l'homme et la vie ( Comment surmonter l'éloignement d'un proche sans laisser place aux pensées négatives )

Il arrive à chacun de nous de ressentir un éloignement avec un proche, qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un partenaire. Cette distance peut être physique, émotionnelle ou encore temporaire, mais elle suscite souvent des émotions intenses, allant de l’inquiétude à la tristesse. Dans de tels moments, il est naturel de paniquer. Cependant, laisser cette panique prendre le dessus peut ouvrir la porte à des pensées négatives qui amplifient l’inconfort. Alors, comment gérer cette situation de manière saine et constructive ? Reconnaître ses émotions sans jugement La première étape pour surmonter l'éloignement est de reconnaître et d'accepter vos émotions. Il est normal de ressentir de la peur ou de l’anxiété lorsque la relation avec un proche semble fragilisée. Plutôt que de refouler ces sentiments ou de vous blâmer pour les éprouver, considérez-les comme une réaction humaine naturelle. Écrire dans un journal ou parler à une personne de confiance peut être une façon efficace de donner une voix à vos émotions. Identifier les causes de l’éloignement Une fois vos émotions clarifiées, il est utile de réfléchir à ce qui pourrait être à l’origine de cet éloignement. Est-ce lié à un conflit non résolu ? À un changement de circonstances, comme un déménagement ou un emploi du temps chargé ? Ou est-ce simplement une phase naturelle dans votre relation ? Comprendre les causes peut vous aider à dédramatiser la situation et à envisager des solutions appropriées. Gérer la panique pour éviter les pensées négatives Lorsque la panique s’installe, elle a tendance à nourrir des scénarios catastrophiques dans votre esprit. Ces pensées, souvent irrationnelles, peuvent creuser un fossé encore plus profond entre vous et votre proche. Pour contrer cette dynamique, essayez des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Ces pratiques aident à calmer l’esprit et à vous ancrer dans le moment présent. Par ailleurs, évitez de tirer des conclusions hâtives ou de présumer des intentions de l’autre. Souvent, les éloignements perçus ne reflètent pas nécessairement un manque d’affection ou d’intérêt, mais simplement des circonstances extérieures hors de votre contrôle. Communiquer avec bienveillance Une communication ouverte et honnête est essentielle pour rétablir une connexion avec un proche. Plutôt que d’accuser ou de pointer du doigt, exprimez vos sentiments en utilisant des « je » pour éviter de mettre l’autre sur la défensive. Par exemple, dites « Je me sens un peu éloigné de toi ces derniers temps et j’aimerais comprendre comment tu ressens les choses ». Cela ouvre la porte à une discussion constructive sans créer de tension supplémentaire. Cultiver une perspective positive Lorsque vous ressentez un éloignement, il est facile de se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas. Pourtant, prendre du recul pour apprécier les aspects positifs de la relation peut être très bénéfique. Rappelez-vous des bons moments partagés, des qualités que vous admirez chez votre proche et des raisons qui vous tiennent à cœur. Cette approche renforce non seulement votre lien émotionnel, mais elle combat aussi les pensées négatives. Apprendre à respecter les cycles naturels des relations Les relations humaines ne sont pas linéaires. Elles passent par des hauts et des bas, des périodes de proximité et d’éloignement. Accepter cette réalité peut vous aider à aborder les éloignements avec plus de sérénité. Plutôt que de voir chaque éloignement comme une menace, considérez-le comme une opportunité de croissance personnelle et relationnelle. Conclusion Ressentir un éloignement avec un proche peut être déstabilisant, mais il est possible de transformer cette épreuve en une expérience enrichissante. En reconnaissant vos émotions, en gérant la panique et en cultivant une communication bienveillante, vous pouvez non seulement surmonter cet éloignement, mais aussi renforcer vos liens. N'oubliez pas que chaque relation a ses propres cycles et qu’il est souvent possible de retrouver la proximité avec patience et compréhension.

VOTRE SANTE D'ABORD ( Connaissez-vous ces 10 idées reçues sur notre estomac ? )

