laure André. Elle est également présente dans certains aliments enrichis (lait de soja, certaines céréales du petit déjeuner par exemple) et dans la levure alimentaire. Des compléments alimentaires sous forme de gélules, d'ampoules ou parfois de piqûres, peuvent être prescrits en cas de carence. -Quel est l'aliment le plus riche en vitamine B12 ? La vitamine B12 a un rôle essentiel dans le renouvellement des cellules. Elle est fournie exclusivement par des aliments d'origine animale. Que faire quand on en manque ? En cas de carence avérée, elle sera administrée sous forme de compléments alimentaires à avaler. "Il faudra alors faire une cure d'attaque de deux mois minimum, à raison de une fois par jour, une fois par semaine ou une fois par quinzaine selon l'importance de la carence, explique la diététicienne. Par la suite, il faudra veiller à des apports corrects et réguliers".

L'HOMME ET LA VIE ( Fracture du scaphoïde (main, carpien) : symptômes, traitement )

La fracture du scaphoïde est fréquente et causée par une chute sur la paume de la main. Elle touche surtout les jeunes adultes, reste difficile à diagnostiquer et doit faire l'objet d'un traitement immédiat. -Sommaire Définition Symptômes Cause Temps de guérison Examens Traitement Peut-on conduire ? Gestes à éviter -C'est quoi une fracture du scaphoïde carpien (main) ? Une fracture du scaphoïde correspond à un os ayant cédé sous le poids d'un choc. "L'os se casse car il se trouve compressé entre le poignet et les os de l'avant-bras au moment de la chute. Le scaphoïde est l'un des 8 os du poignet, situé sur le talon de la main à la base du pouce, qui va alors se casser en deux morceaux lors d'une chute", explique Frédérique Mazodier, chirurgien de la main et du poignet à l'Institut français de chirurgie de la main à Paris. C'est l'un des plus grands des os du carpe (poignet) Il a pour particularité une grande mobilité et extrême vulnérabilité lors des traumatismes du poignet, ce qui explique que les fractures de cet os soient fréquentes.

-Quels sont les symptômes ? Si les fractures peuvent passer inaperçues, certains symptômes doivent néanmoins alerter, notamment "des douleurs au niveau du poignet, mais qui peuvent s'estomper en une semaine", indique notre interlocuteur. Ces fractures peuvent également entraîner des gonflements du poignet, du type œdèmes. "On peut ressentir une petite gêne au niveau du poignet, et ne pas pouvoir étendre ou plier à fond dans le cas de mouvements en hypertension. Cependant, bien souvent, même en cas de douleurs, les personnes n'ont pas le réflexe de consulter, à tort et on peut très facilement de ce fait passer à côté d'une fracture du scaphoïde", insiste le Docteur. Qu'est-ce qui provoque une fracture du scaphoïde de la main ? Les chutes avec réception sur le poignet en extension sont souvent à l'origine d'une fracture du scaphoïde de la main. "Quand on tombe en arrière au cours d'une chute de moto, de trottinette, de vélo, dès l'instant où il y a une haute inertie, la chute peut provoquer cette fracture. Parmi mes patients, ce sont davantage de garçons que de filles concernés par cette fracture", reconnaît Frédérique Mazodier. Quel est le temps de guérison ? La particularité du scaphoïde réside dans sa difficulté à consolider tout seul. "C'est l'un des os les plus longs à guérir, Il faut compter 3 mois d'immobilisation pour que cet os redevienne solide sans opération". Un temps de guérison qui se trouve réduit en cas d'opération à environ 1 mois. Quels examens faire ? "Avec ce type de fractures se pose le problème de la visualisation même avec une radio, il faut donc demander un scanner ou IRM pour approfondir et établir le diagnostic", indique notre interlocuteur. Quel traitement pour guérir d'une fracture du scaphoïde de la main ? Dans le cas d'une fracture du scaphoïde de la main, il s'avère nécessaire de consulter un chirurgien spécifique de la main, afin de ne pas passer à côté de ce type de fracture qui peut générer des complications à long terme, notamment "une pseudoarthrose chronique, à savoir une absence de consolidation, dont le traitement est plus aléatoire". Une fois le diagnostic établi de fracture, deux types de fractures sont possibles : ► Les fractures non déplacées qu'il est possible d'immobiliser dans une attelle ou plâtre avec résine. Un traitement orthopédique est donc en règle générale préconisé mais peut ne pas s'avérer suffisant dans le cadre de certaines fractures. "Il est alors conseillé d'opérer afin qu'elles consolident". ► Les fractures déplacées qui nécessitent toujours une opération sous radio "pour remettre les fragments à l'aide de broches ou vis". Les opérations se déroulent en chirurgie ambulatoire "sous anesthésie loco-régionale en une demi-journée avec une intervention qui en moyenne dure 30 minutes". Et dans tous les cas, il faut arrêter de fumer, "le tabagisme étant contrindiqué en cas de fracture", insiste le Dr Frédérique Mazodier. Peut-on conduire avec une fracture du scaphoïde de la main ? "Légalement, on ne peut pas conduire avec une fracture du scaphoïde de la main. La conduite devient compliquée avec une attelle", tient à préciser notre expert. Il est possible de conduire de nouveau un mois après l'opération. Y a-t-il des gestes à éviter ? Afin de faciliter la consolidation de cet os, certains gestes sont à éviter. "On peut effectuer les gestes du quotidien en évitant les gestes brusques. Il faut immobiliser au maximum et surtout éviter tous les sports potentiels avec risques de chutes

