L'HOMME ET LA VIE ( Le taux de fer change après 50 ans, voici le chiffre qui doit alerter )

Les femmes peuvent s'inquiéter des résultats de leur prise de sang après la ménopause. Notre médecin rappelle les normes pour l'analyse de la ferritine. -C'est une étape naturelle que presque 100% des femmes connaitront d'ici leurs 51 ans. La ménopause correspond à l'arrêt définitif des règles et de l'ovulation après la chute brutale de la production d'œstrogènes. Cela passe par une longue transition, la préménopause, pouvant durer entre 2 et 8 ans, entrainant de nombreux symptômes : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations de l'humeur, baisse de la libido ou encore sécheresse vaginale. "Ce sont des signes qui inaugurent des conséquences ultérieures", nous prévient le Dr Michel Mouly, chirurgien gynécologue, obstétricien et cancérologue, car c'est aussi une période de fluctuation des règles à laquelle il faut être attentive. "La femme est le reflet de ses règles" poursuit le médecin. Le taux de fer d'une femme dépend énormément de ses pertes de sang. En période de règles, elle est plus à risque de manquer de fer. Durant la préménopause, entre 45 et 50 ans, les pertes deviennent irrégulières, et chez certaines femmes, plus abondantes ce qui favorise la baisse du taux de fer. C'est particulièrement le cas chez les femmes qui ont fibromes (tumeurs bénignes dans l'utérus), des polypes (excroissances dans le col de l'utérus) et/ou une adénomyose (endométriose interne). "En-dessous de 20 ng de fer par ml de sang, ce n'est pas bon et on ne doit pas laisser une femme avoir une carence en fer" -A l'inverse, quand la ménopause arrive, les carences en fer sont plus rares, ce que beaucoup de femmes ne savent pas. L'arrêt des règles permet une stabilisation voire une augmentation progressive du fer dans l'organisme. C'est normal. Pour connaître son taux de fer, il faut passer par l'analyse de la "ferritine sérique" effectuée par prise de sang. Le taux de fer d'une femme ménopausée est généralement compris entre 50 et 200 ng/ml de sang selon les normes de références des laboratoires. -"La ménopause peut être vécue sereinement avec des gestes adaptés" rassure notre spécialiste. Il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de santé pour pallier aux symptômes gênants. Il pourra proposer des solutions adaptées, notamment des traitements hormonaux ou des compléments alimentaires. L'alimentation doit comprendre une grande part de fibres, calcium, vitamine D et l'activité physique doit être régulière. Enfin, "pour mieux vivre, il faut informer et parler". Le Dr Mouly préconise d'en discuter avec son entourage et "d'accorder de l'importance à sa santé mentale, son bien-être émotionnel et sa vie sociale".

MONDE D'ANIMAL ( Crocodile américain Crocodylus acutus )

Le crocodile américain (Crocodylus acutus) est un grand crocodilien que l’on trouve dans certains cours d’eau, marais et mangroves d’Amérique centrale. Carnivore, il se nourrit de toute sorte d’animaux, dont la taille évolue selon son âge. Sommaire Taxonomie du crocodile américain Caractéristiques physiques du crocodile américain Performances physiques du crocodile américain Écologie et répartition du crocodile américain Régime alimentaire du crocodile américain Mode de vie du crocodile américain Reproduction du crocodile américain Menaces et conservation du crocodile américain Photos du crocodile américain -Taxonomie du crocodile américain Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Reptile archosauromorphe Ordre : Crocodilien Famille : Crocodylidae Genre : Crocodylus Espèce : acutus Nom scientifique : Crocodylus acutus Sous-espèces / taxons Aucune sous-espèce de crocodile américain n’est actuellement reconnue : l’espèce est monotypique. Caractéristiques physiques du crocodile américain Taille Femelle : 2,5 à 3 m Mâle : 2,9 à 4 m en moyenne (bien que des spécimens de 6 voire 7 m aient été rapportés). Poids Femelle : 150 à 250 kg environ. Mâle : 400 à 500 kg, parfois jusqu’à 1 tonne. Morphologie et apparence Le crocodile américain est un crocodilien de taille moyenne, qui possède un corps massif, 4 pattes courtes et trapues, une queue longue et puissante ainsi qu’une tête étroite et un museau allongé. Ses fortes mâchoires sont munies de 28 à 32 dents. Son dos est doté de rangées de scutelles ossifiées, ses yeux ronds, petits et sombres. Leur armure écailleuse (ainsi que les plaques osseuses) sont moins imposantes que celles des autres crocodiles. A l’âge adulte, les écailles de son corps sont unies, de couleur gris verdâtre sur la partie supérieure du corps. La partie ventrale est elle plus claire, de couleur jaune crème. Les juvéniles possèdent quant à eux des bandes sombres (noires) sur la queue et le dos. Performances physiques du crocodile américain Vitesse Le crocodile américain peut charger sur la terre ferme à une vitesse de 16 km/h. A la nage, il peut effectuer des pointes à 32 km/h. Écologie et répartition du crocodile américain Aire de répartition On trouve le crocodile américain en Amérique Centrale, à la fois dans des pays d’Amérique du Sud et d’Amérique du Nord. Liste des pays Présent (résident) Belize ; Colombie ; Costa Rica ; Cuba ; République Dominicaine ; Équateur ; Salvador ; Guatemala ; Haïti ; Honduras ; Jamaïque ; Mexique ; Nicaragua ; Panama ; Pérou ; États-Unis (Floride) ; Venezuela Présence incertaine et vagabonde Îles Caïmans Habitat Le crocodile américain vit principalement dans les rivières, fleuves et lacs ainsi que dans les eaux saumâtres, à la fois deltas, estuaires et marais de palétuviers. Régime alimentaire du crocodile américain Type de régime Carnivore, à la fois carnassier, insectivore et piscivore. Nourriture et proies Redoutable prédateur, le crocodile américain s’attaque pratiquement à chaque animal qui s’approche de lui. Les jeunes se nourrissent principalement de petits poissons et invertébrés aquatiques. En grandissant, il capture de plus en plus de grosses proies, des reptiles (crocodiles plus petits), des mammifères (opossums, ratons-laveurs mais aussi de plus gros animaux, comme les cerfs ou le bétail). Mode de vie du crocodile américain Vie sociale Le crocodile américain est un animal principalement solitaire. Les principales interactions sociales ont généralement lieu à l’aube. Généralement territoriaux, les mâles le sont d’autant plus à la saison de reproduction pendant laquelle ils peuvent se battre entre eux pour les faveurs d’une femelle. Comportement Comme la plupart des crocodiliens, le crocodile américain est un animal assez calme. En cas de danger, il peut cependant devenir agressif et dangereux. Pendant la journée, il alterne prélassement au soleil et immersion dans l’eau afin de réguler la chaleur de son corps. Il est ainsi principalement actif la nuit, utilisant l’obscurité à son avantage pour chasser. A la saison sèche, il devient léthargique, s’enfouissant dans la boue et arrêtant momentanément de s’alimenter. Communication et vocalises Les crocodiles américains communiquent à travers des rugissements pour attirer les femelles et défendre leur territoire. Ils utilisent aussi des postures et des infrasons à travers des claquements de mâchoire dans l’eau pour faire la cour ou intimider. Les petits communiquent quant à eux à travers des appels de détresse. Prédateurs et compétition A l’âge adulte, le crocodile américain est un prédateur redoutable qui ne possède aucun prédateur. Il peut cependant être en compétition avec l’alligator d’Amérique dans certaines régions. Les jeunes et les petits sont eux la proie potentielle des requins blancs (en mer), des ratons-laveurs, des mouffettes, des coatis, de certains chats, de gros poissons ou de crocodiles adultes. Technique de chasse Chasseur nocturne, le crocodile américain utilise au maximum la faible visibilité de ses proies. Comme la plupart des crocodiliens, il chasse en embuscade. Pour cela, il reste au fond de l’eau et attrape dans sa puissante gueule une proie terrestre venant se désaltérer, ou attaque par surprise des proies aquatiques depuis la surface. Longévité L’espérance de vie du crocodile américain est de : A l’état sauvage : 60 à 70 ans en moyenne, parfois jusqu’à 100 ans. En captivité : 45 ans environ, bien qu’il puisse également vivre jusqu’à 100 ans. Reproduction du crocodile américain Type de reproduction Ovipare Habitudes reproductives Polygame Maturité sexuelle Le crocodile américain est sexuellement mature entre 8 et 10 ans. Parade nuptiale Lors de la saison des amours, les mâles font la cour aux femelles à travers des rugissements, des hochements de tête et des infrasons dans l’eau. Saison des amours La saison de reproduction du crocodile américain a lieu entre avril et mai, la période de séduction démarrant vers janvier-février. Lieux de ponte La femelle pond dans un grand trou au bord de l’eau, en général un nid consolidé de sable, de boue et de végétaux. Nombre d’œufs par ponte Entre 30 et 60 œufs environ. Taille des œufs Les œufs du crocodile américain mesurent environ 8 cm de long pour 5 cm de large. Durée d’incubation 9 à 10 semaines environ. Taille des petits Les jeunes crocodiles américains mesurent 25 à 27 cm. Comportement maternel / Sevrage Après la ponte, la femelle défend son nid pour protéger ses œufs. A l’éclosion, elle les déterre et les porte dans sa gueule pour les amener dans l’eau. Les petits sont parfois aidés et protégés plusieurs semaines par leur mère, mais se dispersent vers 35 jours. Menaces et conservation du crocodile américain Danger d'extinction (Statut UICN) Le crocodile américain est une espèce Vulnérable (VU) selon l’UICN. Population Selon les dernières études, la population mondiale de crocodiles américains serait de 10 000 à 20 000 individus. Elle serait actuellement en baisse. Menaces Les menaces pesant sur le crocodile américain sont : Chasse pour sa peau, bien que beaucoup plus faible qu’autrefois. Perte et dégradation de son habitat. Afin de protéger les populations de crocodiles américains, plusieurs mesures ont été mises en place : Protection de certains points et cours d’eau. Contrôle et réduction de la chasse au crocodile. Relâchement d’individus en captivité (Venezuela).