Le lait apaise l’estomac. Il est risqué de se baigner après avoir mangé. Mieux vaut ne pas boire en dînant. Ces affirmations, tirées de la sagesse populaire et pleines de bon sens, sont toutes fausses. Explications. -1/ L'alcool en fin de repas est un bon digestif Certes, prendre un alcool fort à la fin d'un dîner copieux soulage l'impression de lourdeur. Mais cela ne signifie pas que la digestion s'en trouve facilitée. Au contraire même, puisque celle-ci est en fait ralentie. L'éthanol exerce en effet une action décontractante sur les muscles, y compris ceux de la paroi gastrique, dont le rôle est de malaxer la nourriture ingérée. En raison de leur libération, le bol alimentaire séjourne alors plus longtemps dans l'estomac et progresse moins vite vers l'intestin. Ce qui peut même entraîner des troubles digestifs. Seuls certains apéritifs comme le sherry ou les alcools à base d'anis (pastis, ouzo, raki…) peuvent avoir un effet positif sur la digestion. Mais il faut les consommer non pas après, mais une demi-heure avant le repas. Les substances amères qu'elles contiennent stimulent ainsi la sécrétion de sucs digestifs par l'estomac, le foie et la vésicule biliaire. Mais la meilleure solution pour le même effet est de boire un verre de citron amer ou de jus de pamplemousse – qui ont, en plus, l'avantage de ne pas contenir d'alcool. -2/ Les bananes constipent D'une façon générale, cette affirmation est fausse. Les bananes contiennent des fibres solubles comme les pectines, qui donnent aux selles une consistance souple et glissante. Et permettre donc de combattre à la fois la diarrhée et la constipation. Le gonflement du bol alimentaire entraîne, par ailleurs, une dilatation des parois intestinales. Ce qui, en cas de constipation, permet justement d'expulser le contenu plus rapidement. En revanche, les bananes vertes contiennent de grandes quantités d'amidon résistant. Il s'agit de fibres qui ne sont quasiment pas dégradées par le système digestif au moment d'atteindre le côlon, où elles seront décomposées par les bactéries. Les résultats des études ne sont pas encore définitifs, mais il est possible qu'elles provoquent ou aggravent une constipation si l'on en mange de grandes quantités. D'autant plus si l'on est habitué à une alimentation pauvre en fibres et si l'on ne boit pas assez pendant les repas. Supposons que la digestion des bananes vertes soit plus aisée si la population bactérienne dans le côlon est importante, celle-ci permettant de dégrader l'amidon résistant. De ce fait il est conseillé d'augmenter progressivement sa consommation de fibres. 3/ En cas de diarrhée, il faut manger des biscuits apéro et boire du coca Lors d'un épisode de diarrhée, le corps perd de grandes quantités d'eau et de minéraux comme le potassium. Pendant longtemps, les médecins pensaient pouvoir fournir la perte d'eau et de minéraux en conseillant à leurs patients de manger des biscuits apéritifs et en buvant du Coca. D'un point de vue scientifique pourtant, le taux élevé de sucre présent dans cette boisson a, au contraire, tendance à aggraver la diarrhée en augmentant la quantité d'eau qui passe du corps dans l'intestin. De plus, la caféine provoque une élimination accrue du potassium par les reins. Les biscuits apéritifs, quant à eux, ne nuisent pas, mais ils n'apportent pratiquement pas de potassium ni d'autres minéraux. Ils sont seulement riches en sodium. Mieux vaut donc se procurer des solutions d'électrolytes spéciales à la pharmacie. Elles contiennent de l'eau, du sucre et des sels minéraux dans des concentrations idéales, et sont facilement absorbables par le corps. Il faut toutefois respecter les proportions de dilution indiquées, car une concentration trop élevée ne ferait qu'aggraver le problème. -4/ Le chewing-gum peut rester collé à l'estomac Certains craignent qu'en avalant un chewing-gum par inadvertance, celui-ci n'adhère à l'estomac. En réalité, lors de la mastication, la sucrerie se trouve entourée de salive qui limite son pouvoir collant. Impossible dès lors qu'il peut se fixer à la paroi gastrique, d'autant que celle-ci est une surface molle qui ne lui offre pas de résistance, et donc pas de prise. Les enzymes et les sucs digestifs n'étant pas capables de décomposer ce corps étranger, celui sera tout simplement expulsé par les voies naturelles. Il existe cependant une situation qui peut poser problème : l'ingestion de plusieurs chewing-gums les uns à la suite des autres. Dans ce cas, ces derniers risquent de s'agglutiner à l'intérieur de l'intestin, formant un bouchon qui entrave le passage du bol alimentaire. Tous les ans, il ya ainsi des cas d'enfants victimes d'importantes constipations après s'être gavés de gomme à mâcher. Pas d'autre choix alors pour le médecin que d'extraire le bouchon… par les voies naturelles. 5/ Il faut consommer au moins un repas chaud par jour Beaucoup de gens sont persuadés qu’il est important de manger chaud. En réalité, la température de la nourriture n'a pas d'importance dans le processus digestif. Chaud ou froid, l'essentiel est d'absorber la bonne quantité de nutriments, dans des proportions raisonnables. Cette affirmation a sans doute un autre sens. Beaucoup d'aliments que nous consommons dans des plats cuisinés ne seraient pas tolérés par notre organisme s'ils étaient crus. Les lentilles et les haricots non cuits, par exemple, sont toxiques. La chaleur permet de briser la structure cellulaire, de détruire les substances toxiques et de libérer les nutriments. Elle est une forme de prédigestion. Pour nos ancêtres, il s’agissait là d’une question de survie. En chauffant certains aliments, ils ouvriraient l'éventail des sources de nourriture potentielles. Aujourd'hui, que l'on mange une pomme de terre froide ou chaude n'a aucune importance… tant qu'elle est cuite ! -6/ Les fruits constituent un dessert sain et équilibré Ils contiennent certes des fibres et des sucres naturels, bien meilleurs pour la santé qu'une pâtisserie, une mousse au chocolat ou tout autre produit transformé. Il faut néanmoins avoir en tête que notre système digestif n'assimile pas tous les aliments au même rythme. Contrairement aux féculents et aux protéines, qui mettent environ 3 heures à être décomposés par notre estomac puis notre intestin, les fruits ont, eux, un transit bien plus rapide. Ils sont en effet directement assimilés au niveau de l'intestin grêle, en 20 à 30 minutes. Mais en croquant une pomme ou une poire à la fin du repas, celle-ci va se trouver mélangée avec le reste du bol alimentaire, et donc bloquée au niveau de l'estomac. Conséquence : au lieu de suivre son cycle naturel, elle va fermenter, et déclenche, éventuellement, des ballonnements, voire une hyperacidité de l'estomac. Pour profiter au maximum des bienfaits des fruits, mieux vaut donc les déguster en dehors des heures des repas, soit le matin à jeun. Soit en collation, une à deux heures avant le repas. 7/ Boire en mangeant est mauvais pour la digestion L'explication semble logique : si la quantité de liquide dans l'estomac est trop importante, cela diluera les sucs digestifs et la nourriture ne pourra plus être correctement digérée. Pourtant, même si le liquide (et la nourriture) ingérés modifie la teneur en acides dans l'estomac, ceux-ci restent suffisamment abondants pour décomposer les aliments de manière efficace. Les sucs gastriques sont si acides qui pour altérer réellement leur pouvoir digestif, il devrait les diluer dans une quantité d'eau dépassant la capacité de notre estomac. Quand bien même cela s'avérerait physiologiquement possible, les glandes de la paroi gastrique se mettraient alors à augmenter leur production d'acide pour compenser le manque. Il n'y a donc aucune contre-indication à boire un peu pendant les repas. Au contraire même, puisque certaines boissons peu caloriques, comme le thé, entraînent le travail digestif. Notre corps a, en effet, besoin d'eau pour extraire les nutriments des aliments et les transporter dans les vaisseaux sanguins. -8/ Après un repas, il faut attendre 3 heures pour pouvoir se baigner C'est une recommandation que l'on a tous entendu enfant, guettant la fin du délai fatidique pour avoir le droit, enfin, de retourner dans la piscine. En cause, le risque d'hydrocution et de noyade, qui guetterait le baigneur en pleine digestion. Mais s'il est vrai que la température du corps augmente très légèrement après un repas copieux, cette augmentation n'est pas significative pour entraîner un choc thermique. Le principal responsable de l'hydrocution reste l'exposition prolongée au soleil juste avant d'aller piquer une tête. Une étude américaine parue il y a dix ans avait ainsi montré que seuls 1% des noyades intervenaient juste après un repas. Une autre croyance populaire voudrait qu'après le déjeuner, notre système digestif mobilisait beaucoup d'oxygène, n'en laissant plus assez pour les muscles permettant de nager. Elle est, là aussi, erronée. Même après un repas très copieux, nos membres reçoivent toujours la quantité d'oxygène nécessaire pour fournir leur effort. Le risque est au contraire d'aller à l'eau le ventre vide, et de risquer la crise d'hypoglycémie. 9/ Il ne faut pas avaler les pépins ou les noyaux des fruits Les pépins ou les noyaux avalés représentent-ils un danger pour la santé ? Tout dépend de leur taille. Les pépins de pommes ou d'oranges par exemple pourraient théoriquement se nicher dans l'appendice du caecum (la première partie de notre côlon) et y déclencher une infection. La seule étude d'ampleur sur le sujet, réalisée il y a vingt ans en Australie, a analysé 2 224 cas d'appendicite sur une période de deux décennies. Seul un cas aurait été déclenché par la présence d'un noyau, que des analyses ultérieures ont pu identifier comme provenant d'une cerise. Les autres noyaux, ceux des abricots par exemple, sont eux trop généreux pour passer par l'ouverture de l'appendice qui n'excède pas 2 à 3 millimètres. Il est cependant déconseillé de mâcher ces gros noyaux. Avant tout, ceux – très amers – de l'abricot sauvage, contiennent de grandes quantités d'amygdaline qui se transforme en acide cyanhydrique dans le corps et peuvent ainsi s'avérer toxiques. Lorsqu'on mâche par inadvertance ce type de noyau, mieux vaut le recracher. -10/ Le lait apaise les brûlures d'estomac Lorsque les sucs gastriques contenus dans l'estomac remontent le long de l'œsophage, ils produisent une sensation désagréable de brûlure. Pour apaiser ces remontées acides, la sagesse populaire préconise de boire du lait, dont la douceur calmerait ces désagréments. C'est en réalité tout le contraire qui se passe, le lait étant un aliment acide dont la digestion déclenchera de nouvelles brûlures. La sensation d'apaisement est liée au passage du liquide dans l'œsophage, qui va rincer l'acide sur les parois. On obtient un meilleur résultat avec de l'eau, qui a en plus l'avantage de ne pas déclencher de second feu. Le moyen le plus efficace, hors traitement médicamenteux, de calmer les brûlures est de stimuler la production de salive, qui elle, possède un pouvoir neutralisant. En mâchant un chewing-gum, par exemple.

VOTRE SANTE D'ABORD ( Vitamine B9 : rôle de l'acide folique, risque de carence ? )

