Votre sante d'abord ( Qu’est-ce-que la Diététique ? )

Qu’est-ce-que la Diététique ? Définition de la Diététique La diététique est une discipline qui vise à établir les règles d’une alimentation variée et équilibrée, basée sur des normes santé, tout en tenant compte des dimensions sociales et culturelles liées aux diverses pratiques alimentaires. dietetique definition La diététique définit la « marche à suivre » pour adopter une alimentation saine et équilibrée La diététique doit s’ajuster régulièrement à l’avancement des connaissances scientifiques en nutrition qui ne cessent d’évoluer. Objectif de la diététique : La diététique est l’approche la plus naturelle pour : Améliorer, Préserver ou Rétablir sa santé Retrouver un poids stable et le maintenir La diététique joue un rôle fondamental pour la santé. Il est, aujourd’hui, largement démontré que les déséquilibres alimentaires ont une grande part de responsabilité dans l’émergence des maladies dites « sociétales (surpoids, obésité, diabète, NASH, maladies cardiovasculaires…) C’est la raison pour laquelle la diététique a pris une dimension de plus en plus importante ces dernières années et représente un véritable levier pour gérer sa Santé tout au long de la vie. En Conclusion : Il existe aujourd’hui différents courants de « diététiques alternatives » apparus ces dernières années : naturopathie, approche C Kousmine, courants végétarien et végetalien, dietique ayurvédique ou chinoise… Ces nouveaux courants, associés à l’évolution constante des recherches scientifiques en Nutrition ont donné lieu a l’émergence de régimes alimentaires très variés, parmi lesquels il n’est pas toujours aisé de faire la part des choses… Perdre du POIDS de façon DURABLE >> RÉÉQUILIBRAGE Alimentaire et Remise en FORME >> NUTRITION SANTÉ : Prévenir les maladies sociétales par l’alimentation >> Connaître, comprendre les clés d’une ALIMENTATION SAINE >> Faire les COURSES avec une nutritionniste >> INTOLÉRANCES et SENSIBILITÉS alimentaires >>

Diététique : L'effet yoyo, le cauchemar des régimes enfin déjoué ? Perdre du poids est une chose, le maintenir en est une autre. L'effet yoyo, cette reprise de poids frustrante après un régime, hante de nombreux adeptes des régimes. Mais des solutions existent pour briser ce cycle infernal. Selon la nutritionniste et diététicienne Hiba Belmoudden, exerçant à Marrakech, la clé réside dans une approche progressive : "Un régime drastique est voué à l'échec. Il faut viser une perte de 0,5 à 1 kg par semaine pour permettre à l'organisme de s'adapter". L'activité physique joue également un rôle crucial. Sur ce point, notre spécialiste insiste: "Deux ou trois heures d'exercice par semaine sont essentielles pour maintenir la masse musculaire et booster le métabolisme". Mais attention aux idées reçues ! Se priver totalement n'est pas la solution. "S'autoriser de temps en temps un aliment plaisir évite les frustrations et les craquages", explique la diététicienne. La gestion du stress et un sommeil de qualité sont aussi des facteurs souvent négligés. Des études récentes montrent leur impact sur la régulation des hormones liées à l'appétit. Enfin, la planification des repas s'avère être un allié de taille. "Préparer ses repas à l'avance permet d'éviter les choix impulsifs et malsains", témoigne Salima, une chargée de communication dans une multinationale ayant perdu 10 kilos en un an. Son secret pour lutter contre l'effet yoyo? Ne pas manger entre les repas. En adoptant ces habitudes sur le long terme, le maléfique "yoyo" pourrait bien devenir un lointain souvenir. Une victoire pour tous ceux qui cherchent à atteindre et maintenir un poids de forme durablement.