MONDE D'ANIMAL ( Castor du Canada Castor canadensis )

Castor du Canada Castor canadensis Le castor du Canada (Castor canadensis), aussi appelé castor d’Amérique du Nord ou castor Américain, est un grand rongeur que l’on trouve dans de nombreux points d’eau en Amérique du Nord. Principalement végétarien, il se nourrit de différentes sortes de végétaux. Sommaire Taxonomie du castor du Canada Caractéristiques physiques du castor du Canada Performances physiques du castor du Canada Écologie et répartition du castor du Canada Régime alimentaire du castor du Canada Mode de vie du castor du Canada Reproduction du castor du Canada Menaces et conservation du castor du Canada Photos du castor du Canada -Taxonomie du castor du Canada Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Mammifère placentaire Ordre : Rongeur Famille : Castoridé Genre : Castor Espèce : canadensis Nom scientifique : Castor canadensis Sous-espèces / taxons Auparavant, on dénombrait 24 ou 25 sous-espèces de castor du Canada, les plus connues étant le castor du Canada (Castor canadensis canadensis) et le castor de Nouvelle-Angleterre (Castor canadensis acadicus). Selon certaines études, il n’existerait en réalité aucune sous-espèce de castor du Canada. Caractéristiques physiques du castor du Canada Taille Longueur : 1 à 1,2 m environ. Garrot : 60 cm environ. Queue : 30 cm de long pour 18 cm de large en moyenne. Le castor du Canada est le deuxième plus gros rongeur d’Amérique après le capybara. Poids 15 à 25 kg environ. Morphologie et apparence Le castor du Canada est un gros rongeur à la silhouette imposante, physiquement parfaitement adapté à la vie aquatique. Il possède en effet un corps trapu, un dos arrondi, des petites pattes palmées (pattes arrière) assez courtes et une longue et large queue aplatie. Son museau est assez arrondi et pointu, ses oreilles sont petites et rondes, tout comme ses yeux noirs. Les incisives du castor sont très grandes et puissantes, renforcées par un émail foncé. Son pelage est composé d’une bourre assez fine recouverte de grands poils durs. Sa fourrure est brillante et imperméable, grâce à ses glandes qui sécrètent une huile très grasse. Il est pratiquement entièrement brun foncé, avec de légères nuances plus claires (beiges) autour de la tête. Performances physiques du castor du Canada Vitesse à la nage Le castor du Canada peut nager jusqu’à 7 km/h dans l’eau. Apnée Le castor reste en moyenne 4 à 6 minutes sous l’eau, mais peut rester en apnée pendant environ 15 minutes. Écologie et répartition du castor du Canada Aire de répartition Le castor du Canada vit et est natif d’Amérique du Nord, et a aussi été introduit en Europe. Liste des pays Présent Canada ; États-Unis (Alaska) ; Mexique Présent par introduction Finlande ; République de Carélie (introduction par l’Homme) Habitat Le castor du Canada vit essentiellement dans les rivières et les lacs, dans les forêts tempérées ou boréales (taïgas) comme dans les plaines et prairies tempérées. https://www.monde-animal.fr/habitat/forets-de-coniferes-temperees/ Régime alimentaire du castor du Canada Type de régime Exclusivement végétarien et herbivore. Nourriture et proies Le castor du Canada se nourrit essentiellement d’écorce des divers arbres de son habitat naturel. Il en mange également les feuilles et le reste du bois. Il complète son alimentation de bourgeons, de branches et de roseaux. Mode de vie du castor du Canada Vie sociale Les castors du Canada sont des animaux sociables, qui vivent en groupes familiaux. Ce groupe familial est composé d’un couple, qui reste le même toute leur vie (les castors sont monogames), ainsi que des petits de l’année. La communication joue un rôle essentiel chez ces animaux, que ce soit au sein de leur groupe comme avec les autres individus. Pour signaler un danger ou réclamer de la nourriture, ceux-ci utilisent différents cris, accompagnés de claquements de queue dans l’eau. Animaux territoriaux, ils marquent leur territoire avec des sécrétions odorantes sous forme de petits monticules générées par une de leurs glandes: le castoréum. Lors de la reproduction, l’accouplement a lieu sous l’eau. Le petits sont élevés par leurs parents pendant les premiers mois de leur existence, et quittent leurs parents avant 1 an. Comportement Animal semi-aquatique, le castor du Canada passe beaucoup de temps dans l’eau (étant très pataud sur la terre ferme). Ce rongeur est d’ailleurs, comme le castor d’Europe, réputé pour construire de grands barrages naturels dans les cours d’eau à l’aide de rondins de bois. En effet, ces constructions lui sont indispensables pour éviter les inondations dans sa cachette en cas de cru. Cette cachette est généralement un terrier creusée dans les berges ou une hutte réalisée en bois sur les étangs (artificiels suite à la création des barrages) et enduite de boue avant l’hiver. Pour réaliser son barrage, le castor découpe divers troncs, branches et buissons avec ses puissantes dents, puis les dispose dans l’eau. Il œuvre souvent seul, mais il arrive que toute une famille travaille en coordination. Ses constructions sont impressionnantes, plus grandes encore que celles de son cousin: le plus gros barrage mesuré faisait 850 mètres de long ! Contrairement à divers animaux vivant dans les climats froids, les castors du Canada n’hibernent pas. En effet, ils font de grandes réserves de nourriture, leurs provisions devant leur permettre de passer l’hiver. C’est une tâche qui leur prend beaucoup de temps: ce sont donc des animaux très actifs. Afin d’éviter les prédateurs, ils sont principalement actifs la nuit (c’est un animal nocturne). Cri et vocalises Le castor américain pousse des sifflements, des geignements, des grognements et des mugissements, souvent pour prévenir ses congénères du danger ou attaquer. Prédateurs Les principaux prédateurs du castor du Canada sont le loup gris, le puma (cougar) et le coyote. Le renard, le glouton (carcajou), le lynx roux et le lynx du Canada sont également des prédateurs du castor. Ces derniers s’attaquent cependant le plus souvent aux individus faibles (petits, bébés, blessés, malades ou âgés). Longévité L’espérance de vie du castor du Canada est de : A l’état sauvage : 12 à 15 ans en moyenne. En captivité : jusqu’à 20 ans. Reproduction du castor du Canada Type de reproduction Vivipare Habitudes reproductives Monogame Maturité sexuelle Le castor du Canada est sexuellement mature à : Mâle : 3 ans environ. Femelle : 2 à 2,5 ans environ. Accouplement L’accouplement a lieu sous l’eau. Période de reproduction La saison des amours du castor du Canada s’étend sur les mois de janvier à mars. Gestation 128 jours en moyenne. Nombre de petits par portée La femelle castor met bas 1 portée par an, composée de 3 à 6 petits. Sevrage Le petit est sevré à l’âge de 6 à 8 semaines environ. Menaces et conservation du castor du Canada Danger d'extinction (Statut UICN) Le castor du Canada est une Préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population On compte entre 10 et 15 millions de castors du Canada vivant actuellement à l’état sauvage. La population mondiale de castors du Canada est actuellement stable. Menaces Les menaces pesant sur le castor du Canada sont : Perte et dégradation de son habitat : pollution, réchauffement climatique, urbanisation, … Perte de ses proies : surpêche, pollution. Menaces directes : chasse pour son huile, extermination car considéré comme nuisible.