La vitamine B9 (acide folique) participe notamment à la production des globules rouges et blancs et est essentielle lors de la grossesse. La carence est fréquente et peut être à l'origine d'une anémie. -Sommaire A quoi sert la vitamine B9 ? Carence Aliments Sans ordonnance Prise de sang Taux normal Grossesse -La vitamine B9 ou l'acide folique joue plusieurs rôles majeurs dans l'organisme : elle contribue à la fonction normale du sang et participe aux mécanismes de division et de croissance cellulaires (d'où son importance pendant la grossesse). Elle pourrait également avoir des effets protecteurs contre la maladie d'Alzheimer, les maladies cardio-vasculaires et certains cancers. Or, même en ayant une alimentation équilibrée riche en vitamine B9, la carence est fréquente car cette vitamine est très fragile et la cuisson la détruit. -A quoi sert la vitamine B9 ? La vitamine B9 est une vitamine du groupe B qui joue plusieurs rôles essentiels dans notre organisme. ► "Elle entre notamment dans le mécanisme qui sert à fabriquer les globules rouges", informe le Dr Stéphane Bounan, gynécologue-obstétricien, chef de service de la maternité de l'hôpital Delafontaine (Saint-Denis). ► Elle a un rôle dans la production des globules blancs. ► Elle participe au mécanisme cellulaire, en particulier à la fabrication du système nerveux central chez l'embryon. "Entre le 14e et le 30e jour de grossesse, l'embryon forme les éléments primordiaux de son système nerveux central", précise le spécialiste. ► Elle joue un rôle dans le renouvellement de la peau et de la paroi de l'intestin. Beaucoup d'hommes et de femmes sont carencés en vitamine B9 Quels sont les symptômes d'une carence en acide folique ? Une carence en folates correspond à une carence en acide folique, c'est-à-dire en vitamine B9. Même en ayant une alimentation équilibrée riche en vitamine B9, la carence est fréquente, cela car cette vitamine est très fragile et que la cuisson la détruit. "Dans la population générale, les taux de vitamine B9 dans le sang ne sont pas très élevés et beaucoup d'hommes et de femmes sont carencés en vitamine B9", souligne le médecin. "Un manque de vitamine B9 peut être à l'origine d'une anémie" continue-t-il. Ce manque entraîne un ralentissement de la multiplication des cellules, notamment des cellules à fort taux de renouvellement comme les cellules sanguines (globules rouges et blancs), celles de l'intestin, du foie, de la peau. Les signes de cette hypovitaminose sont donc l'anémie, les troubles digestifs et neurologiques et les atteintes des muqueuses (gencives par exemple). "Chez la femme enceinte, si au moment où l'embryon forme son système nerveux central, il manque de vitamine B9 car il n'y en a pas assez dans le sang maternel, cela peut entraîner des anomalies du système nerveux central. La plus connue des anomalies de fermeture du tube neural (ébauche de la future moelle épinière) est le Spina Bifida" indique le Dr Stéphane Bounan. "La moelle épinière reste ouverte avec les fibres nerveuses non protégées. Cela peut entraîner un handicap très sévère à la naissance" explique-t-il. Une carence en acide folique pendant la grossesse peut également être à l'origine de retard de croissance du fœtus in utero (RCIU), d'augmentation du risque de prématurité. -Symptômes d'une carence en vitamine B9 : fatigue, cheveux, anémie La carence en vitamine B9 ou folates est fréquente. Quels sont les signes d'une carence en vitamine B9 ? Comment détecte-t-on celle-ci ? Les réponses avec Valérie Duclos-Lelieur, naturopathe. Spina bifida : définition, causes, quelle espérance de vie ? Le spina bifida (aperta, occulta) désigne un ensemble de malformations congénitales de la moelle épinière et de la colonne vertébrale basse. Découverte et schéma avec le Pr Michel Zerah, neurochirurgien pédiatrique. -Dans quels aliments trouver de la vitamine B9 ? aliment vitamine b9Aliments riches en vitamine B9 © 123rf L'acide folique est présente notamment dans : Les légumes verts à feuilles : les épinards, le cresson, le pissenlit, la mâche, la laitue, les endives, les choux, les poireaux... Les fruits comme la châtaigne, le melon, la noix, la banane, les fruits rouges, les dattes ou le kiwi... Les légumineuses comme le pois chiche, les lentilles... D'autres légumes comme les haricots verts, les radis, les artichauts, les courgettes, les avocats, les oignons, les poivrons... A savoir que cette vitamine est fragile : la chaleur, le fait de la faire bouillir et la lumière la détruisent en grande quantité. Aussi, pour préserver la teneur en folates des aliments, notamment des légumes frais, il est recommandé de les conserver au frais, de les consommer rapidement et d'éviter les cuissons longues à l'eau. -Aliments riches en vitamine B9 : liste, bienfaits, fruits La vitamine B9 ou folates est une vitamine qui a des rôles essentiels dans notre organisme. Elle est tout particulièrement importante en amont d'un projet de grossesse et pendant la grossesse. Découvrez quels sont les aliments qui apportent le plus de vitamines B9 avec Valérie Duclos-Lelieur, naturopathe. Peut-on avoir de la vitamine B9 sans ordonnance ? La vitamine B9 est disponible en pharmacie sans ordonnance mais il est recommandé de consulter un médecin avant de s'automédiquer. Les personnes carencées peuvent se voir prescrire des médicaments contenant de la vitamine B9 de même que les femmes avant et pendant le premier trimestre de grossesse. Les doses sont adaptées selon le niveau de carence. Peut-on doser la vitamine B9 dans le sang ? Il est possible de faire un dosage du taux de folates plasmatiques (dans le sang) pour voir s'il y a une carence. Un dosage sanguin de la vitamine B9 peut être prescrit chez les patients présentant des symptômes tels qu'une anémie, des troubles digestifs, des troubles neurologiques ou des troubles de la mémoire chez la personne âgée. "Le dosage sanguin de la vitamine B9 n'est pas fait de manière systématique chez la femme enceinte. Des dosages dans le sang sont réalisés si la femme présente une anémie, afin de rechercher une carence en fer, en vitamine B9 ou en vitamine B12", informe le Dr Stéphane Bounan. Quels sont les taux normaux de vitamine B9 dans le sang ? Les valeurs normales doivent être comprises entre 11 et 34 nmol/l, soit 5 - 15 µg / L dans le sérum et entre 340 et 1000 nmol / l soit 150 - 450 µg / L, dans les globules rouges. Attention, les normes diffèrent selon les techniques d'analyse des laboratoires. Le taux sanguin de la vitamine B9 peut toutefois diminuer en cas de : stress permanent, fièvre prolongée, chirurgie de l'estomac, prise de contraceptifs oraux, apports nutritifs insuffisants, prise excessive de thé ou café, malabsorption (maladie cœliaque, maladie intestinale, certaines parasitoses, alcoolisme), augmentation des besoins (grossesse, allaitement, infections aiguës, certains cancers, dialyse, atteintes congénitales et prise de certains médicaments dont certains antibiotiques et anticonvulsivants). Pourquoi faut-il prendre de la vitamine B9 quand on est enceinte ? La prise de vitamine B9 doit commencer chez la femme dès qu'elle met en route le projet de conception du bébé. "En France, dès que nous apprenons qu'une femme a un désir de grossesse, nous lui prescrivons des comprimés de vitamine B9 de façon à faire remonter ses réserves dans le sang. Idéalement, il faut commencer plusieurs mois avant une grossesse, et au moins 1 mois avant. Ainsi, le taux de vitamine B9 dans le sang sera bon au début de la grossesse", informe le Dr Stéphane Bounan. Vitamine B9 et grossesse : rôle, quand en prendre ? La supplémentation en acide folique permet d'éviter certaines malformations pendant la grossesse, elle est donc indispensable. Anh-Chi Ton, sage-femme, nous explique le rôle de la vitamine B9, les risques d'une carence et la posologie à respecter. La prise de vitamine B9 avant le début de la grossesse permet d'éviter un manque dans le sang qui pourrait entraîner des malformations du système nerveux central lors de la formation de l'embryon. "Les études montrent que cela diminue de deux tiers le risque d'anomalies du système nerveux central", explique-t-il. Cette supplémentation en vitamine B9 est poursuivie jusqu'à la 12ème semaine d'aménorrhée.

L'HOMME ET LA VIE ( Les mosaïques de la famille Odorico : Une merveille du patrimoine rennais à découvrir cet hiver )

Cet hiver, plongez dans l’histoire fascinante des mosaïques de la famille Odorico, véritable joyau du patrimoine rennais. Renommés pour leur art unique et leur savoir-faire exceptionnel, les Odorico ont laissé une empreinte durable sur l’architecture de Rennes et au-delà. Ces chefs-d’œuvre, qui embellissent de nombreux bâtiments publics et privés, constituent un témoignage éloquent de l’époque Art Déco. Un savoir-faire transmis de génération en génération La dynastie des Odorico trouve ses racines en Italie, berceau de la mosaïque, avant de s’établir à Rennes au début du XXe siècle. Leur technique d’assemblage minutieuse de petits carreaux colorés, appelés tesselles, a révolutionné l’esthétique des espaces urbains et intérieurs. De la piscine Saint-Georges aux façades d’immeubles, chaque création reflète l’harmonie entre fonctionnalité et beauté. Les incontournables à explorer Pour les amateurs de patrimoine et d’art, plusieurs lieux emblématiques de Rennes permettent d’admirer le travail des Odorico : La piscine Saint-Georges : Un exemple spectaculaire de l’Art Déco avec ses motifs géométriques et ses couleurs vives. La chapelle Jeanne-d’Arc : Connue pour son plafond magnifiquement orné. Les immeubles des années 1920 et 1930 : Leurs halls d’entrée décorés en mosaïque témoignent de l’essor de ce style dans l’architecture régionale. Une mise en lumière cet hiver Durant l’hiver, plusieurs initiatives mettent à l’honneur ce patrimoine unique. Des visites guidées organisées par l’Office de Tourisme de Rennes permettent de découvrir les œuvres dans leur contexte historique et artistique. Par ailleurs, une exposition temporaire au Musée de Bretagne retrace l’histoire de la famille Odorico et leur influence sur le paysage architectural breton. Pourquoi visiter Rennes cet hiver ? Explorer les mosaïques des Odorico, c’est aussi une invitation à redécouvrir Rennes sous un nouvel angle. Profitez d’une atmosphère hivernale chaleureuse, des marchés de Noël et de la richesse culturelle de la ville pour une escapade mémorable. Ne manquez pas l’occasion de plonger dans cet univers artistique exceptionnel et de célébrer l’héritage inestimable de la famille Odorico. Cet hiver à Rennes, laissez-vous émerveiller par la beauté éternelle des mosaïques.