VOTRE SANTE D'ABORD ( Scoliose : symptômes, corset, quelle opération ? )

La scoliose est une déviation permanente de la colonne vertébrale. Elle concerne autant les enfants que les adultes, mais survient souvent à l'adolescence. Quels sont les traitements et quels sont les mouvements à éviter ? -Sommaire Définition Symptômes Causes Diagnostic Soigner Corset Kinésithérapie Opération Prévention Gravité Sport -La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale. L'adolescence est une période à risque car c'est durant cette phase qu'elle évoluer de manière rapide durant cette période. On retrouve une rotation vertébrale chez environ 2-3% des adolescents. Les filles sont plus atteintes que les garçons avec une évolution de la scoliose plus importante aussi. C'est quoi une scoliose ? Quels sont les symptômes et quelles sont les causes ? Peut-on soigner une scoliose ? Avec un corset ? Quelle opération ? Peut-on faire du sport ? Définition : c'est quoi une scoliose ? La scoliose est une déformation tridimensionnelle du rachis, c'est-à-dire la colonne vertébrale. Elle touche de manière préférentielle le rachis dorso-lombaire mais peut se situer sur le rachis cervico dorsal. Elle peut apparaître à tout âge, mais l'adolescence est une période à risque car c'est durant cette phase qu'elle évolue de manière rapide. Elle se distingue de l'attitude scoliotique qui trouve une origine posturale ou d'inégalité de longueur de membre par exemple. Pour qu'il y ait une scoliose, il faut que la déviation rachidienne soit supérieur à 10°. La plupart du temps, la scoliose est à simple courbure mais des formes à double courbure existent. Il existe différents types de scolioses : -La scoliose idiopathique (la plus fréquente environ 80% des cas ) La scoliose congénitale (à la naissance) La scoliose syndromique (d'origine neuro musculaire ) La scoliose secondaire (suite à traumatisme ou à un cancer) La scoliose dite "de novo" qui fait suite à une dégénérescence du rachis avec l'âge. Rachis : lombaire, cervical, anatomie de la colonne vertébrale Situé entre la tête et le bassin, le rachis, également appelé "colonne vertébrale", est l'axe principal de notre corps. Comment se divise-t-il ? Quelles sont les principales anomalies du rachis ? Réponses avec le Professeur Aleth Perdriger, chef du service Rhumatologie du CHU de Rennes. Quels sont les symptômes d'une scoliose ? La scoliose n'entraîne pas de douleurs rachidiennes particulière. "Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les patients atteints de scolioses n'ont pas plus de douleurs du rachis que la population générale ( pour les cas les plus nombreux)." affirme Jérôme Madeira. Le principal symptôme est la déformation rachidienne plus ou moins visible pouvant entraîner seulement dans les cas les plus extrêmes une perte de capacité vitale respiratoire, des atteintes neurologiques voire des troubles psychologiques. Le plus souvent les parents rapportent lors de la consultation que l'enfant se tient de "travers", avec une asymétrie dans la posture. Quelle sont les causes d'une scoliose ? "La majorité des scolioses sont idiopathiques ce qui veut dire que nous ne connaissons pas avec certitude la cause de la scoliose." explique Jérôme Madeira, kinésithérapeute. Et de poursuivre : "Elle est multifactorielle, rien ne l'explique à 100%. Cependant la recherche semble montrer que la cause principale est d'origine génétique." D'autres recherches indiquent des facteurs biochimique et neurologique centraux par exemple. Le sujet est toujours à discussion. Jérôme Madeira met à mal les idées reçues : "La scoliose n'est en aucun cas causé par une "mauvaise" posture ou par le port de cartable." Radiographie d'une scolioseRadiographie d'une scoliose © draw05 - 123RF Comment diagnostiquer la scoliose ? Seul un médecin peut poser le diagnostic. Il réalise en premier lieu un examen clinique afin d'écarter l'attitude scoliotique. Afin de diagnostiquer la scoliose, il cherche principalement à observer une gibbosité (une déformation de la cage thoracique visible par une "bosse" dans le dos) en demandant au patient de se pencher en avant après avoir pris soin d'horizontaliser le bassin (test d'Adam). Il observe le tronc dans sa globalité : courbure physiologique plus ou moins accentuée, équilibre des épaules, équilibre du tronc, inégalité de longueurs de membres inférieurs… Le médecin pourra ensuite demander une radiographie afin d'avoir une image plus précise de la déformation rachidienne et d'adapter le traitement en fonction. Est-il possible de soigner une scoliose ? Le traitement des scolioses dépend d'un certains nombres de facteurs comme l'âge osseux, l'amplitude de courbe majeure du rachis, exprimée en degrés et appelée angle de Cobb, l'évolutivité ... La prise en charge dépend de chaque individu. La scoliose est une situation personnelle, le traitement doit s'adapter aux spécificités de chacun. Il existe une palette thérapeutique pour le traitement de la scoliose allant du traitement conservateur (kinésithérapie, corset, etc. ) à la chirurgie. Ces traitements peuvent s'associer à une prise en charge psychologique si cela est nécessaire. "Chaque scoliose est unique car chaque patient est unique, affirme Jérôme Madeira. Cependant plus la scoliose est dépistée tôt plus la prise en charge sera optimale." Et d'ajouter : "La clé d'une prise en charge réussie est un travail commun et de bonne intelligence entre rééducateur, médecin, chirurgien, patient et famille." Quand porter un corset pour une scoliose ? L'efficacité du traitement par corset n'est plus à démontrer : il permet dans de nombreux cas d'éviter la chirurgie. Cette efficacité dépend de nombreux paramètres. Le résultat final repose sur la réductibilité en corset : c'est donc l'angulation radiologique en corset qui détermine l'efficacité. Une correction angulaire