MONDE D'ANIMAL ( Autruche d’Afrique Struthois mamelus )

L’autruche d’Afrique (Struthio camelus), aussi appelée autruche, est un le plus grand oiseau au monde, appartenant à la famille des Struthionidés. On la trouve dans diverses savanes et déserts en Afrique. Omnivore, elle se nourrit de végétaux ainsi que de quelques petits animaux. Si elle n’est pas en danger à l’échelle mondiale, certaines sous-espèces sont en grand danger, voire éteintes. Sommaire Taxonomie de l'autruche d'Afrique Caractéristiques physiques de l'autruche d'Afrique Performances physiques de l'autruche d'Afrique Écologie et répartition de l'autruche d'Afrique Régime alimentaire de l'autruche d'Afrique Mode de vie de l'autruche d'Afrique Reproduction de l'autruche d'Afrique Menaces et conservation de l'autruche d'Afrique Photos de l'autruche d'Afrique -Taxonomie de l'autruche d'Afrique Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Aves Ordre : Struthioniforme Famille : Struthionidae Genre : Struthio Espèce : camelus Nom scientifique : Struthio camelus Sous-espèces / taxons On distingue 4 sous-espèces d’autruche d’Afrique. Liste des sous-espèces Autruche d’Afrique du Nord (Struthio camelus camelus) Autruche d’Afrique du Sud (Struthio camelus australis) Autruche masaï (Struthio camelus massaicus) Autruche d’Arabie (Struthio camelus syriacus) Autruche de Somalie (Struthio camelus molybdophanes), parfois considérée comme une espèce (Struthio molybdophanes) Caractéristiques physiques de l'autruche d'Afrique Taille Mâle: 2,10 à 2,75 m en moyenne. Femelle: 1,70 à 1,90 m environ. L’autruche mâle est le plus gros oiseau vivant de notre planète. Poids Femelle: 100 kg environ. Mâle: 115 kg en moyenne (jusqu’à 156 kg). Morphologie et apparence L’autruche d’Afrique est un grand oiseau à la silhouette imposante. Elle possède un corps massif, des puissantes pattes très longues munies de 2 doigts dont 1 seul possède une griffe, un très long cou, une petite tête, des très courtes ailes (elle ne peut pas voler), un gros bec et une queue épaisse et touffue. Les pattes, le cou et la tête sont nus, leur peau varie du gris beige au rose pâle. Les grosses plumes partout ailleurs sur son corps sont gris brun chez la femelle et noires avec des primaires blanches chez le mâle. La queue est parfois couleur chamois. Performances physiques de l'autruche d'Afrique Jusqu’à 70 km/h. C’est l’animal bipède le plus rapide au monde. Écologie et répartition de l'autruche d'Afrique Aire de répartition L’autruche d’Afrique vit dans quelques pays du sud et du centre de l’Afrique. Liste des pays Présent Afrique du Sud ; Algérie ; Angola ; Botswana ; Burkina Faso ; Cameroun ; République Centrafricaine ; Tchad ; Djibouti ; Egypte ; Érythrée ; Ethiopie ; Kenya ; Mali ; Mauritanie ; Mozambique ; Namibie ; Niger ; Nigeria ; Ouganda ; Sénégal ; Soudan ; Tanzanie ; Zambie ; Zimbabwe Habitat L’autruche d’Afrique vit dans les savanes sèches tropicales et boisées et les déserts. Régime alimentaire de l'autruche d'Afrique Type de régime Principalement herbivore, mais en réalité omnivore. Nourriture et proies L’autruche se nourrit principalement de divers végétaux, comme des jeunes pousses, des herbes, des graines, des fruits et des fleurs. Elle complète son alimentation de petits animaux, comme les insectes, les invertébrés et certains petits mammifères. Mode de vie de l'autruche d'Afrique Vie sociale L’autruche d’Afrique est un animal social et grégaire, qui vit en groupe (1 mâle et son harem, groupe de femelles et de leurs petits ou couples). Les troupeaux peuvent comporter jusqu’à 50 individus, bien que certains mâles vivent seuls. Ces animaux sont soudés : les femelles partagent leurs nids et l’éducation de leurs petits. Comportement L’autruche d’Afrique est un animal diurne, qui passe le plus clair de sa journée à se nourrir et à se déplacer. Elles sont cependant parfois actives la nuit. Celles-ci s’associent souvent avec les grands groupes d’herbivore, leur assurant une protection supplémentaire en les prévenant du danger grâce à leur taille. Cri Les autruches sont des animaux assez silencieux. Les mâles poussent parfois des sifflements, des grognements et des mugissements. Territoire 2 à 20 km2 par mâle. Prédateurs Les principaux prédateurs de l’autruche (en dehors de l’Homme) sont les léopards, les hyènes tachetées, les lycaons, les lions et les guépards. Ils s’attaquent cependant principalement aux animaux faibles (jeunes autruchons, individus âgés, blessés et malades). Les chacals et les percnoptères (un rapace) peuvent également s’attaquer à celles-ci. Longévité L’espérance de vie de l’autruche d’Afrique est de : A l’état sauvage : 40 à 45 ans. En captivité : jusqu’à 50 ans. Reproduction de l'autruche d'Afrique Type de reproduction Ovipare Habitudes reproductives Polygame (mâles et leur harem). Sevrage L’autruchon est généralement sevré vers ses 1 an, parfois plus. Maturité sexuelle L’autruche d’Afrique est sexuellement mature à : Femelle : 2 à 3 ans. Mâle : 3 à 4 ans. Période de reproduction La saison des amours de l’autruche d’Afrique a lieu de mars-avril à septembre. Lieux de ponte Les femelles d’un harem pondent dans un grand nid (fosse de 3 m de diamètre pour 30 à 60 cm de profondeur), gratté dans le sol par le mâle. Nombre d’œufs par ponte 5 à 12 œufs par femelle en moyenne. Durée d’incubation 35 à 50 jours environ. Menaces et conservation de l'autruche d'Afrique Danger d'extinction (Statut UICN) L’autruche d’Afrique est une préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Plus précisément, les différentes sous-espèces d’autruche possèdent les statuts suivants : L’autruche masaï et l’autruche d’Afrique du Sud sont des préoccupations mineures (LC). L’autruche d’Afrique du Nord est en danger critique (CR) dans certaines régions (elle est éteinte dans plusieurs pays). L’autruche d’Arabie est une espèce éteinte. Population Le nombre d’autruches d’Afrique vivant actuellement à l’état sauvage est actuellement inconnu. La population mondiale d’autruches d’Afrique est actuellement en baisse. Menaces Les menaces pesant sur l’autruche d’Afrique sont : Perte et dégradation de son habitat (réchauffement climatique, urbanisation, …). Menace directe : chasse à l’autruche, pour ses œufs et sa viande.

L'HOMME ET LA VIE ( Médicaments Incontournables )