L'HOMME ET LA VIE ( Les États-Unis surveillent pour empêcher tout contrôle du soleil )

Dans un monde où les innovations technologiques avancent à un rythme effréné, les questions écologiques et climatiques prennent une importance cruciale. Une initiative récente, mise en place par les États-Unis, attire une attention particulière : la surveillance pour empêcher toute tentative de contrôle du soleil. Qu'est-ce que le contrôle solaire ? Le contrôle solaire, ou "géo-ingénierie solaire", fait référence à des techniques visant à manipuler le rayonnement solaire afin de limiter les effets du réchauffement climatique. Ces techniques incluent des projets comme : L'injection d'aérosols stratosphériques : disperser des particules dans l'atmosphère pour réfléchir la lumière solaire. Les miroirs spatiaux : déployer des dispositifs qui dévient une partie des rayons du soleil. La modification des nuages : augmenter leur réflexion pour réduire l'absorption de chaleur. Bien que ces techniques soient prometteuses en théorie, elles suscitent des controverses et des inquiétudes sur leurs conséquences imprévisibles. Pourquoi les États-Unis surveillent-ils ces pratiques ? Les États-Unis ont adopté une posture proactive face à cette question pour plusieurs raisons : Impacts globaux : La géo-ingénierie solaire pourrait avoir des répercussions mondiales, y compris sur les modèles météorologiques, les écosystèmes et l'agriculture. Risque de privatisation : Des entités privées pourraient tenter de développer ou d'exploiter ces technologies sans contrôle rigoureux. Prévention des conflits : Une utilisation non coordonnée de ces technologies pourrait provoquer des tensions géopolitiques. En réponse, le gouvernement américain a annoncé la mise en place de mécanismes de surveillance et de régulation pour encadrer ces pratiques. Un débat éthique et scientifique La question de contrôler le soleil pose des défis éthiques majeurs. Qui aurait le droit de manipuler le climat mondial ? Quels seraient les critères d'approbation ? Du côté scientifique, les chercheurs restent divisés : Avantages potentiels : Réduction des températures mondiales et limitation des phénomènes extrêmes. Risques majeurs : Effets secondaires imprévisibles, dépendance technologique et perte de biodiversité. Conclusion La surveillance des États-Unis sur les tentatives de contrôle du soleil reflète l'urgence de gérer les questions climatiques de manière responsable. Alors que les technologies avancent, il est essentiel d'établir un cadre éthique et réglementaire solide. Le débat reste ouvert, mais une chose est claire : l'avenir de notre planète dépend des choix que nous faisons aujourd'hui.

VOTRE SANTE D'ABORD ( Cette plante réduit les ballonnements )

Digestive, cette plante réduit les ballonnements (deux fleurs dans une tasse suffisent) -Elle facilite la sécrétion de la bile et aide à détoxifier le foie. -Ballonnements, crampes, lourdeurs d'estomac. Les troubles digestifs peuvent gâcher l'après-repas. Ils sont fréquents quand l'alimentation n'est pas suffisamment équilibrée ou lors de repas trop riches, ponctuellement. Pour améliorer le confort digestif, notre naturopathe nous conseille une plante à toujours avoir dans son placard. "Cette plante possède une fonction eupeptique, cela veut dire qu'elle facilite la digestion" nous explique Clémence Charpentier, naturopathe et mycothérapeute. -Elle est riche trans-anéthol, un composé qui facilite la sécrétion de la bile nécessaire à la digestion et stimule aussi les enzymes utiles à la détoxification du foie et aide à sa régénération. Ses propriétés anti-infectieuses sont aussi bénéfiques pour la flore intestinale, indispensable pour maintenir un bon transit. L'avez-vous deviné ? Il s'agit de la badiane aussi appelée "anis étoilé". La badiane est le fruit d'une plante appelée "badianier de Chine". "Elle a une sphère d'action très large. Elle est efficace pour les dyspepsies, c'est-à-dire les digestions difficiles, pour l'aérophagie ou encore en cas d'aérogastrie", poursuit la naturopathe. La badiane est utilisée en cuisine dans les mélanges d'épices, les currys, ou encore dans le vin chaud. Elle possède un goût plutôt anisé, similaire à celui de l'anis vert. La badiane est trouvable dans le commerce et en magasin bio. Elle s'utilise facilement en tisane : "L'idéal est de boire une tasse dans l'heure qui suit les repas principaux, donc le midi et le soir, ou moins d'une heure et demie après le repas, c'est ce qu'on appelle une tisane digestive." En effet, si l'on attend trop longtemps après les repas on risque de diluer les sucs digestifs nécessaires à l'assimilation des sucres et des protéines et donc de rendre la digestion plus laborieuse, ce qui serait contre-productif. Pour concocter la tisane, il suffit de "porter à ébullition l'équivalent d'une grande tasse d'eau puis ajouter 2 anis étoilés et laisser infuser entre 5 et 10 minutes hors du feu", nous explique Clémence Charpentier. -En plus des remèdes naturels, la naturopathe rappelle l'importance de maintenir une bonne hygiène de vie afin d'éviter les problèmes digestifs, et cela passe par une alimentation équilibrée. "L'alimentation, c'est le nerf de la guerre. Beaucoup de problèmes digestifs viennent d'erreurs alimentaires, cela vaut donc le coup de faire le point avec un spécialiste. Parfois, il suffit d'enlever ou d'ajouter un aliment et c'est la fin du problème" conclut-elle.

ENVIRONNEMENT ( Une étude révèle une origine surprenante de la plus grande dorsale rectiligne du monde )

La géologie de notre planète regorge de mystères fascinants, et une nouvelle étude scientifique vient de bouleverser nos connaissances sur l’origine de la plus grande dorsale rectiligne du monde. Ce phénomène géologique impressionnant, qui s'étend sur plusieurs milliers de kilomètres, a fait l'objet d'une analyse approfondie par une équipe internationale de chercheurs. Qu’est-ce qu’une dorsale rectiligne ? Une dorsale rectiligne est une formation géologique caractérisée par une ligne de crêtes montagneuses sous-marines qui s'étire sur une très grande distance sans courbure significative. Ces structures sont généralement associées à des zones de divergence tectonique, où des plaques lithosphériques se séparent pour permettre la montée du magma et la formation de nouvelle croûte océanique. Une origine tectonique remise en question Traditionnellement, la plus grande dorsale rectiligne du monde était attribuée à un mouvement de plaques tectoniques classique. Cependant, cette nouvelle étude, publiée dans une revue scientifique prestigieuse, suggère que des forces plus complexes sont en jeu. Grâce à des technologies avancées, telles que la tomographie sismique et la modélisation 3D, les chercheurs ont identifié des anomalies dans la structure interne de la lithosphère sous-jacente. Ces anomalies indiqueraient que l’émergence de cette dorsale rectiligne pourrait être le résultat d’un ancien événement géologique majeur, comme l’impact d’un panache mantellique profond ou la réactivation d’une faille tectonique dormante. Conséquences pour les sciences de la Terre Cette découverte a des implications profondes pour la compréhension de la dynamique interne de la Terre. Elle remet en cause certaines hypothèses fondamentales sur la formation des dorsales océaniques et souligne l’importance d’examiner les processus géologiques sous des angles nouveaux. De plus, cette étude pourrait éclairer des phénomènes similaires ailleurs sur le globe, ouvrant la voie à de nouvelles explorations scientifiques. Une collaboration scientifique internationale L'équipe à l'origine de cette étude comprend des géologues, des géophysiciens et des experts en dynamique mantellique provenant de plusieurs institutions réputées. Leur travail met en évidence l’importance de la collaboration interdisciplinaire pour résoudre des énigmes géologiques complexes. Vers une redéfinition des théories géologiques Avec ces nouvelles données, les chercheurs appellent à une révision des modèles existants sur les dorsales rectilignes. Ils insistent également sur la nécessité de poursuivre les investigations, notamment par le biais d’expéditions océaniques et de relevés sismiques plus détaillés. Conclusion Cette étude révélatrice marque une étape cruciale dans notre compréhension de la dynamique terrestre. Elle rappelle que même les structures géologiques les plus étudiées peuvent encore réserver des surprises et que la science reste une quête perpétuelle de savoir. La plus grande dorsale rectiligne du monde n’a pas encore révélé tous ses secrets, mais cette étude nous en rapproche un peu plus.