de plus de 50% en corset est souhaitable. Le corset doit être adapté au patient dans sa forme, son type, son temps de pose, etc. Le traitement par corset est le plus souvent associé à de la kinésithérapie et à une activité physique afin d'augmenter les chances du patients d'éviter la chirurgie et d'avoir le meilleur résultat fonctionnel et esthétique possible. Quel est l'intérêt de la kinésithérapie pour une scoliose ? Malheureusement, la kinésithérapie ne permet pas de stopper l'évolution d'une scoliose évolutive mais permet de la réduire. Elle est utile seule (dans les cas les moins à risque) ou en complément d'un corset et après une chirurgie. Il existe un nombre de preuves important montrant l'intérêt de la kinésithérapie spécifique à la scoliose. "Le kinésithérapeute pourra vous montrer des exercices spécifiques à la scoliose, explique Jérôme Madeira En effet, les exercices à réaliser sont très spécifiques à chaque patient et à chaque type de scoliose". Il effectuera régulièrement une réévaluation du patient et des exercices réalisés. Le rôle du kinésithérapeute ne réside pas uniquement dans la réalisation d'exercices spécifiques, il est le professionnel de santé qui sera le plus souvent vu par l'enfant et la famille. "À ce titre, souligne Jérôme Madeira, il joue souvent un rôle dans le lien entre la famille et le médecin, il surveille aussi que le corset est toujours adapté au patient et il participe à l'acceptation du traitement. Dans tous les cas, il n'y a pas de mauvais mouvement, on ne le répétera jamais assez, souligne Jérôme Madeira. Il précise toutefois que "durant la phase de traitement en corset, il peut y avoir des aménagements à réaliser en terme de mouvements afin d'optimiser son effet." Quel est le rôle d'un kinésithérapeute ? Quand y aller ? Le kinésithérapeute participe à la rééducation et la réhabilitation des personnes ayant des troubles moteurs ou respiratoires, d'origine traumatique ou liés à des maladies chroniques. Quand doit-on se faire opérer d'une scoliose ? La chirurgie est souvent nécessaire pour les scolioses non idiopathiques et les scolioses idiopathiques très évolutives avec une angulation de plus de 50°. En règle générale, la chirurgie n'intervient qu'en dernier recours dans l'histoire d'une scoliose lorsque tous les traitements ont échoué et que l'aggravation progressive de la déformation devient soit douloureuse soit handicapante sur le plan esthétique.. Lorsque la chirurgie est le dernier recours possible, elle permet une amélioration importante de la déviation rachidienne, une augmentation des capacités respiratoires, une meilleure esthétique et également une amélioration de l'estime de soi. Elle permet, également, à plus long terme, de reprendre une activité normale avec reprise du sport. L'intervention la plus commune en chirurgie de la scoliose est l'arthrodèse vertébrale, elle consiste à faire fusionner l'ensemble des vertèbres responsables de la déformation vertébrale, en bloquant les articulations entre les vertèbres. Des tiges métalliques vont servir au maintien de la colonne jusqu'à la fusion des vertèbres afin d'améliorer la déviation. Comme toutes les opérations, elle peut présenter des risques même s'ils sont rares : lésion neurologique, infection du site opératoire. Il peut aussi arriver que la greffe ne prenne pas et qu'il faille opérer à nouveau. Quand faire une arthrodèse lombaire ? L'arthrodèse lombaire est un geste chirurgical qui consiste à faire fusionner au moins deux vertèbres entre elles. Comment se déroule l'intervention ? Quelles sont ses indications ? Les risques ? Comment éviter la scoliose ? Il n'est pas possible de prévenir la scoliose. En effet, elle est idiopathique, c'est à dire que l'on connaît pas son origine dans la majorité des cas. On peut, en revanche, surveiller un peu plus les familles où des scolioses sont fréquentes et consulter son médecin de manière à ce qu'il pose un diagnostic précoce afin que la prise en charge soit faite le plus tôt possible et soit ainsi optimale. Est-ce que la scoliose est grave ? Le sport est non seulement autorisé mais aussi vivement conseillé L'évolution de la scoliose dépend de plusieurs facteurs et notamment de l'âge osseux du jeune patient (c'est-à-dire de sa maturation squelettique qui permet d'évaluer pendant combien de temps il va continuer à grandir) ainsi que de l'angulation de la scoliose : ► En dessous de 20° : il y a 80% de chance qu'elle ne s'aggrave pas mais une surveillance régulière (tous les 6 mois environ) est essentielle. ► Entre 20 et 30°, tous les scénarios sont possibles : à ce stade en fonction de la maturité osseuse, le port d'un corset est généralement proposé. ► Supérieure à 30° : le risque d'évolution est très important d'où l'intérêt de diagnostiquer la scoliose le plus tôt possible pour pouvoir stopper son évolution et éviter la chirurgie ► A l'âge adulte, si l'angulation de la scoliose est supérieure à 45°, elle continue d'évoluer de l'ordre de 0,5 à 1° par an. Quel est le meilleur sport pour la scoliose ? Le sport est non seulement autorisé mais aussi vivement conseillé : en effet, les patients réalisant régulièrement de l'activité physique ont une diminution de l'évolution de la scoliose. De plus, le sport réduit le nombre de cas où l'utilisation d'un corset est nécessaire. Souvent le port du corset n'est pas obligatoire durant l'activité physique ce qui permet à l'enfant un temps supplémentaire de non port de corset appréciable. "La scoliose n'empêche pas la performance sportive" insiste Jérôme Madeira. Tous les sports sont autorisés, de préférence les sports dynamiques : la colonne vertébrale est faite pour bouger. Jérôme Madeira précise que "Certains auteurs proscrivent les sports de porter comme l'acrogym" et souligne que "la natation n'a pas montré d'effets bénéfique supérieure aux autres sports".