10 médicaments incontournables à avoir chez soi Lorsque nous faisons face à de petits bobos ou à des urgences mineures, disposer d’une trousse de premiers soins bien garnie peut faire toute la différence. Voici une liste des 10 médicaments incontournables à avoir chez soi pour être prêt à toute éventualité. 1. Paracétamol : Le remède contre la douleur et la fièvre Le paracétamol est un antalgique et antipyrétique efficace pour soulager les douleurs légères à modérées, comme les maux de tête ou les courbatures, et pour réduire la fièvre. Il est adapté à tous les membres de la famille, y compris les enfants, à condition de respecter les dosages préconisés. 2. Ibuprofène : Un anti-inflammatoire polyvalent En cas de douleurs plus intenses, d’inflammations ou de fièvre persistante, l’ibuprofène est un excellent complément au paracétamol. Attention cependant, il est à utiliser avec prudence chez les personnes ayant des problèmes gastriques ou rénaux. 3. Antihistaminiques : Pour calmer les allergies Les antihistaminiques sont indispensables pour traiter les réactions allergiques, qu’il s’agisse d’urticaire, de rhinite allergique ou de piqûre d’insecte. Privilégiez une formule non-somnolente pour une utilisation en journée. 4. Charbon actif : L’allié des troubles digestifs Idéal pour soulager les ballonnements, les diarrhées ou les indigestions, le charbon actif est une solution naturelle efficace contre les troubles gastro-intestinaux. Il aide également à piéger les toxines en cas d’intoxication alimentaire. 5. Pansements et antiseptiques : La base pour les blessures Une petite coupure ou une éraflure peut vite s’infecter si elle n’est pas bien traitée. Ayez toujours un antiseptique (en solution ou en spray) pour nettoyer les plaies, ainsi qu’une variété de pansements pour les couvrir. 6. Antiacides : Pour apaiser les brûlures d’estomac Les repas trop copieux ou certains aliments peuvent provoquer des remontées acides. Les antiacides, qu’ils soient sous forme de comprimés ou de liquides, offrent un soulagement rapide des brûlures d’estomac. 7. Solution de réhydratation orale : Pour combattre la déshydratation En cas de diarrhée ou de vomissements, le risque de déshydratation est élevé, notamment chez les enfants. Une solution de réhydratation orale aide à reconstituer les électrolytes et à prévenir les complications. 8. Crème à base de cortisone : Pour les inflammations cutanées Cette crème est très utile pour soulager les démangeaisons, les rougeurs ou les irritations causées par des piqûres d’insectes, des eczémas ou des allergies. Utilisez-la avec parcimonie et seulement sur de courtes périodes. 9. Antiseptique pour les yeux : Pour les irritations oculaires En cas d’irritation oculaire causée par une poussière, du vent ou une allergie, un collyre antiseptique aide à nettoyer et à apaiser les yeux rapidement. 10. Thermomètre : Un outil indispensable Bien qu’il ne s’agisse pas d’un médicament à proprement parler, un thermomètre est essentiel pour évaluer précisément la fièvre et suivre son évolution. Privilégiez les modèles électroniques pour leur rapidité et leur précision. Quelques conseils pour bien gérer votre trousse de médicaments Vérifiez les dates de péremption : Ne conservez pas les médicaments expirés. Rangez vos médicaments dans un endroit sec et frais : Évitez les salles de bain, souvent trop humides. Tenez-les hors de portée des enfants : Utilisez une boîte fermée à clé si nécessaire. Consultez un professionnel de santé : Avant d’utiliser un nouveau médicament, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien. En ayant ces 10 médicaments incontournables chez vous, vous serez mieux équipé pour gérer les petits tracas du quotidien en toute sécurité.

L'HOMME ET LA VIE ( Acide Nitrique : Utilisations, Dangers, Précautions )

Acide Nitrique : Utilisations, Dangers, Précautions L’acide nitrique, connu sous la formule chimique HNO3, est un produit chimique puissant largement utilisé dans de nombreux secteurs industriels. Cependant, sa manipulation requiert une grande prudence en raison de ses propriétés corrosives et toxiques. Cet article explore les principales utilisations de l’acide nitrique, ses dangers potentiels, et les précautions nécessaires pour le manipuler en toute sécurité. Les utilisations de l'acide nitrique L'acide nitrique est un composé indispensable dans divers domaines industriels et scientifiques. Voici quelques-unes de ses principales applications : 1. Fabrication d’engrais La majorité de l’acide nitrique produit dans le monde est utilisée pour la fabrication d'engrais. Il sert à produire des nitrates comme le nitrate d’ammonium, un ingrédient clé dans les engrais agricoles. Ces nitrates sont essentiels pour améliorer la croissance des cultures en augmentant la teneur en azote dans le sol. 2. Industrie chimique L’acide nitrique est une matière première importante pour synthétiser divers composés chimiques, notamment les colorants, les produits pharmaceutiques, et les explosifs comme la nitroglycérine et le TNT. 3. Traitement des métaux En métallurgie, l'acide nitrique est utilisé pour le décapage, le nettoyage et le test des métaux. Il est efficace pour éliminer les impuretés et pour passiver l’acier inoxydable, augmentant ainsi sa résistance à la corrosion. 4. Industrie électronique Dans la fabrication des semi-conducteurs, l’acide nitrique est utilisé pour nettoyer et graver les surfaces. Sa pureté et son efficacité chimique en font un choix préféré dans ce secteur de haute précision. 5. Laboratoires scientifiques L'acide nitrique est couramment utilisé dans les laboratoires pour les analyses chimiques et la préparation de réactifs. Il intervient également dans la détection de certains métaux et éléments. Les dangers de l'acide nitrique Malgré ses nombreuses applications, l’acide nitrique présente des risques significatifs pour la santé humaine et l’environnement. Voici les principaux dangers associés : 1. Propriétés corrosives L'acide nitrique est hautement corrosif et peut causer de graves brûlures en cas de contact avec la peau ou les yeux. L’inhalation de ses vapeurs peut provoquer des irritations des voies respiratoires, voire des lésions pulmonaires graves. 2. Toxicité chimique Lorsqu'il réagit avec d'autres substances, l'acide nitrique peut produire des gaz toxiques, comme les oxydes d'azote. Ces gaz sont dangereux pour l’homme et peuvent contribuer à la pollution de l’air. 3. Risques environnementaux Un déversement d’acide nitrique peut avoir des conséquences graves sur les écosystèmes aquatiques et terrestres, altérant la qualité de l'eau et du sol. 4. Inflammabilité et explosions En présence de matières combustibles ou réductrices, l’acide nitrique peut réagir violemment et provoquer des incendies ou des explosions. Les précautions à prendre avec l'acide nitrique Pour utiliser l’acide nitrique en toute sécurité, il est essentiel de suivre des protocoles stricts. Voici quelques mesures préventives : 1. Port d'équipements de protection individuelle (EPI) Les personnes manipulant de l’acide nitrique doivent porter des gants résistants aux produits chimiques, des lunettes de protection, et un tablier ou une combinaison en matière non réactive. Un masque respiratoire peut être nécessaire en cas d'exposition à des vapeurs. 2. Manipulation dans un espace ventilé Travaillez dans une hotte chimique ou dans un espace bien ventilé pour éviter l’accumulation de vapeurs toxiques. 3. Stockage approprié L'acide nitrique doit être stocké dans des récipients résistants aux acides, loin des matières inflammables, des bases, et des agents réducteurs. Assurez-vous que les contenants sont bien étiquetés. 4. Formation et sensibilisation Les utilisateurs doivent recevoir une formation adéquate sur les dangers de l’acide nitrique et les mesures à prendre en cas d’accident. 5. Gestion des déchets Éliminez l’acide nitrique usé en suivant les règlements locaux en matière de gestion des déchets dangereux. Ne le rejetez jamais directement dans l’environnement. Conclusion L'acide nitrique est un outil puissant et polyvalent dans l'industrie et la recherche scientifique, mais ses dangers ne doivent pas être sous-estimés. Une manipulation responsable, basée sur des protocoles de sécurité rigoureux, est essentielle pour prévenir les risques pour la santé et l'environnement. En comprenant ses propriétés, ses utilisations et les précautions à prendre, il est possible de profiter pleinement des avantages de ce composé chimique tout en minimisant ses effets négatifs.

L'HOMME ET LA VIE ( Lucidite Terminale Expliquee )