VOTRE SANTE D'ABORD ( Nashi : comment le manger, bienfaits, saison, origine )

Le nashi, aussi appelé "poire japonaise", possède plein de bienfaits. Mais comment le manger et dans quelles recettes ? Quelle est la meilleure saison ? Quel est son goût ? Découvrez ce délicieux petit fruit. -Sommaire Histoire et caractéristiques Meilleure saison Infos nutritionnelles Choisir le nashi Conservation Cuisiner le nashi -Le nashi vient tout droit d'Extrême-Orient, ce fruit s'apparente à la poire avec un goût doux et subtil. Il peut donc se manger de la même manière, en croquant directement dedans ou en le cuisinant dans de nombreuses recettes. Histoire et caractéristiques du nashi Contrairement à certaines idées reçues, le nashi n'est pas un croisement entre la pomme et la poire ! Originaire d'Asie centrale où il serait né il y a plus de 3000 ans, il est cultivé depuis des siècles au Japon, et appartient à la famille des poires. Parfois dénommé "poire des sables" ou "poire japonaise", il pousse sur un petit arbre du même nom. De forme ronde, sa peau est brune tachetée de blanc et sa chair est à la fois ferme, croquante, juteuse et un peu granuleuse. Sa saveur toute douce rappelle celle de l'ananas et de la poire avec de subtiles notes de miel. -A quelle saison manger le nashi ? La saison du nashi court de juillet à octobre. Les calories et les infos nutritionnelles du nashi Modérément calorique, le nashi ne manque pas de bienfaits. Réhydratant et désaltérant (il est très riche en eau), il est bien pourvu en fibres douces, qui stimulent en douceur le transit intestinal et apportent un sentiment de satiété. En médecin chinoise, on l'utilise pour apaiser les maux de gorge et la toux, et on le préconise pour donner du tonus en cas de fatigue. Il faut dire qu'il est riche en vitamine C, qui en outre, aide à lutter contre certaines infections, et favorise l'assimilation du fer. Le nashi apporte aussi de nombreux minéraux et oligo-élements, dont du potassium, qui joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire, du magnésium (idéal pour combattre le stress !) ou du cuivre. Valeur nutritionnelle du nashi pour 100 g Protides 0,3 g Glucides 12 g Lipides 0,2 g Calories 58 kcal Comment choisir le nashi ? A l'achat, vérifiez que le nashi présente une jolie teinte dorée et n'est pas mou. Car même mûr, il doit rester un peu ferme. Fuyez les fruits tachés ou meurtris. Comment conserver le nashi ? Le nashi est fragile et doit être consommé assez rapidement après achat (comptez environ 2 jours). Pour prolonger sa conservation, vous pourrez le placer dans le bac à légumes du réfrigérateur. Comment cuisiner et déguster le nashi ? Le nashi s'utilise comme la pomme ou la poire. On l'aime tel quel, à la fin d'un repas, seul ou coupé en dés et intégré dans une salade de fruits parfumée de feuilles de menthe. Vous pourrez également le détailler en lamelles et les faire caraméliser dans une poêle chaude avec un peu de beurre et de sucre vanillé, faire rôtir le fruit coupé en deux au four. Bien mûr, le nashi est parfait transformé en compote, préparé en tarte, en crumble ou encore intégré dans un clafoutis ou un moelleux. Comme la poire classique, le nashi peut être poché dans un sirop parfumé d'épices (cannelle, girofle, anis étoilé) puis nappé d'une sauce au chocolat. Le nashi se plait aussi en version sucrée-salée : il accompagne des fromages persillés (Roquefort, bleu d'Auvergne), escorte avec bonheur une volaille rôtie, s'intègre dans une salade de carottes râpées ou peut être ajouté dans un curry de poulet. De quoi réjouir les papilles !

VOTRE SANTE D'ABORD ( Kiwi : jaune, trop ou pas mûr, cuit )

Comment cuisiner le kiwi, le conserver, à quelles saisons le déguster pour une saveur optimale... découvrez tous les secrets de ce délicieux fruit. -Sommaire Histoire et caractéristiques Meilleure saison Infos nutritionnelles Choisir son kiwi Conservation Cuisiner le kiwi -Le kiwi est un fruit de la taille d'un gros œuf, couvert d'une peau velue brun verdâtre, appelé aussi groseille de Chine. Sa chair vert clair, juteuse et très parfumée, est légèrement acidulée. Histoire et caractéristiques du kiwi Le kiwi pousse sur une plante grimpante originaire de Chine, l'actinidia. Des poèmes chinois datant du premier millénaire avant notre ère font mention de cette plante. Vers 1750, le père jésuite français Chéron d'Incarville est le premier européen à avoir collecter des plants d'actinidia. Mais ce n'est qu'à la fin du XIXème siècle que des pieds de cette plante furent acclimatés dans des jardins botaniques européens et qu'au milieu du XXème siècle le kiwi commença à être cultivé de façon intensive. -Le kiwi est surtout cultivé en Nouvelle-Zélande, mais aussi en Italie, aux Etats-Unis, au Japon, au Chili… La France est le deuxième producteur européen de kiwis après l'Italie. En France, si le kiwi est essentiellement importé de Nouvelle-Zélande durant l'été et le début de l'automne, il est produit, de novembre à mai, dans diverses régions du Sud-Ouest. Le kiwi de l'Adour (entre les Landes et les Pyrénées-Atlantiques) possède le fameux Label Rouge et, avec 20 000 tonnes de kiwis récoltés par an, représente le quart de la production nationale. Il existe deux grandes variétés de kiwis : Haward (kiwi vert) à la peau veloutée, de couleur gris-brun, à la chair vert pâle ponctuée de pépin noir. Zespri Gold (kiwi jaune) à la peau brune presque lisse, à la chair jaune dorée et au goût légèrement acidulé. -Actinidia : planter, faire pousser et soigner l'arbre à kiwi A quelle saison manger le kiwi ? C'est la pleine saison de la dégustation du kiwi de décembre à avril. Les calories et les infos nutritionnelles du kiwi Premier atout santé du kiwi, son apport calorique modéré : il fournit 47 kcal/100 g, ce qui le situe au niveau du melon, de la clémentine ou de l'abricot. Autre bienfait bien connu du kiwi, sa richesse en vitamine C, qui atteint le taux remarquable de 80 mg/100 g (plus que les agrumes !). Ainsi, un kiwi permet à lui seul de couvrir l'apport journalier conseillé en vitamine C. De plus, son taux est stable car le fruit est bien protégé par sa peau, en plus de la présence des acides organiques. Le kiwi fournit aussi une quantité appréciable de vitamine E (3 mg/100 g), surtout présente dans ses petites graines. Les vitamines A et E ont une puissante activité antioxydante, elles permettent notamment la neutralisation des radicaux libres, dont l'accumulation provoque le vieillissement cellulaire prématuré et peut favoriser les pathologies cardio-vasculaires et certains cancers. Le kiwi apporte aussi un peu de pro vitamine A (0,05 mg/100 g), et un large éventail de vitamines du groupe B, en particulier de la vitamine B6 ou pyridoxine (qui joue un rôle important dans la synthèse des neuro-transmetteurs), et de la vitamine B9 ou acide folique (anti-anémique). Enfin, le kiwi est riches en minéraux (notamment en potassium : 300 mg/100 g) et en fibres (2,5 g/100 g) qui stimulent efficacement et en douceur le fonctionnement intestinal. Valeur nutritionnelle du kiwi pour 100 g Protides 1.1 g Glucides 10 g Lipides 0.6 g Calories 47 kcal > Plus d'infos sur les calories du kiwi Bienfaits santé du kiwi : vitamine C, E, B9, combien par jour ? Le kiwi est un excellent fruit d'hiver pour la santé. Sa chair verte et acidulée est un véritable concentré de vitamines et de minéraux ! Zoom sur la liste de ses bienfaits (transit...), ses apports nutritionnels et les quelques cas où il faut l'éviter. Comment choisir le kiwi ? Choisissez le kiwi suivant vos goûts : souple sous les doigts pour un fruit fondant et sucré, ou plus ferme pour un fruit plus acidulé. Vous pouvez aussi l'acheter bien ferme et le laisser mûrir dans la corbeille à fruits. Comment conserver le kiwi ? Conservez-le à température ambiante dans la corbeille de fruits. Placé à côté de pommes ou de bananes, il mûrit plus vite. Recettes au kiwi : confiture, gâteau, smoothie… Les recettes au kiwi séduisent par leur légèreté et leur originalité. Qu'il soit travaillé en mousse, associé au mascarpone ou intégré dans des salades sucrées-salées, ce fruit acidulé et d'un vert éclatant trouve toujours sa place. Même trop mûr, il fait des merveilles : cuit dans un crumble ou mixé en smoothie. Découvrez nos astuces pour révéler tout le potentiel de ce fruit grainé ! Comment cuisiner et déguster le kiwi ? Consommez-le tout simplement, au petit déjeuner, en dessert ou en pause "tonus", comme un œuf à la coque : ouvert en deux et à la petite cuillère. Il s'épluche aussi facilement et, coupé en cubes ou en rondelles, il agrémente les salades et décore les plats. Le kiwi sert à préparer des tartes et intervient aussi en cuisine pour préparer des cailles rôties ou des côtes de porc poêlée. On en fait également une sauce aigre-douce pour viandes et poissons froids (kiwi écrasé, crème fraîche, sauce Worcestershire, épices).