VOTRE SANTE D'ABORD ( Tassement vertébral : symptômes, comment le soigner ? )

Le tassement vertébral est une fracture qui se manifeste par une diminution de la hauteur d'une vertèbre. Elle est souvent due à un traumatisme ou à une ostéoporose. Douleurs au niveau des côtes, mal de dos... Quels sont les symptômes ? Antalgiques, corset dorsal... Quelle est la prise en charge pour la soigner ? -Sommaire Définition Causes Symptômes Diagnostic Traitements Opération Prévention Corset dorsal -Définition : qu'est-ce qu'un tassement vertébral ? Le tassement vertébral correspond à une fracture du corps vertébral d'une vertèbre. La vertèbre affectée est déformée, et sa hauteur est réduite. "Les tassements se produisent majoritairement sur un terrain ostéoporotique, et le mécanisme déclencheur est soit un accident soit une fracture spontanée (sans traumatisme), explique Eric Bouthier. C'est la partie antérieure de la vertèbre qui tend à s'affaisser lors de ce tassement. C'est donc surtout la partie antérieure qui perd de la hauteur, résultant en une forme de "coin" et en un augmentation de la cyphose." La radio révèle que la vertèbre atteinte est déformée, s'affaisse avec le bord supérieur qui s'incurve. Il convient de différencier le tassement du pincement discal, ce dernier correspondant à l'amincissement du disque situé entre deux vertèbres. Causes et facteurs de risques La fragilisation des os contribue au risque de tassement vertébral. L'ostéoporose, une maladie du squelette, est l'une des causes les plus fréquentes de fracture, surtout après 65 ans. Certains cancers ou tumeurs métastatiques peuvent également augmenter le risque d'un tassement vertébral. "La fragilisation des os par l'ostéoporose augmente le risque de tassement vertébral plutôt qu'elle ne le provoque, explique Eric Bouthier. Plus l'ostéoporose est sévère, plus la cause du tassement peut être triviale : éternuement, sortie de la baignoire,contraction musculaire intense.. d'où la nécessité de prévenir cette pathologie quand cela est possible." prévient Éric Bouthier. Chez un individu en bonne santé, le tassement vertébral peut être dû à un accident, avec un important traumatisme : une chute par exemple. tassement des vertèbres schémaSchéma d'un tassement vertébral © Naeblys - Adobe Stock Les facteurs de risque de tassement vertébral sont fortement similaires aux facteurs de risque d'ostéoporose : un âge avancé, une origine caucasienne, le sexe féminin, le diagnostic de démence, les risques de chutes et les antécédent personnels ou familiaux de fractures. Il existe d'autres facteurs de risques potentiellement modifiables : la consommation tabagique et alcoolique, la présence d'ostéoporose un déficit en oestrogènes, une ménopause précoce ou ovariectomie bilatérale, un état de fragilité, une sédentarité, une faible masse corporelle, un déficit en calcium et/ou en vitamine D. Le symptôme principal : une douleur au niveau du dos qui peut irradier jusqu'aux côtes. Symptômes Le tassement vertébral provoque des douleurs au niveau du dos. Ces douleurs sont généralement localisées au niveau de la colonne vertébrale et s'atténuent en position allongée. Elles peuvent également irradier jusqu'aux côtes. Non traitées, les douleurs gênent la marche. Lorsque la fracture atteint plusieurs vertèbres, le tassement vertébral cause et une augmentation de la cyphose dorsale, c'est-à-dire une exagération de la courbure dorsale. "La plupart des tassements vertébraux liés à l'âge concernent surtout la partie antérieure des vertèbres, explique Éric Bouthier. Ce sont des fractures stables qui sont rarement associées à un trouble neurologique" Diagnostic : radio, IRM... Une radiographie de la région dorsale permet d'effectuer le diagnostic de tassement vertébral. "Le médecin recherche sur la radio la forme typique de la vertèbre en forme de "coin" (à cause de la perte de hauteur plus marquée à la partie antérieure de la vertèbre), une perte de hauteur de la vertèbre d'au moins 20% (ou 4 mm) et éventuellement la présence d'autres tassements vertébraux (tassements multiples seraient présents dans 20 à 30% des cas)" détaille Éric Bouthier. L'imagerie médicale (IRM) permet également de déceler la cause de la fracture : l'ostéoporose notamment. L'IRM est utile en cas d'atteinte neurologique. Des examens complémentaires, comme le scanner, peuvent être pratiqués afin de diagnostiquer certaines formes de cancers. Le scanner est souvent utilisé pour vérifier l'intégrité du mur postérieur des vertèbres (celui qui est en contact avec la moelle épinière) et l'absence d'autres pathologies comme un cancer. Pas d'anti-inflammatoires non stéroïdiens pour les personnes âgées. Traitement : comment soigner un tassement vertébral ? "Diagnostiquer et traiter l'ostéoporose semble efficace pour diminuer le risque de futurs tassements vertébraux" précise Éric Bouthier. La prévention est ainsi primordiale. Les douleurs liées au tassement vertébral sont soulagées avec des antalgiques. Les personnes âgées doivent toutefois éviter de prendre des anti-inflammatoires non-stéroïdiens car ils leur sont déconseillés. Dans certains cas, une brève période de repos est préconisée, suivi d'une reprise de la marche. La rééducation et un bon maintien permettent d'éviter les risques de tassement vertébral. Elle cible principalement les facteurs de risque, dont l'ostéoporose avec : la rééducation de l'équilibre pour limiter le risque de chute le renforcement musculaire la facilitation d'une activité physique régulière Un tassement vertébral tend à diminuer la mobilité de la personne, sa masse musculaire et ses capacités d'équilibre, ce qui favorise d'autres tassements vertébraux. Quand opérer ? Une intervention chirurgicale (vertébroplastie ou cyphoplastie) est parfois envisagée. Notamment en cas d'échec du traitement conservateur, ou en cas d'instabilité de la fracture ou d'atteinte neurologique. La vertébroplastie consiste à injecter une forme de ciment au sein de la fracture pour la stabiliser et renforcer le corps vertébral. L'efficacité de cette procédure par rapport à une prise en charge non chirurgicale est inégale en fonction des études. La hauteur et la forme du corps vertébral ne sont pas restaurées. La cyphoplastie consiste à gonfler un ballonnet à l'intérieur du corps vertébral afin de lui redonner de la hauteur, avant d'y injecter un ciment pour consolider la vertèbre dans sa nouvelle forme. Un essai clinique a comparé la cyphoplastie à une prise en charge non chirurgicale, et a retrouvé une amélioration plus rapide dans le groupe cyphoplastie. À un an, cependant, la différence entre les groupes était plus faible, car les patients du groupe non chirurgical se sont également améliorés. "Il semblerait que les chirurgies ne soient pas miraculeuses, et que la guérison naturelle ajoutée au diagnostic et au traitement des facteurs de risque occupent toujours une place essentielle dans la prise en charge. Elle semble permettre une amélioration plus rapide de l'état du patient, mais sans grande différence au long terme, et avec les risques opératoires qui vont avec", tient à souligner notre interlocuteur. Prévenir le tassement vertébral D'autres moyens peuvent être potentiellement utiles pour traiter l'ostéoporose et prévenir les tassements vertébraux : Un régime alimentaire équilibré Une supplémentation en calcium et en vitamine D Le sevrage tabagique Le traitement médicamenteux de l'ostéoporose Corset dorsal Lobjectif du corset dorsal est de maintenir la personne en extension, pour éviter de trop comprimer la partie antérieure des vertèbres (la partie la plus concernée par ces fractures). L'intérêt du corset dans le cadre des tassement vertébraux est encore inconnu. Il semblerait que cela puisse avoir un intérêt dans les premières semaines, le temps de la consolidation osseuse. Cependant, le corset est souvent mal toléré par les personnes âgées, et son efficacité n'a pas été prouvée de façon solide.