Qu'est-ce que la lucidité terminale, ce regain juste avant de mourir ? La lucidité terminale est un phénomène fascinant et encore mystérieux, observé chez certaines personnes peu avant leur mort. Elle se manifeste par un regain soudain de clarté mentale et parfois physique, permettant aux individus, même gravement malades ou cognitivement altérés, de retrouver brièvement une communication cohérente. Cet état intrigue les scientifiques et suscite des questions profondes sur les processus biologiques et psychologiques liés à la fin de vie. Un phénomène observé depuis l’Antiquité Des récits de lucidité terminale existent depuis des siècles. Les philosophes et médecins de l'Antiquité, tels qu’Hippocrate, ont documenté des cas où des patients, plongés dans un coma ou souffrant de démence sévère, retrouvaient brièvement la capacité de parler ou d’agir de manière cohérente avant leur décès. Aujourd’hui, ce phénomène continue d'être rapporté par des professionnels de santé, des proches et des aidants. Les formes de lucidité terminale La lucidité terminale peut se manifester de différentes manières, selon les individus et les pathologies : Rétablissement cognitif : Des patients atteints de troubles neurodégénératifs, comme la maladie d’Alzheimer, récupèrent temporairement leur mémoire et leur capacité à tenir une conversation. Regain physique : Certains individus immobiles depuis des semaines montrent soudain une activité motrice accrue, pouvant se lever ou serrer la main d'un proche. Clarté spirituelle : Beaucoup de témoignages relatent des paroles profondes ou des réflexions spirituelles à ce moment précis, qui peuvent laisser une impression durable sur les proches. Les hypothèses scientifiques Malgré les nombreux cas rapportés, la lucidité terminale reste encore mal comprise. Voici quelques hypothèses avancées par les chercheurs : 1. Fluctuations neurochimiques Au moment de la mort, des changements importants surviennent dans le cerveau, notamment une libération accrue de neurotransmetteurs comme la dopamine et les endorphines. Ces substances pourraient temporairement restaurer certaines fonctions cognitives ou physiques. 2. Réduction de l’inflammation cérébrale Chez les personnes souffrant de maladies neurodégénératives, l'inflammation joue un rôle majeur dans les déficits cognitifs. Une diminution subite de cette inflammation, pour des raisons encore inconnues, pourrait expliquer un rétablissement temporaire. 3. Hypothèses spirituelles Pour certains, la lucidité terminale pourrait refléter des processus transcendantaux liés à la fin de vie. Bien que difficilement mesurables scientifiquement, ces interprétations sont souvent soutenues par des croyances culturelles ou religieuses. 4. Survivance d’énergies résiduelles Certains chercheurs postulent que les neurones peuvent fonctionner brièvement sur les dernières « réserves » énergétiques du corps, créant une illusion de retour à la normale. L'impact émotionnel sur les proches La lucidité terminale est souvent perçue comme un cadeau inestimable par les proches. Elle offre une ultime opportunité d'échanger des mots d’amour ou de dire au revoir. Cependant, ce phénomène peut également être déconcertant, voire bouleversant, car il peut donner de faux espoirs d’amélioration. Cas célèbres et études de cas Un cas souvent cité est celui d'une patiente atteinte d’Alzheimer avancé, incapable de reconnaître ses enfants pendant des mois. Quelques heures avant sa mort, elle a récupéré une clarté d’esprit totale, appelant chacun par son prénom et partageant des souvenirs précieux. Ce moment a laissé une empreinte indélébile sur sa famille. Des études de cas similaires ont été documentées dans des revues médicales, mais les échantillons étant limités, les chercheurs demandent davantage de recherches pour comprendre ce phénomène. Pourquoi mieux comprendre la lucidité terminale ? Étudier la lucidité terminale pourrait fournir des indices précieux sur le fonctionnement du cerveau en fin de vie et sur les mécanismes sous-jacents des maladies neurodégénératives. En outre, une meilleure compréhension pourrait améliorer les soins palliatifs et l’accompagnement des familles. Conclusion La lucidité terminale est un rappel poignant de la complexité de la vie et de la mort. Bien qu’elle demeure un mystère scientifique, elle offre une lueur d’espoir et de réconfort à ceux qui en sont témoins. Comprendre ce phénomène, c’est aussi mieux appréhender la fin de vie et honorer ces instants précieux.

L'HOMME ET LA VIE ( Ramadan et santé : comment se préparer, que manger avant ?)

Le Ramadan devrait débuter entre le 01 et 02 mars, une période de jeûne qui nécessite des précautions si on ne veut pas risquer l'hypoglycémie, une trop grande fatigue ou le malaise. -Sommaire Nombre de repas Se préparer au jeûne Que manger le soir ? Que manger le matin ? Boire de l'eau Conseils nutrition après le Ramadan Dérogations pour ne pas faire le Ramadan Précautions en cas de maladie Sport pendant le Ramadan -Le début du Ramadan devrait avoir lieu entre le dimanche 01 mars et le dimanche 02 mars 2025. Un des cinq piliers de l'Islam, "ce jeûne permet à l'organisme de se reposer pour se purifier. Le corps humain est alors nettoyé des vieilles cellules, des graisses, des déchets et des toxines qui les a accumulés durant l'année par son alimentation et son activité", explique un document du ministère de la Santé du Maroc. Mais le jeûne reste difficile pour le corps et l'esprit. Il est d'ailleurs à éviter pour les personnes malades, les femmes enceintes ou pendant les règles. Quels conseils pour bien le supporter et ne pas mettre sa santé en péril ? Comment éviter l'hypoglycémie ? Quels aliments privilégier à la rupture du jeûne pour bénéficier des nutriments tout au long de la journée ? Que boire pour éviter la déshydratation ? Conseils pour se préparer et passer un bon Ramadan. -Combien de repas peut-on faire pendant le Ramadan ? Pendant le Ramadan, les pratiquants s'abstiennent de manger et de boire un peu avant le lever du soleil et prend fin au coucher du soleil. D'après le ministère de la Santé marocain, "selon les spécialistes, notre alimentation pendant le mois sacré ne devrait pas différer de notre alimentation habituelle et devrait être aussi simple que possible. Il faut continuer à prendre ses 3 repas, avec quelques spécificités liées au jeun". -Comment se préparer au jeûne avant le Ramadan ? Pendant le mois du Ramadan, on fait un ou deux repas dans une journée au lieu des trois habituels. Il va donc falloir bien choisir les aliments que l'on consomme et bien les répartir pendant la période où l'on est autorisé à boire et à manger. "Je ne conseille pas nécessairement de se "préparer" à un Ramadan car cette période est déjà assez difficile comme ça. En revanche, il faut essayer de ne pas accumuler trop de fatigue avant de commencer un Ramadan car plus on va être fatigué, moins on va avoir de résistance, indique Raphaël Gruman, nutritionniste. Si cela est possible, faites une sieste en début d'après-midi pendant le mois du Ramadan et limitez vos efforts physiques durant les heures les plus chaudes (11h-17h). "Les conseils que je donne à mes patients qui font le Ramadan ont en fait des points communs avec ceux que je donne pour le jeûne intermittent", tient à indiquer notre interlocuteur. -Jeûne : définition, saison, durée, comment jeûner ? Jeûne court, intermittent, saisonnier, nocturne… Il y a de nombreux programmes pour jeûner afin de nettoyer son organisme et se sentir mieux. Il faut bien s'y préparer et le réaliser dans de bonnes conditions. Conseils du naturopathe Romain Vicente pour un jeûne sans risque pour la santé. Que manger le soir pendant le Ramadan ? Pour le repas de rupture du jeûne (le soir) : "il est conseillé de consommer une dose suffisante de glucides pour apporter de l'énergie à son corps après une journée de jeûne et éviter l'hypoglycémie. Attention, il ne faut pas non plus faire un repas hyperglucidique car, comme le corps n'a pas consommé d'aliments de la journée, il aura tendance à stocker cet apport glucidique sous forme de graisse. Donc si on ne veut pas prendre du poids pendant le Ramadan, tout en évitant les fringales et les coups de pompe, il vaut mieux privilégier l'apport d'autres nutriments", conseille notre interlocuteur. Aussi, il faut éviter les produits transformés ou riches en sucre raffinés comme les gâteaux, les chips ou les plats préparés qui favorisent les fringales et qui n'aident pas l'organisme à tenir toute la journée. → Repas de rupture du jeûne idéal : Une soupe ou un bouillon de légumes "pour réhydrater en priorité l'organisme après une journée de jeûne et apporter une satiété ainsi que des minéraux en début de repas", précise Raphaël Gruman. Une portion de protéines animales ou végétales, comme par exemple 80 g de viande ou de poisson, deux œufs, 200 g de lentilles cuites ou de tofu... Une portion de céréales complètes comme par exemple 100 à 150 g de riz -complet cuit ou 200 g de pâtes complètes cuites... "Le fait de prendre des glucides complètes, qui sont riches en fibres, va réguler l’absorption des glucides. Par ailleurs, elles sont plus rassasiantes et ont un index glycémique plus bas que les céréales blanches. Le corps pourra utiliser cet apport de glucides complètes comme une source d'énergie continue pour la journée qui va suivre", indique le nutritionniste. Un laitage (un yaourt par exemple) "car cela contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil", souligne notre interlocuteur. Un fruit frais comme par exemple une pomme, une pêche, deux tranches de melon ou d'ananas... et/ou une poignée de fruits secs (dattes, abricots secs..) Repas Ramadan 2025 : les meilleures recettes faciles et rapides Découvrez les délices du Ramadan 2025 avec ces recettes faciles et rapides, inspirées des cuisines algériennes, marocaines et tunisiennes. Que vous préfériez des plats à base de poulet tendre ou de viande hachée parfumée, un pain au four ou à la poêle, des pâtisseries orientales ou un dessert léger... vous allez sans doute trouver les recettes idéales pour votre repas du ramadan. Que manger le matin pendant le Ramadan ? Le deuxième repas (avant le lever du soleil) peut survenir à 4 heures du matin selon l'heure du lever du soleil. Pour autant "je conseille de ne pas sauter le repas avant le lever du soleil, c'est-à-dire le repas du matin, préconise Raphaël Gruman. Pour ce repas, il est recommandé de consommer des aliments salés car le sel permet à l'organisme de retenir l'eau (c'est le principe de la rétention d'eau : lorsqu'on a une alimentation trop riche en sel, l'eau s'accumule dans les tissus qui vont attirer et retenir l'eau, ndlr), ce qui va permettre au corps de rester hydrater toute la journée". "Petit-déjeuner" idéal : Un grand thé, une grande infusion ou un grand verre d'eau "pour bien se réhydrater et pouvoir faire des stocks d'eau pour le reste de la journée", précise-t-il. Une tranche de dinde (pour l'apport protéique et l'apport en sel) Deux œufs "car les protéines apportent une satiété très longue", rapporte notre interlocuteur. Un morceau de fromage (pour l'apport protéique et l'apport en sel) Deux tranches de pain complet ou aux céréales (pour l'apport glucidique et en fibres) Un fruit (pour les vitamines, les minéraux et les glucides) Peut-on boire de l'eau pendant le Ramadan ? Non. Boire annule le jeûne, même s'il s'agit de boire de l'eau. Par contre "boire ou manger par erreur" n'annule pas le jeûne, souligne la Grande Mosquée de Paris. Pour bien s'hydrater pendant la rupture du jeûne : ►"En plus du bouillon du soir et de la grande boisson chaude du matin, il faut boire beaucoup d'eau (l'équivalent d'1.5L bu en plusieurs fois)" conseille notre interlocuteur ► S'il fait très chaud, en période de canicule par exemple, on a tendance à plus transpirer et à perdre davantage d'eau et de sels minéraux. "Je recommande à mes patients qui font le Ramadan de boire une boisson que je conseille généralement aux sportifs qui préparent un marathon. C'est simple à faire : dans une bouteille d'eau de 1,5 L, ajoutez une petite briquette de jus de fruits (raisin ou pomme par exemple), deux pincées de sel et mélangez, préconise notre spécialiste. En revanche, pas besoin de prendre des boissons pour sportifs (type Powerade© ou Apurna©) qui sont beaucoup trop sucrées et qui vont assécher plus qu'hydrater". Quels conseils nutrition après le Ramadan ? Le Ramadan se clôture généralement par un repas calorique. "Pour empêcher le corps de trop stocker, il est conseillé de faire attention les deux/trois jours qui suivent ce repas et de réduire un peu son apport calorique pour compenser, conseille Raphaël Gruman, nutritionniste. Par ailleurs, il faut recaler rapidement ses horaires de repas et les répartir de manière équilibrée dans la journée : un petit-déjeuner, un déjeuner - éventuellement une collation et un dîner - pour retrouver un rythme progressif". Quelles sont les dérogations pour ne pas faire le Ramadan ? Comme l'explique la Grande Mosquée de Paris, il existe plusieurs dérogations au jeûne du mois de Ramadan liés à différents motifs pour "ne pas mettre en péril la santé du musulman". Sont exonérés du jeûne : les enfants avant la puberté les personnes âgées à la santé défaillante les personnes atteintes d'une maladie inadaptée au jeûne (après un avis médical) les femmes enceintes qui ont une grossesse difficile ou à risque (consulter pour cela un médecin), les femmes qui viennent d'accoucher, qui allaitent leur enfant (jusqu'à deux ans) les femmes qui ont leurs règles : si une femme a ses règles pendant son jeûne, le jeûne devient invalide même si l'écoulement de sang survient juste avant le coucher du soleil ; elle devra rattraper le jeûne du jour concerné et les jours suivants nécessaires les personnes faisant un voyage de plus de 84 km Quelles sont les précautions à prendre en cas de maladie ? Le jeûne induit une déshydratation et peut induire une aggravation de certaines pathologies comme l'ulcère digestif, le diabète, les pathologies du rein, du foie ou cardio-vasculaires. Cependant, les patients qui suivent régulièrement les traitements sans d'autres complications de la maladie et sans contre-indications du médecin peuvent jeûner. Quand la maladie est compliquée, avec une insuffisance rénale ou cardiaque par exemple, il est déconseillé de jeûner. Pour tous les malades qui peuvent faire le Ramadan, il convient de faire une consultation avant, pendant et après le Ramadan. Peut-on jeûner quand on est enceinte ou si on allaite ? L'avis du gynéco Selon les religions, les femmes enceintes ou allaitantes peuvent être confrontées à la question du jeûne. Une pratique qui n'est pas sans risque dans certains cas. Les conseils du Dr Isabelle Héron, gynécologue. Peut-on faire du sport pendant le Ramadan ? Selon les spécialistes, les jeûneurs qui souhaitent pratiquer du sport doivent rester prudents et à l'écoute de leurs corps et modérer l'activité physique surtout avant la rupture du jeûne. Il est recommandé de privilégier la marche pendant 30 à 60 minutes et de s'arrêter rapidement en cas de sensation de malaise.

