L'HOMME ET LA VIE ( Sommeil : Voici la meilleure attitude à avoir avec une personne somnambule )

Le somnambulisme, un trouble du sommeil fascinant et parfois inquiétant, concerne environ 1 à 7 % de la population. Ce phénomène, qui survient principalement pendant les phases de sommeil profond, amène une personne à réaliser des actions inconscientes, comme marcher, parler ou même effectuer des tâches complexes, sans se souvenir de quoi que ce soit à son réveil. Mais face à une personne somnambule, que faire ? Comment agir pour garantir sa sécurité et éviter les situations risquées ? Voici les meilleures attitudes à adopter pour gérer sereinement le somnambulisme. Qu’est-ce que le somnambulisme ? Le somnambulisme appartient aux parasomnies, des troubles du sommeil qui impliquent des comportements anormaux pendant la nuit. Contrairement aux idées reçues, le somnambulisme ne se limite pas à marcher : il peut inclure des gestes comme ouvrir des portes, déplacer des objets ou même parler. Ce trouble survient généralement au début de la nuit, durant les premières heures de sommeil profond (stade N3). Les somnambules semblent éveillés, car leurs yeux sont souvent ouverts et ils peuvent réagir à leur environnement, mais leur cerveau reste en état de sommeil. Le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants et les adolescents, mais peut aussi toucher les adultes, notamment en cas de stress, de fatigue ou de consommation d’alcool ou de médicaments. Les dangers du somnambulisme Même si le somnambulisme est généralement inoffensif, il peut parfois entraîner des risques : Accidents domestiques : Une personne somnambule peut trébucher, tomber dans les escaliers ou se blesser sur des objets tranchants. Comportements dangereux : Certains somnambules peuvent tenter de sortir de chez eux ou manipuler des appareils électriques. Stress pour les proches : Le somnambulisme peut susciter de l’inquiétude chez les membres de la famille, surtout s’ils ne savent pas comment réagir. Que faire face à une personne somnambule ? Lorsqu'une personne somnambule, il est essentiel d’agir avec calme et prudence. Voici les meilleures attitudes à adopter : 1. Ne pas la réveiller Contrairement à une idée répandue, il est déconseillé de réveiller une personne en plein épisode de somnambulisme. La réveiller pourrait la désorienter, provoquer une réaction de panique ou même une agressivité involontaire. 2. La guider doucement Si possible, accompagnez la personne somnambule pour la ramener en douceur vers son lit. Parlez-lui calmement, avec une voix apaisante, pour éviter qu’elle ne se sente menacée ou perturbée. 3. Assurer sa sécurité Votre priorité doit être de protéger la personne des dangers potentiels : Éloignez les objets pointus ou fragiles. Verrouillez les portes et les fenêtres pour éviter qu’elle ne sorte. Si elle dort à l’étage, installez une barrière de sécurité en haut des escaliers. 4. Ne pas forcer le contact physique Si la personne résiste à vos tentatives de l’aider, évitez de la retenir de force. Cela pourrait aggraver la situation ou provoquer un accident. Prévenir les épisodes de somnambulisme Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éliminer complètement les épisodes de somnambulisme, certaines habitudes peuvent les réduire : Améliorer l’hygiène de sommeil Assurez-vous que la personne somnambule bénéficie d’un sommeil de qualité et suffisamment long. Évitez les stimulations (écrans, boissons excitantes) avant le coucher. Réduire le stress Le stress est un facteur déclencheur fréquent du somnambulisme. Encouragez des activités relaxantes, comme le yoga ou la méditation. Éviter les déclencheurs L’alcool, certains médicaments ou une privation de sommeil peuvent aggraver le somnambulisme. Identifiez et limitez ces éléments. Consulter un professionnel Si les épisodes sont fréquents ou dangereux, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Ils pourront proposer des solutions adaptées, comme une thérapie comportementale ou des médicaments. Les erreurs à éviter avec une personne somnambule Paniquez ou criez : Cela peut aggraver l’épisode et provoquer des réactions imprévisibles. Ignorez le problème : Si les épisodes sont récurrents, ne les banalisez pas. Prenez des mesures pour prévenir les accidents. Restez passif : Même si vous ne réveillez pas la personne, vous devez garantir sa sécurité. Conclusion : Agir avec bienveillance et précaution Face au somnambulisme, la clé est de rester calme et de prioriser la sécurité de la personne. En évitant de la réveiller, en l’accompagnant doucement et en prenant des précautions pour sécuriser son environnement, vous pouvez réduire les risques d’accident tout en apaisant ses nuits. Le somnambulisme, bien que parfois impressionnant, n’est pas une fatalité. Avec les bonnes pratiques et, si nécessaire, un accompagnement médical, il est tout à fait possible de limiter ses impacts et de préserver un sommeil paisible pour tous.