MONDE D'ANIMAL ( Marmotte des Alpes Marmota marmota )

La marmotte des Alpes (Marmota marmota), aussi appelée marmotte alpine, est un rongeur de taille moyenne que l’on trouve dans certaines montagnes en Europe. Omnivore, elle se nourrit à la fois de végétaux et de petits animaux. Sommaire Taxonomie de la marmotte des Alpes Caractéristiques physiques de la marmotte des Alpes Performances physiques de la marmotte des Alpes Écologie et répartition de la marmotte des Alpes Régime alimentaire de la marmotte des Alpes Mode de vie de la marmotte des Alpes Reproduction de la marmotte des Alpes Menaces et conservation de la marmotte des Alpes Photos de la marmotte des Alpes -Taxonomie de la marmotte des Alpes Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Mammifère placentaire Ordre : Rongeur Famille : Sciuridae Genre : Marmota Espèce : marmota Nom scientifique : Marmota marmota Sous-espèces / taxons On distingue 2 sous-espèces de marmotte des Alpes : Marmotte alpine (Marmota marmota marmota) Marmotte des Tatras (Marmota marmota latirostris), parfois considérée comme une espèce à part Caractéristiques physiques de la marmotte des Alpes Taille Longueur : 40 à 70 cm (queue incluse). Garrot : 60 cm environ. Queue : 13 à 20 cm en moyenne. Poids 1,9 à 8 kg (5 kg en moyenne). Morphologie et apparence La marmotte des Alpes est un rongeur de taille moyenne, qui possède un corps plutôt large et massif, des petites pattes puissantes munies de 4 doigts à l’avant et 5 à l’arrière, terminées de griffes, une queue touffue, un cou large et une tête arrondie. Plantigrade, elle se déplace à 4 pattes mais peut régulièrement rester sur ses pattes arrière. Ses très petites oreilles sont arrondies, ses dents dures et puissantes, son museau gris foncé et ses yeux ronds, petits et noirs. Sa fourrure épaisse est beige fauve, avec des poils noirs par endroit, notamment le pelage de son dos et sa tête (plus foncés). Le bout de sa queue est noir. Performances physiques de la marmotte des Alpes Vitesse La marmotte des Alpes peut courir à 15 km/h. Écologie et répartition de la marmotte des Alpes Aire de répartition La marmotte des Alpes vit exclusivement en Europe. Liste des pays Présent Autriche ; Allemagne ; France (Alpes) ; Italie ; Liechtenstein ; Pologne ; Slovaquie ; Slovénie ; Suisse Présent par réintroduction Roumanie Présent par introduction Andorre ; France ; Espagne (Pyrénées) Habitat La marmotte des Alpes vit dans les prairies et plaines de montagnes, ainsi que dans certaines zones rocailleuses. Régime alimentaire de la marmotte des Alpes Type de régime Omnivore, à prédominance végétarienne. Nourriture et proies La marmotte des Alpes se nourrit principalement d’herbacés (jeunes pousses, graminées), de graines et de céréales ainsi que de bourgeons, de baies et de fleurs. Côté animal, elle se nourrit de petits invertébrés, surtout des insectes, des vers et des araignées. Mode de vie de la marmotte des Alpes Vie sociale La marmotte des Alpes est un animal sociable, qui vit dans un groupe, dirigé par un couple dominant. Les divers membres du groupe surveillent régulièrement les environs, en se postant sur leurs pattes arrière pour une meilleure visibilité. En cas de danger, le guet, à l’affût, donne l’alarme à travers de puissants sifflements. Grâce à ce signal, les marmottes se ruent pour se cacher dans leur terrier. Territoriales, elles agressent tout intrus avec des claquements de dents et des mouvements de queue. Comportement Animal diurne, la marmotte des Alpes est principalement active en journée, et passe le plus clair de son temps à manger et surveiller. Les petits sont très joueurs. Les marmottes vivent dans des terriers communs, véritables galeries souterraines, qui les protègent des prédateurs et du froid. En effet, elles hibernent en famille pendant l’hiver (6 à 8 mois) pour éviter les températures extrêmes. Cri et vocalises La marmotte des Alpes poussent une série de puissants sifflements, pour prévenir ses congénères de la présence de danger. Prédateurs Les principaux prédateurs de la marmotte des Alpes sont l’aigle royal et le renard roux. Le loup gris, le chien et le gypaète barbu peuvent aussi