L'HOMME ET LA VIE ( Peut-on jeûner quand on est enceinte ou si on allaite ? L'avis du gynéco )

Selon les religions, les femmes enceintes ou allaitantes peuvent être confrontées à la question du jeûne. Une pratique qui n'est pas sans risque dans certains cas. Les conseils du Dr Isabelle Héron, gynécologue. -Jeûner pendant la grossesse et quand on allaite bébé, -Sommaire Risques jeûne grossesse Jeûne de Kippour Ramadan Jeûne intermittent Allaitement et jeûne - sur plusieurs jours ou plusieurs heures, n'est pas forcément conseillé à toutes les femmes. Chez certaines futures mamans qui ont des soucis de santé (diabète, maladie chronique, etc) ou une grossesse à risque, la privation stricte de nourriture et de boisson peut causer des carences. Quels sont les risques pour la mère et l'enfant ? Peut-on jeûner enceinte pendant le Ramadan ou Yom Kippour ? Qu'en est-il du jeûne intermittent ? Réponses et conseils du gynécologue Isabelle Héron. Est-ce dangereux de jeûner pendant la grossesse ? "En dehors des patientes qui ont une maladie chronique nécessitant une alimentation équilibrée, le jeûne ne présente aucun danger, ni pour la mère ni pour le bébé. Ce qui serait dangereux, c'est un arrêt de l'alimentation durant plusieurs journées consécutives et des boissons pendant plus de 12h", nous explique la gynécologue. En revanche, pour les femmes enceintes qui ont un diabète gestationnel, un diabète insulino-dépendant ou un diabète de type 2 insuliné, la réponse est beaucoup plus réservée. "Le jeûne est surtout compliqué pour les femmes diabétiques parce qu'on peut être amené à leur demander de contrôler leur glycémie avant et après chaque repas, parfois jusqu'à quatre à six fois par jour, ceci afin d'atteindre des objectifs glycémiques définis. Cela va nous amener à modifier les schémas insuliniques, ce qui peut avoir un impact sur l'équilibre du diabète, continue-t-elle. De manière générale, toute femme enceinte qui souhaite suivre un jeûne, qu'il soit intermittent, thérapeutique ou religieux, doit toujours prévenir son obstétricien ou son gynécologue en amont pour être sûre qu'elle ne présente pas de contre-indications au jeûne, qu'elle ne se met pas en danger ou qu'elle ne met pas en danger son bébé. Le jeûne de Kippour est-il autorisé aux femmes enceintes et allaitantes ? Dans la religion juive, plusieurs fêtes traditionnelles s'articulent autour d'un jeûne. C'est le cas lors du jeûne de Kippour, qui se caractérise par un jeûne de 25 heures. La femme enceinte ou qui allaite son bébé est tenue de jeûner si la grossesse se déroule bien. Néanmoins, dans certains cas, la religion juive autorise les futures et jeunes mamans à manger. En effet, il n'est pas conseillé aux femmes qui viennent d'accoucher de jeûner durant les trois premiers jours qui suivent la naissance. Même chose pour les femmes qui auraient fait une fausse couche trois jours avant le jeûne. Celles qui allaitent et dont le bébé est malade doivent par ailleurs manger de manière normale. Conseils : si vous souhaitez jeûner durant cette journée, mangez des féculents, des fruits et légumes, et hydratez-vous convenablement durant les jours qui précèdent le jeûne. Toutefois, si votre médecin estime que ce jeûne représente un danger pour vous ou votre bébé, vous devez alors vous abstenir de jeûner. Aussi, si vous en ressentez le besoin, il est également possible de boire et manger en plus petite quantité ce jour de jeûne. Peut-on jeûner enceinte pendant le Ramadan ? Le jeûne du Ramadan occupe une place importante dans l'Islam. D'un point de vue médical, "une patiente qui n'a pas d'antécédents médicaux ni de problèmes de santé particuliers peut tout à fait observer le jeûne du Ramadan sans risque. Autrement dit, il ne peut pas y avoir de carences qui soient induites par un jeûne du Ramadan" si la patiente s'alimente correctement au moment des repas, le soir ou tôt le matin, détaille l'experte. "En revanche, en cas de températures estivales élevées, il est fortement conseillé de maintenir dans la journée des apports hydriques suffisants", commente le Dr Isabelle Héron. Dans ce cas de figure, il est primordial pour la femme enceinte de s'hydrater tout au long de la journée et de manger équilibré pendant la période de lever du jeûne. Il est important aussi de prendre un petit-déjeuner riche en sucres lents de manière à tenir toute la journée. Dans la religion musulmane, "les femmes enceintes qui ont une grossesse difficile ou à risque, qui viennent d'accoucher, qui allaitent leur enfant (jusqu'à deux ans)" sont exemptées de jeûner, indique le Guide pratique de la Grande Mosquée de Paris. Sont concernées aussi les personnes malades, celles qui voyagent, les enfants avant la puberté, ainsi que les femmes qui ont leurs règles pendant le Ramadan. -Le jeûne intermittent est-il possible pendant la grossesse ? Le jeûne intermittent consiste à ne pas s'alimenter pendant plusieurs heures pour mettre le système digestif au repos et éliminer ainsi les toxines accumulées dans le foie et les reins. Concrètement, cela signifie que l'on supprime soit le petit-déjeuner, soit le dîner afin de prolonger la période normale de jeûne qui a lieu pendant la nuit. "Si jeûner signifie s'arrêter de manger pendant plusieurs jours alors oui, c'est dangereux. En revanche, si c'est seulement pendant quelques heures, il n'y a aucun risque pour la maman ni pour le bébé", rassure la gynécologue médicale. L'inconvénient peut être de ressentir la fatigue s'installer dans la matinée si on saute le petit-déjeuner ou d'avoir le sommeil perturbé si on supprime le dîner. Dans tous les cas, il est primordial que les deux autres repas de la journée soient équilibrés afin de combler tous les besoins en vitamines et minéraux.