L'HOMME ET LA VIE ( Recette du jour - Wok de chou kale au reblochon et au magret fumé )

Découvrez ce Wok de chou kale au reblochon et au magret fumé. Une recette proposée par Reblochon de Savoie. -Ingrédients / pour 4 s 1/3 de Reblochon 6 grandes feuilles de chou kale 1 poivron jaune 1 sachet de magret fumé en tranches 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Quelques pignons de pin 1 cuillère à soupe de sauce soja -Réalisation Difficulté Préparation Cuisson Temps Total Facile 10 mn 10 mn 20 mn -Calories / personne 170 kcal -Préparation 1Lavez et coupez le poivron en fines lamelles. 2Lavez les feuilles de chou et coupez-les en morceaux. 3Faites dorer les pignons, à sec, dans une petite poêle. Réservez. 4Faites chauffer un wok (ou une grande poêle) et faites revenir le magret à feu vif pendant 2 minutes. 5Réservez, le magret, remplacez-le par le poivron et ajoutez l’huile d’olive. 6Faites fondre quelques min, ajoutez les feuilles de chou, remuez, laissez cuire 3 minutes et finalement remettez le magret dans le wok. 7Ajoutez le Reblochon coupé en petits morceaux et la sauce soja. 8Faites sautez le tout pendant 3 minutes de plus. Pour finir Ajoutez les pignons et servez sans attendre.

L'HOMME ET LA VIE ( Recette du jour - Salade de carottes râpées aux agrumes et noisettes )

Découvrez cette Salade de carottes râpées aux agrumes et noisettes. Une recette proposée par Florette. On peut aussi ajouter des quartiers de mandarine et remplacer les noisettes par des amandes. -Ingrédients / pour 4 s 1 orange 1/2 pamplemousse 1 barquette de Carottes Nantaises Bio Florette Idées Fraîches 3 branches de Persil Plat Florette 1 branche de Menthe Florette 30 g de noisettes grillées et concassées Pour la vinaigrette au miel et citron : 2 cuillères à soupe de jus de citron 1 cuillère à soupe de miel 3 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel et poivre -Calories / personne 300 kcal Réalisation Difficulté Préparation Cuisson Temps Total Facile 15 mn 0 mn 15 mn -Préparation 1Préparer la vinaigrette en émulsionnant tous les ingrédients. 2Peler les agrumes à vif et récupérer les quartiers. 3Dans un saladier, mélanger les carottes râpées avec les feuilles de Persil Plat et la Menthe ciselée Florette. 4Ajouter la moitié de la vinaigrette, des agrumes et des noisettes et mélanger. 5Disposer joliment le reste des quartiers d’agrumes sur la salade de carottes râpées Florette Idées Fraîches. Pour finir Parsemer de noisettes puis servir avec le reste de vinaigrette dans un petit bol à côté.

L'HOMME ET LA VIE ( Recette du jour - Tarte au citron meringuée facile : la meilleure recette )

Voici une recette de grand-mère de la tarte au citron meringuée à la pâte sablée. Elle est délicieuse, fondante, légèrement acidulée mais attendrie grâce à la crème fraîche. La meringue se fait avec des blancs d'œufs et du sucre glace, elle est très légère et crémeuse. Une recette qui plaira à la fête des mères... mais aussi au dessert et au goûter de tous les dimanches de l'année ! Pâte sablée de la tarte au citron Farine 250 g Beurre 125 g Sucre 70 g Jaune d'œuf 2 unités Eau 5 cl Sel 1 pincée -Crème au citron de la tarte Citron 2 unités Sucre 180 g Oeuf 2 unités Jaune d'œuf 2 unités Crème fraîche 20 cl Sel 1 pincée Meringue de la tarte au citron Blanc d'oeuf 4 unités Sucre glace 150 g -Préparation 1 Préparation de la pâte Préchauffer le four à 180°c ou thermostat 6. Blanchir les jaunes et le sucre avec un peu d'eau (réserver les blancs). Mélanger aux doigts la farine et le beurre coupé en petits morceaux pour obtenir une consistance sableuse. Verser au milieu de ce sable le mélange liquide. Former une boule avec les paumes et fraiser 1 ou 2 fois. Étaler la pâte directement sur du papier sulfurisé et garnir le plat à tarte avec la pâte piquée avec une fourchette. Mettre du papier sulfurisé et recouvrir de haricots secs. Laisser cuire 10 minutes (la pâte ne doit pas colorer ou très peu). 2 Préparation de la crème au citron Dans un saladier, mélanger 2 œufs entiers et 2 jaunes (mettre les blancs de côté) la crème fraîche et le sucre. Ensuite, ajouter le jus des 2 citrons ainsi que leur zeste râpé très finement. Sortir la pâte du four, enlever les haricots et mettre le mélange. Enfourner pendant 30 minutes. 3 Préparation de la meringue Utiliser les 4 blancs d'œufs, ajouter une pincée de sel et battre en neige. Quand ils sont fermes, ajouter doucement le sucre glace en continuant de battre. Dressage de la tarte au citron Lorsque la tarte est cuite, répartir la meringue sur la crème au citron puis faire cuire encore 10 minutes afin que la meringue soit légèrement dorée. Laisser la tarte dans le four éteint pendant 40 minutes pour une meringue croquante. Conseils Comment enlever l'acidité d'une tarte au citron ? Pour enlever l'acidité d'une tarte au citron, on peut ajouter un peu plus de sucre ou de miel. On peut aussi incorporer une pincée de sel pour adoucir les saveurs. Comment conserver une tarte au citron maison ? Conservez votre tarte au citron au réfrigérateur, bien couverte, pour qu'elle garde sa fraîcheur. Elle se déguste de préférence dans les deux jours. Un dessert frais à savourer sans tarder ! Comment faire une meringue sans chalumeau ? Pour faire une meringue sans chalumeau, on peut la passer quelques minutes sous le gril du four. On surveille bien pour qu'elle ne brûle pas, et voilà !