représenter une menace. Longévité L’espérance de vie de la marmotte des Alpes est de : A l’état sauvage : 10 ans environ. En captivité : 15 à 18 ans environ. Reproduction de la marmotte des Alpes Type de reproduction Vivipare Habitudes reproductives Monogame Sevrage La jeune marmotte des Alpes est sevrée au bout de 40 jours environ. Maturité sexuelle La marmotte des Alpes est sexuellement mature vers ses 2 ans. Période de reproduction La saison des amours de la marmotte des Alpes s’étend d’avril à mai. Nombre de petits par portée La mère met bas 2 à 7 marmottons, 3 en moyenne, qui naissent les yeux fermés. Gestation 5 semaines environ. Apparence des petits Pendant les premiers mois, les petits ont un pelage foncé. Menaces et conservation de la marmotte des Alpes Danger d'extinction (Statut UICN) La marmotte des Alpes est une Préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population Selon The Alpine Marmot Project, on dénombrerait environ 100 000 marmottes des Alpes à l’état sauvage. La population mondiale de marmottes des Alpes est actuellement stable. Menaces Les menaces pesant sur la marmotte des Alpes sont : Perte et dégradation de son habitat : urbanisation, agriculture, … Menaces directes : chasse pour sa peau et sa graisse / comme sport.

ENVIRONNEMENT ( Iceberg Mouvement )

C’est reparti : Le plus gros iceberg du monde s’est remis en mouvement dans l’océan Dans une évolution spectaculaire, le plus grand iceberg du monde, connu sous le nom de A-76A, a repris son chemin à travers l'océan Austral. Cet énorme bloc de glace, qui s’était détaché de la plateforme de glace Ronne en Antarctique en mai 2021, attire à nouveau l'attention des scientifiques et des observateurs du monde entier. Un géant de glace à la dérive Avec une superficie équivalente à celle de l’Île de Majorque, A-76A est une véritable merveille naturelle. Bien que son mouvement soit lent et influencé par les courants marins et les vents, chaque déplacement de cet iceberg peut avoir des conséquences importantes sur l'environnement marin. Depuis sa formation, A-76A a été surveillé de près par les satellites. Récemment, il a commencé à se déplacer vers des zones plus chaudes, ce qui pourrait accélérer sa fonte. Ce processus pourrait également avoir des répercussions sur les écosystèmes locaux et le niveau des mers. Pourquoi son mouvement est-il important ? La dérive des icebergs comme A-76A joue un rôle crucial dans la régulation des écosystèmes marins. En fondant, ces blocs libèrent d’énormes quantités d’eau douce et de nutriments dans les océans, ce qui peut stimuler la croissance du phytoplancton, base de la chaîne alimentaire marine. Cependant, une fonte rapide pourrait également perturber les équilibres écologiques et contribuer à l'augmentation du niveau des mers. L’impact du changement climatique Le déplacement récent d’A-76A met une fois de plus en évidence les conséquences du changement climatique. La hausse des températures globales affecte directement les plateformes de glace en Antarctique, provoquant des fractures et une augmentation des événements de détachement des icebergs. Ces événements ne sont pas uniquement des phénomènes spectaculaires, mais aussi des indicateurs clés des changements profonds qui se produisent dans notre environnement. Quelles sont les prochaines étapes ? Les scientifiques continueront de surveiller la progression d’A-76A grâce à des technologies avancées, telles que les satellites et les capteurs océaniques. Cette surveillance permettra de mieux comprendre les impacts écologiques et climatiques associés à ces géants de glace. En attendant, le public est invité à suivre l’évolution de cet événement via des mises à jour régulières publiées par les agences scientifiques internationales. En conclusion Le voyage d’A-76A est un rappel puissant des liens entre l’Antarctique et le reste du monde. Alors que nous continuons à en apprendre davantage sur ces énormes structures de glace, il devient évident que leur comportement reflète les changements profonds de notre planète. Suivre de près ces événements est crucial pour anticiper et atténuer les conséquences du changement climatique.