L'HOMME ET LA VIE ( Jeûne intermittent : 16/8, durée, jours, heures, comment faire ? )

On peut par exemple jeûner pendant 16 heures (méthode 16/8) en sautant le repas du soir ou le petit-déjeuner. -Sommaire Définition Jeûne intermittent 16/8 Comment faire ? Combien de temps ? Bienfaits Conséquences sur le corps Effets indésirables Risques santé Contre-indications Précautions -Par définition, jeûner consiste à ne pas s'alimenter volontairement pendant un certain nombre de jours en se contentant d'eau, de bouillons et de tisanes : il est très dur et risqué sur une longue période - notamment à cause des carences. D'où l'intérêt grandissant pour le jeûne dit "intermittent", une méthode plus facile qui allège le corps, réduit la fatigue et peut même aider à perdre du poids rapidement, surtout de la masse graisseuse. Pour Olivia Charlet, micro-nutritionniste et naturopathe, les personnes en bonne santé peuvent se lancer sans risque. Il suffit d'y aller progressivement et de se connecter à ses ressentis. Définition : c'est quoi un jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent ou jeûne par intermittence ou encore "fasting" est un mode alimentaire qui consiste à alterner des périodes de jeûne (privation de nourriture) et des périodes d'alimentation normale. On jeûne un certain nombre d'heures (ou de jours selon les protocoles) afin de mettre son organisme au repos. "On a par exemple le jeûne intermittent qui consiste à ne rien manger pendant 16 h. On saute alors soit le repas du soir, soit le petit-déjeuner" explique Olivia Charlet. Certains décident également de ne pas manger pendant toute une journée, le lundi par exemple. Attention, pendant toute la période de jeûne si la nourriture n'est pas autorisée, il faut continuer à s'hydrater avec de l'eau, du thé, des tisanes, voire "du café, mais sans sucre" précise la micro-nutritionniste. ► Plusieurs méthodes : jeûner pendant 24 heures une ou deux fois par semaine ; jeûner selon la méthode 16/8 (repos de 16 heures sans manger et repas sur une durée de 8 heures) et la méthode 5/2 : on se limiter à 500-600 calories sur 2 jours de la semaine et le reste de la semaine, on mange normalement. Il y a aussi le jeûne alterné où on jeûne un jour sur deux. C'est quoi le jeûne intermittent 16/8 ? C'est simple le jeûne intermittent 16/8 consiste à manger sur 8 heures et s'abstenir les 16 heures restantes (16+8=24 heures). Par exemple, on peut : ► sauter le petit-déjeuner du matin, déjeuner à 12h et finir de dîner à 20 heures. Ou ►sauter le repas du soir, prendre un premier repas le matin à 8h et un deuxième repas quand vous voulez jusqu'à 16h. Et cela sans limite de durée. Attention cependant : les repas avant et après le jeûne ne doivent pas être gargantuesques et doivent s'inscrire dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Comment faire un jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent est un jeûne flexible. "On commence par décaler de plus en plus tard l'heure du petit-déjeuner pour finir par le supprimer une ou deux fois par semaine. Il faut le faire au ressenti. Pour certaines personnes il est plus simple de sauter le petit-déjeuner, pour d'autre ce sera le dîner. L'important est de ne rien manger pendant 16 h (si on suit le jeûne 16/8), certaines personnes jeûnent pendant 18h. l'important est d'y aller à son rythme pour que ça devienne une habitude." "On décale l'heure du petit-déjeuner pour finir par le supprimer". ► 2 repas par jour : "Il n'y a aucun problème à ne faire que deux repas par jour. C'est même très intéressant notamment pour faire baisser l'insuline", ce qui aide à déstocker les graisses. "Et même si l'idée n'est pas de faire un régime cela peut entraîner une perte de poids pour les personnes qui ont besoin d'en perdre." ►Jeûner 24 heures une fois par semaine : là, le jeûne dure une journée + une nuit. "C'est aussi intéressant mais cela peut générer du stress à l'organisme sur le long terme. Il faut bien choisir son jour, plutôt un jour de repos où on n'a pas d'activité physique" conseille Olivia Charlet. Ce jeûne va mettre l'organisme en pause, pour lui permettre de remettre les compteurs à zéro. Il s'agit de faire un dîner léger et de recommencer à s'alimenter 24 h plus tard avec un petit-déjeuner tout aussi léger. Les repas avant et après le jeûne ne doivent pas être gargantuesques et doivent s'inscrire dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Durant toute la période du jeûne il est important de bien s'hydrater. Des légers bouillons sont autorisés. Jeûne intermittent à base de bouillons : testé et approuvé ! Pour éliminer les excès ou faire le plein de légumes, la cure de bouillon peut vous aider à démarrer l'année en toute légèreté. Nous avons testé pour vous celle de Bú Bouillons! Combien de temps peut-on faire un jeûne intermittent ? Pour ceux qui décident d'adopter le jeûne intermittent consistant à ne faire que deux repas par jour comme avec le 16/8 (déjeuner et dîner ou petit-déjeuner et déjeuner), sachez qu'il peut se faire sans limitation de durée. Comme le rappelle Olivia Charlet "il n'y a aucun problème à ne faire que deux repas par jour". Pour les jeûnes plus longs, une journée par semaine, il faut voir comment on se sent. Si vous le supportez bien, vous pouvez le faire sans limite de temps. Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent ? Les adeptes le savent bien, suivre un jeûne intermittent est une façon rapide de perdre du poids à court terme, surtout de la masse graisseuse. "Les jeûnes stricts sur plusieurs jours doivent être encadrés avec une préparation avant, une réadaptation après. Des contraintes que l'on n'a pas avec le jeûne partiel. Ce type de jeûne aide les cellules à se régénérer, active l'autophagie, le processus de nettoyage du corps, qui permet de digérer toutes les protéines des déchets et de les recycler. Ce type de jeûne permet de vieillir plus doucement, d'améliorer le diabète de type II, stimule les sirtuines ces protéines qui inhibent les voies inflammatoires. Avec le fasting, on gagne en clarté mentale, en énergie, en bien-être général !" assure la micro-nutritionniste. "Et même si l'idée n'est pas de faire un régime cela peut entraîner une perte de poids pour les personnes qui ont besoin d'en perdre." Quelles sont les conséquences du jeûne sur le corps ? Lorsque l'organisme est privé de nourriture pendant un laps de temps relativement long, à savoir plus de 12 heures, le niveau d'insuline baisse dans le sang. Cette dernière joue un rôle capital dans le métabolisme des glucides et des lipides. Parallèlement à cette baisse de sécrétion d'insuline, la sécrétion de l'hormone de croissance augmente se traduisant alors par une libération des acides gras dans la circulation sanguine d'où une perte de la masse graisseuse. Perte de poids assurée mais est-ce une raison suffisante pour le pratiquer sur le long terme ? Quels sont les effets indésirables du jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent ne présente pas que des bienfaits. Des effets indésirables aussi car il y en a ! En tout premier lieu, la déshydratation. Mais aussi un état de somnolence, des difficultés d'endormissement, un peu d'irritabilité. Là où le bât blesse : un possible stockage des graisses et là cela va à l'encontre de l'effet recherché. En effet, l'alternance de consommation alimentaire puis de privation n'est pas souhaitable. Il faut donc faire attention à ne pas prendre des repas riches sous prétexte qu'on a jeûné pendant 16 heures. L'alimentation doit rester équilibrée. Côté désagréable : la mauvaise haleine (halitose) que ce jeûne occasionne ! Quels risques pour la santé ? Il ne faut pas fermer les yeux sur les mises en garde de l'observance du jeûne intermittent. Il peut entraîner une fatigue intense liée à la fonte musculaire et présenter un risque pour les personnes présentant des soucis cardiaques. Sans compter le risque de déséquilibre du comportement alimentaire. En effet, en période d'alimentation normale, les consommations alimentaires se portent sur des aliments riches en sucres, en graisses et en quantités parfois importantes. On peut également observer l'inverse avec une réduction des apports en période normale. Quelles sont les contre-indications ? Vous avez une pathologie cardiaque, vous êtes diabétique, vous suivez un traitement médicamenteux à heures fixes… ? Prenez l'avis de votre médecin traitant. Il est impératif de se faire suivre par un professionnel de la nutrition quand on veut suivre ce type d'alimentation. Peut-on jeûner quand on est enceinte ou si on allaite ? L'avis du gynéco Selon les religions, les femmes enceintes ou allaitantes peuvent être confrontées à la question du jeûne. Une pratique qui n'est pas sans risque dans certains cas. Les conseils du Dr Isabelle Héron, gynécologue. Quelles précautions avant de commencer à jeûner ? Comme le rappelle Olivia Charlet, le jeune partiel ne présente pas a priori de risque pour la santé au contraire : "Les études montrent les bienfaits du jeûne intermittent, il n'y a pas de risques, il est même plutôt recommandé car on n'est pas obligé de le suivre tous les jours." Bien sûr en cas de traitement, de problème de santé, de grossesse, d'hypoglycémie, il est conseillé d'un parler à un professionnel de santé ou à un spécialiste de la nutrition. Et les deux autres repas doivent toujours apporter l'ensemble des apports journaliers recommandés pour éviter les carences et la perte de fonte musculaire. Pas de contre-indication particulière à part pour les personnes sous traitement car "les marqueurs de santé vont bouger, il faut en parler avec son médecin." Et ce type de jeûne n'est pas conseillé aux anorexiques et aux personnes souffrant du trouble du comportement alimentaire.