VOTRE SANTE D'ABORD ( 10 remèdes efficaces contre la fatigue )

Ce sont les meilleures solutions naturelles pour contrer la fatigue. -Sommaire Magnésium Vitamine C Vitamine D Ginseng Guarana Maca Rhodiola Pépin de pamplemousse Huiles essentielles Homéopathie -La fatigue est une baisse de vitalité physique et psychique. Elle peut être passagère (changement de saison comme au printemps ou à l'automne) ou chronique et se manifester par un sentiment de lassitude, de perte d'énergie, un manque de concentration ou une envie de dormir. Heureusement des solutions naturelles existent pour l'enrayer. Panorama avec Sylvie Hampikian, pharmacologue spécialisée en médecine douce, Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste et le Dr. Monique Quillard, médecin homéopathe. 1. Du magnésium contre la fatigue intense Ce minéral participe à près de 300 réactions dans le corps. Sa carence nous expose donc à de nombreux problèmes de santé, mais elle joue aussi sur le psychisme et le bien-être. "Manquer de magnésium est responsable d'une fatigue importante, d'une hypersensibilité au stress, d'irritabilité, d'une baisse de moral, de troubles du sommeil ainsi que de difficultés à se concentrer", explique Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste. Chaque jour, nos besoins s'élèvent à 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Le déficit en ce minéral est fréquent. La raison ? "Le magnésium se cache dans des aliments énergétiques que nous boudons pour garder la ligne comme le chocolat, la banane, les céréales complètes telles que le pain, les pâtes ou le riz, les légumineuses comme les lentilles, les haricots blancs et les pois cassés et les fruits oléagineux comme les amandes, les noix du Brésil et les noisettes, précise Florence Foucaut. Le stress est aussi en cause car à la moindre anxiété, le corps puise dans ses réserves de magnésium pour mieux y faire face, faisant rapidement chuter le taux". Au besoin, consultez votre médecin traitant : après la mise en place d'un régime spécifique, celui-ci pourra vous prescrire une supplémentation. 2. De la vitamine C pour éviter la carence en fer Vitamine antifatigue par excellence, elle est aussi immunostimulante et elle favorise l'absorption du fer par l'organisme, un minéral indispensable pour lutter contre l'anémie. Enfin, elle est antioxydante et aide à lutter contre les radicaux libres qui contribuent à la fatigue. Nos besoins quotidiens augmentent avec l'âge : ils sont de 110 mg jusqu'à 75 ans, 120 mg après cet âge. Si vous êtes fumeur, vos besoins grimpent à 130 mg, car chaque cigarette " grille " 25 mg de vitamine C ! Où la trouver : Elle se cache essentiellement dans les fruits et les légumes parmi lesquels le cassis, la goyave, le kiwi, le poivron rouge ou encore le cresson. "Mais attention, elle est très sensible à la chaleur et à l'oxygène, précise Florence Foucaut. Pour profiter de ses bienfaits, il est donc conseillé de consommer rapidement les aliments qui en contiennent et de préférence crus ou très peu cuits." 3. La vitamine D contre la fatigue et la déprime Insuffisante quand le soleil nous fait défaut, la vitamine D est indispensable pour lutter contre la fatigue, la faiblesse musculaire ainsi que la dépression. Nos besoins quotidiens se montent à 15 µg. "Environ 70 % de nos besoins sont couverts par l'exposition solaire, notre organisme étant capable de produire de la vitamine D sous l'action des UVB, le reste doit être apporté par l'alimentation, indique Florence Foucaut. Si, entre les mois de mai et octobre, une exposition de 15 à 20 min, les bras nus, suffit pour bénéficier de cette juste dose, en hiver, le manque d'ensoleillement fait chuter le taux. Il est donc essentiel d'inscrire chaque jour à votre menu des aliments qui en ontiennent." En France, 80% des personnes manquent de ce nutriment. Par ailleurs, plus la peau est mate, plus le risque de déficit est élevé. Où la trouver : dans les aliments gras. La championne incontestée ? L'huile de foie de morue, avec un apport de 12,5 µg /cuillère à café. Rebutée à l'idée de devoir en avaler ? Vous la trouverez également dans les poissons gras : 100 g de hareng fumé, de sardines en boite ou de saumon cuit vapeur en sont d'excellentes sources. Elle existe également sous forme de supplémentation en ampoule ou en gouttes. 4. Le ginseng contre la fatigue physique et psychique Le ginseng est utilisé depuis 7000 ans en Chine pour ses propriétés dynamisantes. La racine est souveraine en cas de fatigue généralisée : elle améliore les capacités physiques, psychiques et métaboliques. Elle aide à lutter contre les effets du stress, améliore notre humeur en stimulant la dopamine, un neuromédiateur qui nous aide à voir la vie en rose et, d'après une étude publiée en 2005 dans le Journal of psychopharmacology, il aiderait même à améliorer nos performances cognitives (concentration, mémoire…). "Attention toutefois, elle est déconseillée en cas d'hypertension artérielle et peut entrer en interaction avec les médicaments anticoagulants et hypoglycémiants", précise Sylvie Hampikian. Mieux vaut demander l'avis de son médecin traitant avant d'en consommer. Elle doit être prise en cure de trois semaines à un mois, à raison d'une prise le matin et le midi. 5. Le guarana : un puissant tonifiant Les graines de cette plante originaire du Brésil contiennent deux fois plus de caféine que les grains de café eux-mêmes ! "Comme l'ont montré trois études cliniques publiées en 2006, cette richesse permet au guarana d'accroître notre attention, de combattre la somnolence et d'améliorer notre concentration. Mais revers de la médaille, cette plante est si tonique qu'elle est contre-indiquée en cas de maladies cardiaques ou d'hypertension artérielle", explique Sylvie Hampikian. Vous pouvez la consommez en poudre poudre à mélanger à raison d'une cuillerée à café dans une boisson, de préférence froide (jus de fruit par exemple). En revanche, si vous êtes sensible à la caféine, on évite d'en prendre après 14h, au risque de ne pas fermer l'œil de la nuit. 6. Le Maca, hyper énergisant (à éviter chez la femme enceinte) Cette plante originaire de la puna (région des hautes altitudes de la cordillère des Andes, entre 3800 et 4000 d'altitude) est hyper énergisante. A tel point qu'elle est surnommée "le ginseng péruvien". Attention, elle est déconseillée chez la femme enceinte, allaitante et chez l'enfant, ainsi qu'en cas de troubles métaboliques. Si le maca existe sous différentes formes (gélules, capsules, extraits liquides…), privilégiez la poudre : elle se mélange facilement à un verre d'eau, de jus de fruit ou à un smoothie, se saupoudre sur un plat de légumes ou une salade composée… 7. Une tisane de rhodiola anti fatigue (avant 17 heures) Un essai clinique réalisé en 2007 publié dans Nordic Journal of Psychiatry a prouvé que cette plante originaire de Scandinavie possédait des propriétés antidépressives, capables de réduire les symptômes d'une déprime légère à modérée. "Elle se consomme en tisane à raison de 2 g de rhizome (tige souterraine) de rhodiole à laisser infuser dans 250 ml d'eau bouillante, avant de filtrer et déguster, de préférence le matin ou en tout début d'après-midi", précise Sylvie Hampikian. A éviter en fin de journée, car elle peut perturber le sommeil. 8. L'extrait de pépin de pamplemousse chasse les coups de fatigue Les pépins de cet agrume contiennent de la vitamine C ainsi que des flavonoïdes, de puissants antioxydants. Tous ces actifs agissent en synergie pour booster notre énergie et chasser nos coups de fatigue, renforcer nos défenses immunitaires et, pris dès les premiers symptômes, aider à vaincre des infections microbiennes comme les rhumes, les angines et autres bronchites. Vous trouverez en pharmacie et en magasins bio de l'Extrait de Pépins de Pamplemousse, plus connu sous le nom d'EPP. Recommandé aux adultes comme aux enfants, il se présente sous forme de gouttes à prendre deux à trois fois par jour, idéalement le matin et le midi, dans un peu d'eau ou de jus de fruits. Environ 15 gouttes suffisent pour faire le plein de ses bienfaits. 9. Les huiles essentielles de citron, romarin ou bergamote L'huile essentielle de Citron jaune : pour retrouver la forme, rien de tel que l'huile essentielle de citron jaune aux vertus tonifiantes. Elle procure de l'énergie et nous permet d'avoir les cellules grises au top ! Versez deux gouttes sur un sucre ou sur un morceau de pain. "Son petit parfum piquant et sa puissance régénératrice nous donnent un coup de fouet instantané ! En revanche, évitez de l'avaler en même temps qu'un traitement médicamenteux car elle pourrait en diminuer l'efficacité", recommande Sylvie Hampikian. L'huile essentielle de romarin : parce qu'elle favorise l'apprentissage et renforce notre capacité à faire face à une surcharge de travaille, l'Huile essentielle de romarin est notre alliée en cas de fatigue. Respirez 5 gouttes d'huile essentielle en diffusion, 5 à 10 minutes, trois fois par jour ou appliquez 2 gouttes diluées dans une huile végétale sur les faces internes des poignets et le plexus solaire et respirez profondément. L'huile essentielle de bergamote : c'est l'huile essentielle de la bonne humeur. "En cas de fatigue psychologique, elle nous aide à chasser les idées noires et à retrouver notre joie de vivre en stimulant la production de sérotonine, l'hormone du bien-être. A utiliser en diffusion ou à respirer sur un mouchoir", conseille notre expert. Attention, ne l'appliquez pas sur la peau car elle est photosensibilisante. 10. L'homéopathie peut aider contre la fatigue Des médicaments homéopathiques sont indiqués selon la cause et le type de fatigue : Fatigue après un effort physique : Arnica montana 9CH 5 granules matin et soir Fatigue par surmenage physique et intellectuel avec céphalées, des étudiants en période d'examen : Kalium phosphoricum 15 CH , 5 granules matin et soir ou Avena sativa 3DH et Alfalfa 3DH , 10 gouttes de chaque ensemble matin et soir, pour la fatigue en convalescence. Si au bout de 3 semaines, on est toujours à plat, on n'insiste pas et on file consulter son généraliste. La fatigue peut aussi être le symptôme d'une carence en vitamines ou minéraux plus sévère, d'une infection, d'un problème psy ou bien être due à certains médicaments… Après un questionnement sur nos activités de ces derniers mois et, au besoin, un bilan sanguin, nul doute que le praticien mettre le doigt sur les raisons de cet épuisement et saura y mettre un terme. Merci à Sylvie Hampikian, pharmacologue spécialisée en médecine douce, Florence Foucaut, diététicienne-nutritionniste et au Dr. Monique Quillard, médecin homéopathe.