L'HOMME ET LA VIE ( Stillations Tendance Voyage )

Connaissez-vous le Stillations, la Nouvelle Tendance qui Dynamise le Secteur du Voyage ? Le secteur du voyage est en constante évolution, à la recherche de nouvelles expériences pour satisfaire les attentes des voyageurs modernes. Une tendance en plein essor, le "Stillations", capte l’attention des amateurs de découvertes uniques et mémorables. Mais qu'est-ce que le Stillations, et pourquoi séduit-il autant les passionnés d'aventures ? Plongeons dans cet univers fascinant. Qu’est-ce que le Stillations ? Le Stillations est une nouvelle forme de tourisme expérientiel qui combine des éléments de voyage immersif, de découverte culturelle et de bien-être. Le terme, qui tire ses racines des mots "still" (calme, sérénité) et "destinations", reflète une approche centrée sur la recherche d'authenticité et de moments significatifs. Les Caractéristiques du Stillations Lenteur et Sérénité : Contrairement au tourisme classique souvent axé sur les itinéraires surchargés, le Stillations privilégie la lenteur. Il encourage les voyageurs à prendre leur temps pour explorer les lieux, sans se presser. Immersion Locale : Ce type de voyage met l'accent sur une immersion profonde dans les cultures locales, en favorisant les rencontres authentiques avec les habitants. Bien-être et Réflexion : Le Stillations inclut souvent des activités axées sur le bien-être, comme la méditation, le yoga ou des balades en pleine nature, pour permettre aux voyageurs de se recentrer sur eux-mêmes. Durabilité : La pratique valorise un tourisme responsable, réduisant l'impact écologique et soutenant les communautés locales. Pourquoi le Stillations Conquiert-il les Voyageurs ? Avec les contraintes modernes de la vie quotidienne et les effets persistants de la pandémie, de nombreux voyageurs cherchent des échappatoires qui allient détente, sens et connexion. Le Stillations répond à ces besoins en offrant : Un Antidote au Stress : En se concentrant sur la lenteur et la déconnexion, cette tendance permet aux voyageurs de faire une pause loin du rythme effréné de la vie. Une Richesse Culturelle : Les voyageurs explorent des destinations sous un angle unique, apprenant à connaître leurs coutumes et traditions. Un Impact Positif : En choisissant des options écoresponsables, les adeptes du Stillations ont l'impression de contribuer au bien commun. Quelques Exemples de Stillations Séjours dans des Villages Isolés : Apprendre l’artisanat local, partager des repas avec les habitants et participer à des cérémonies culturelles. Retraites en Montagne : Se réunir autour d’activités comme la marche consciente et la contemplation des paysages. Expériences en Forêt : Explorer des espaces naturels en toute quiétude, avec des guides locaux mettant en avant l'écologie. Comment Adopter le Stillations pour Votre Prochain Voyage ? Planifiez un Voyage Léger : Prévoyez peu d’activités pour laisser de la place à l’improvisation. Privilégiez les Rencontres Locales : Optez pour des hébergements chez l’habitant ou des circuits guidés par des résidents. Adoptez une Démarche Responsable : Choisissez des prestataires qui respectent l’environnement et soutiennent l’économie locale. Prenez le Temps : Ne cherchez pas à tout voir en un seul voyage. L’essence du Stillations repose sur la profondeur, pas la quantité. Conclusion Le Stillations redéfinit la manière de voyager en mettant l’accent sur l’humain, la nature et le bien-être. Cette tendance résonne avec ceux qui cherchent à voyager autrement, en donnant un sens profond à leurs déplacements. Alors, êtes-vous prêt à adopter le Stillations pour votre prochaine aventure ?

VOTRE SANTE D'ABORD ( Les meilleurs remèdes naturels pour soigner un rhume )