ENVIRONNEMENT ( Trois régions du monde qui ont sauvé leur avenir grâce à l'agriculture durable )

Face aux défis environnementaux, sociaux et économiques du XXIᵉ siècle, l'agriculture s'impose comme une solution clé pour assurer la sécurité alimentaire mondiale et préserver les écosystèmes. Dans certaines régions du monde, des initiatives innovantes et durables ont non seulement transformé les pratiques agricoles, mais ont également sauvé l'avenir des communautés entières. Voici trois exemples marquants où l'agriculture aj 1. La région du Sahel en Afrique : l'agroforesterie pour lutter contre la désertification Le Sahel, situé au sud du Les techniques utilisées : La régénération naturelle assistée (RNA) : Cette méthode consiste à encourager Les cordons pierreux : Les résultats obtenus : L Les arbres pour Les rendements agricoles Grâ 2. L'Andhra Pradesh en Inde : l'agriculture naturelle pour une production sans produits chimiques En Inde, l'État de l'Andhra Pradesh a adopté une approche révolutionnaire appelée Zero Budget Natural Farming (ZBNF) , Les principes du ZBNF : Utilisation des cultures de couverture pou Préparation de bio-fertilisants à partir Réduction des coûts de production : Les Les bénéfices : Un signe de réduction Des rendements compétitifs Une amélioration de Avec plus de 6 millions d'agriculteurs engagés dans ce modèle, l'Andhra Pradesh est devenu un exemple mondial d'agriculture. 3. Les Pays-Bas : l'agriculture de haute technologie pour nourrir le monde Les Pays-Bas, bien que petit pays en termes de superficie, sont devenus l'un des plus grands exportateurs de produits agricoles grâce à leur utilisation avancée de la technologie. Le pays à démonstration comment une approche sci Les innovations mises en œuvre : Serres intelligentes : Grâce à des technologies Réduction de l'usage de pesticides : L'utilisation de biocontrôl Optimisation de l'eau: Les systèmes d'irrigation en circuit -En Polynésie française, l’or vert du taro À Rurutu, pendant le confinement, la population a pu s’appuyer sur les produits agricoles de base comme le taro, légume racine très apprécié dans tout l’archipel, pour subvenir à ses besoins alimentaires. Depuis, grâce à cette "pomme de terre polynésienne", l’île est considérée comme le grenier de la région. Au Sénégal, une association gagnante Faire pousser du mil et du maïs sur des sols où, auparavant, on cultivait des légumineuses comme l’arachide ou le niébé (proche du haricot), qui fixent l’azote dans le sol, permet d’augmenter la production de céréales. Dans les zones de savane tropicale, le Sénégal a ainsi pu réduire sa dépendance aux importations alimentaires. Au Cap-Vert, la piste de l’aéroponie Utiliser 90 % de terre et d’eau en moins dans un archipel où les sols sont peu fertiles, c’est le pari du petit archipel africain. Depuis deux ans, au Cap-Vert, l’aéroponie, cette technique de culture hors-sol où les plantes sont nourries via une solution nutritive pulvérisée sur leurs racines, permet de produire carottes, brocolis, avocats, mangues, citrons verts, bananes… - Trois régions du monde qui ont sauvé leur avenir grâce à l'agriculture durable Face aux défis environnementaux, sociaux et économiques du XXIᵉ siècle, l'agriculture s'impose comme une solution clé pour assurer la sécurité alimentaire mondiale et préserver les écosystèmes. Dans certaines régions du monde, des initiatives innovantes et durables ont non seulement transformé les pratiques agricoles, mais ont également sauvé l'avenir des communautés entières. Voici trois exemples marquants où l'agriculture aj 1. La région du Sahel en Afrique : l'agroforesterie pour lutter contre la désertification Le Sahel, situé au sud du Les techniques utilisées : La régénération naturelle assistée (RNA) : Cette méthode consiste à encourager Les cordons pierreux : Les résultats obtenus : L Les arbres pour Les rendements agricoles Grâ 2. L'Andhra Pradesh en Inde : l'agriculture naturelle pour une production sans produits chimiques En Inde, l'État de l'Andhra Pradesh a adopté une approche révolutionnaire appelée Zero Budget Natural Farming (ZBNF) , Les principes du ZBNF : Utilisation des cultures de couverture pou Préparation de bio-fertilisants à partir Réduction des coûts de production : Les Les bénéfices : Un signe de réduction Des rendements compétitifs Une amélioration de Avec plus de 6 millions d'agriculteurs engagés dans ce modèle, l'Andhra Pradesh est devenu un exemple mondial d'agriculture. 3. Les Pays-Bas : l'agriculture de haute technologie pour nourrir le monde Les Pays-Bas, bien que petit pays en termes de superficie, sont devenus l'un des plus grands exportateurs de produits agricoles grâce à leur utilisation avancée de la technologie. Le pays à démonstration comment une approche sci Les innovations mises en œuvre : Serres intelligentes : Grâce à des technologies Réduction de l'usage de pesticides : L'utilisation de biocontrôl Optimisation de l'eau: Les systèmes d'irrigation en circuit Impact global : Leur modèle ins L'agriculture durable : une clé pour l'avenir Ces trois r Le Sahel malade L'Andhra Pradesh prouve qu'un re Les Pays-Bas démontrent que la technologie peut être optimisée Chaque région, avec ses spécificités géographiques et culturelles, a réussi à adapter des solutions agricoles innovantes pour préserver son Conclusion : Investir dans l'agriculture pour un avenir meilleur Alors que la population mondiale continue de croître, il est essentiel d'adopter des pratiques agricoles durables pour garantir la sécurité alimentaire tout en préservant l'e En combinant savoir-faire traditionnel, innovations technologiques et coopération internationale, il est possible de bâtir un système agricole qui répond aux besoins de la planète tout en protégeant ses ressources .