Le rhume est de retour ! Mal de tête, de gorge et nez bouché peuvent être soulagés par des remèdes naturels. -On peut soigner un rhume avec divers remèdes naturels : des plantes, des huiles essentielles, certains aliments ou encore de l'homéopathie. -Sommaire Miel-Curcuma Thym Citron Sureau noir Lavande Huiles essentielles Homéopathie Remèdes nez bouché Remèdes toux -Une cuillère de miel avec un peu de curcuma Le miel adoucit et cicatrise. En l'associant au curcuma, anti-inflammatoire et stimulant des défenses naturelles, on peut à la fois combattre le rhume, mal de gorge, bronchite ou encore calmer une toux rebelle, explique la pharmacienne Christine Cieur dans son livre "Au comptoir de l'herboriste" aux éditions Terre Vivante. En pratique : 1 cuillère à soupe bombée de poudre de curcuma bio et environ 200g de miel bio au choix (lavande, thym, forêt, châtaignier...). Mélanger doucement pour obtenir une pâte homogène et prendre 2 cuillères à café, 3 fois par jour, pendant 5 à 7 jours, de préférence avant ou en dehors des repas. A éviter en cas de calculs biliaires ou de prise de médicaments anticoagulants (à cause du curcuma). -Du thym en tisane et en inhalation Cette plante aromatique possède des vertus expectorantes, anti-infectieuses et fluidifiantes des sécrétions bronchiques. Prise dès les premiers symptômes, elle peut éradiquer bronchite, rhume et angine. Pour profiter de ses bienfaits, préparez-vous une tisane à raison d'une cuillerée à café de feuilles séchées dans 150 ml d'eau frémissante. Pour compléter, préparez-vous également une inhalation en jetant une grosse cuillerée à soupe de feuilles dans un bol d'eau bouillante. Respirez-en les vapeurs durant 15 minutes, sous couvert d'une serviette. Vous pouvez également utiliser cette recette pour assainir l'air d'une pièce, le salon ou la chambre par exemple, afin d'éviter de contaminer toute la maisonnée ! Un jus de citron le matin Grâce à sa richesse en vitamine C, le citron est un atout pour soutenir l'effort de défense de l'organisme et, parce qu'elle favorise la multiplication des anticorps, elle aide à freiner les maladies respiratoires. "Chaque jour, dès le matin, pressez un citron bio et non traité et buvez en le jus, dilué dans un peu d'eau", recommande le Dr. Jean-Michel Morel, médecin généraliste et phytothérapeute. Un tisane de sureau noir "Ces baies sont riches en polyphénols aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi qu'en vitamine C stimulante, et possèdent des propriétés expectorantes", précise le Dr Morel. Préparez-vous une tisane en laissant infuser durant 5 minutes un sachet dans 250 ml d'eau frémissante. Ces produits sont disponibles en pharmacies, parapharmacies et dans les magasins bio. Une inhalation de lavande Cette plante méditerranéenne renferme une huile essentielle aux propriétés anti-inflammatoires et désinfectantes qui aident à venir à bout de ces maladies. Une fumigation luttera contre les symptômes de la maladie. Dès les premiers signes, mettez une petite poignée de fleurs dans 1 L d'eau bouillante et respirez-en les vapeurs pendant 15 min. Les huiles essentielles de myrte et ravintsara en priorité Certaines essences peuvent aider à éradiquer le rhume. Attention, elles ne doivent pas être administrées à des enfants de moins de 7 ans. ► L'huile essentielle de Myrte Rouge : véritable couteau suisse de la toux, elle possède des propriétés fluidifiantes, décongestionnantes et antispasmodiques. Déposez 2 gouttes (une seule pour un enfant de moins de 15 ans) sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée à café de miel, trois à quatre fois par jour. ► L'huile essentielle de Ravintsara : elle possède des propriétés antivirales exceptionnelles dans le cas de traitement de la grippe, du rhume et autres affections hivernales. Réalisez une inhalation en mélangeant 2 gouttes (une seule chez les enfants de moins de 15 ans) d'huiles essentielles de ravintsara à deux gouttes (une seule chez les enfants de moins de 15 ans) d'huile essentielle d'eucalyptus radié dans un bol d'eau tiède. A respirer 3 à 4 fois par jour. Les remèdes homéopathiques Plusieurs médicaments homéopathiques peuvent être pris en préventif et en curatif en cas de rhume. Parmi ceux-ci ; Allium cepa 7 CH est préconisé en cas d'écoulement nasal clair et abondant. La posologie est de 3 granules toutes les deux heures, à espacer en fonction de l'amélioration, pendant une durée d'une semaine. L'Allium Cepa 7 CH est également indiqué contre l'irritation du nez et des yeux et les éternuements fréquents, qui accompagnent souvent cet écoulement clair et abondant. Nux Vomica 9 CH est à prendre en cas d'éternuements fréquents accompagnés de frissons et d'écoulement clair, à raison de 5 granules toutes les 2 heures, à espacer en cas d'amélioration, pendant une durée d'une semaine. Sticta Pulmonaria 5 CH est à prendre en cas de nez bouché sec, à raison de 5 granules toutes les 2 heures. Les prises sont à espacer en fonction des améliorations pendant 4 jours. Les remèdes naturels pour le nez bouché En prévention, nettoyez votre nez avec un spray d'eau de mer isotonique, dont la concentration en sels minéraux est d'environ 9 g/L, ce qui permet de laver en douceur. "Parce ce qu'il fluidifie les sécrétions, il débarrasse les fosses nasales des microbes qui y seraient rentrés, il prévient et traite les affections rhinopharyngées, et évite ainsi de développer des rhumes, des rhinites et des sinusites", explique le Dr Jean-Michel Morel. Si votre nez est bouché, préférez une eau de mer "hypertonique" : sa concentration en sels minéraux grimpe à 22 g/L et de permet de désobturer les sinus encombrés, les minéraux attirant à eux les liquides du nez. A renouveler deux à trois fois par jour. Place ensuite au mouchage : inspirez par la bouche et mouchez une narine après l'autre, en gardant la tête bien droite et sans trop forcer. Il reste des mucosités ? Renouvelez votre geste, car le pire serait de renifler, ce geste entraînant les impuretés dans l'arrière-gorge. Les remèdes contre la toux Le remède dépend de la nature de la toux. Si elle est sèche, elle peut être irritative et fatigante en raison de l'absence d'expectorations qui empêche le soulagement lié au dégagement des bronches : vous pouvez alors avoir recours à des sirops antitussifs ou des plantes pour la calmer. Une toux est grasse provoque l'expectoration de mucosités ou de glaires encombrants les voies respiratoires. Elles peuvent parfois être colorées. Elle a pour but de les dégager. Lorsque ce mucus est trop épais, il a tendance à stagner dans les voies respiratoires. Pour faciliter le désencombrement, il peut être utile de vous tourner vers les médicaments expectorants dont le rôle est de fluidifier les sécrétions bronchiques. Ils se présentent le plus souvent sous la forme de sirops.