MONDE D'ANIMAL ( Gecko tokay Gekko gecko )

Le gecko tokay (Gekko gecko), aussi appelé gecko des habitations, est un lézard de petite taille de la famille des Gekkonidés. On le trouve dans les forêts tropicales humides et les zones urbaines en Australasie. Omnivore, il se nourrit principalement d’invertébrés et de petits vertébrés. Sommaire Taxonomie du gecko tokay Caractéristiques physiques du gecko tokay Écologie et répartition du gecko tokay Régime alimentaire du gecko tokay Mode de vie du gecko tokay Reproduction du gecko tokay Menaces et conservation du gecko tokay Photos du gecko tokay -Taxonomie du gecko tokay Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Reptile lépidosaurien Ordre : Squamate lacertilia Famille : Gekkonidae Genre : Gekko Espèce : gecko Nom scientifique : Gekko gecko Sous-espèces / taxons Selon The Reptile Database, on distingue 2 sous-espèces de gecko tokay : Liste des sous-espèces Gekko gecko gecko Gekko gecko azhari Caractéristiques physiques du gecko tokay Taille 20 à 35 cm de long. Poids 150 à 300 g en moyenne. Morphologie et apparence Le gecko tokay est un assez grand gecko qui possède un corps cylindrique, trapu et légèrement aplati, une queue conique assez fine et une grosse tête et une mâchoire puissante. Ses membres sont bien développés, terminés de 5 doigts. Il fait partie des geckos possédant des setae, micro poils sur les doigts rendant ses pattes très adhésives sur tout type de support. Il est aussi doté de grands yeux ronds ambre sans paupière (mais protégés par une écaille transparente) et d’une longue langue rose rouge. On différencie les mâles des femelles par des pores fémoraux, petits points formant un V, présents sur le cloaque, ainsi que par un renflement à la base de la queue. La peau est douce et granuleuse par endroits. La couleur de son corps est particulière : elle est gris bleu pâle, mais peut s’obscurcir selon le milieu ou la luminosité. Cette adaptation lui est très utile, lui permettant de mieux se dissimuler dans son habitat à la fois pour chasser et pour se protéger des prédateurs. Toute la partie supérieure de son corps est maculée de points orange et blanc bleu clair. Écologie et répartition du gecko tokay Aire de répartition On trouve le gecko tokay dans les pays d’Asie du sud-est et d’Océanie. Il a également été introduit dans quelques pays d’Amérique. Liste des pays Présent (résident) Bangladesh ; Bhoutan ; Cambodge ; Chine ; Inde ; Indonésie ; Malaisie ; Myanmar ; Népal ; Philippines ; Laos ; Thaïlande ; Timor-Leste ; Vietnam Présent par introduction (résident) Guadeloupe ; Hong Kong ; Madagascar ; Martinique ; Singapour ; Etats-Unis (Floride, Iles Hawaii) Possiblement présent (résident) Belize Potentiellement présent par introduction Chine (Guangxi) Présent et origine incertaine Chine (Fujian, Guangdong, Guizhou, Tibet (ou Xizang), Yunnan) ; Taiwan Habitat On trouve le gecko tokay dans les forêts tropicales humides, ainsi que dans certaines zones urbaines. Régime alimentaire du gecko tokay Type de régime Omnivore, principalement insectivore (aussi carnassier et frugivore). Nourriture et proies Le gecko tokay se nourrit principalement d’invertébrés. Il mange essentiellement des arthropodes adaptés à sa taille, ainsi que divers insectes, araignées. Petits oiseaux, mammifères et lézards (parfois même d’autres geckos tokay) sont également régulièrement consommés. Il complète également son alimentation de fruits et de quelques autres végétaux riches en minéraux. Mode de vie du gecko tokay Vie sociale Le gecko tokay est un animal solitaire. Il côtoie ses congénères (de sexe opposé) uniquement pour la reproduction. Territoriaux, ces lézards défendent leur zone d’alimentation (surtout les mâles). Si un intrus s’y aventure, les deux individus s’engagent souvent dans un combat, à coup de puissantes morsures. Comportement Animal nocturne, le gecko tokay utilise l’obscurité à son avantage. En effet, sa couleur lui permet d’être caché des prédateurs ainsi que des proies. Autre adaptation : ses plis de peau cutanés pouvant s’ouvrir, lui permettant de ne pas renvoyer d’ombre lorsqu’il est allongé sur une branche ou une feuille. Cri et communication Les geckos tokay communiquent à travers des cris. Les mâles lancent de puissants appels (croassements/sifflements) « to-kay » ou « gekk-gekk » pour appeler les femelles à la reproduction. Ces animaux poussent aussi de forts « aboiements », en cas de danger ou lors du nourrissage le soir, audibles à plus de 100 m. Prédateurs Les principaux prédateurs du gecko tokay sont les serpents et certains oiseaux. Les grenouilles peuvent également s’attaquer aux jeunes. Comme beaucoup d’autres lézards, il possède la capacité d’autotomie : en cas de danger, sa queue se détache pour lui permettre de fuir. Celle-ci repousse ensuite, mais rarement aussi longue que celle d’origine. Longévité La longévité du gecko tokay est d’environ 10,5 ans. Reproduction du gecko tokay Type de reproduction Ovipare Habitudes reproductives Polygame Maturité sexuelle Le gecko tokay est sexuellement mature vers 2 ans. Période de reproduction La saison des amours du gecko tokay a lieu à la sortie de l’hiver, et dure 4 à 5 mois. Parade nuptiale et accouplement Pour attirer les femelles, les mâles lancent de puissants appels « to-kay », répétés plusieurs fois. La copulation a ensuite lieu à plusieurs reprises, le mâle saisissant la femelle par le cou. Lieux de ponte La femelle cherche une zone idéale, et pond sur une base solide, généralement au pied d’une branche. Les deux parents surveillent ensemble les œufs jusqu’à l’éclosion. Nombre d’œufs par ponte 1 à 2 œufs à coquille dure seulement, mesurant 3 à 45 mm. Durée d’incubation 20 semaines environ. Menaces et conservation du gecko tokay Danger d'extinction (Statut UICN) Le gecko tokay est une Préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population Le nombre de geckos tokay vivant en liberté est inconnu, tout comme la tendance évolutive de sa population mondiale. Menaces Les menaces pesant sur le gecko tokay sont : Chasse et braconnage, en particulier en Chine, où certaines parties de son corps sont utilisées en médecine traditionnelle. Perte et dégradation de son habitat (jungles) à travers la déforestation, au profit de l’agriculture et de l’urbanisation. Mesures de protection et conservation Les mesures prises participant à la protection du gecko tokay dans son habitat naturel sont : Protection et restauration de certaines zones où il se trouve. Lois limitant leur chasse.

MONDE D'ANIMAL ( Flamant rose Phoenicopterus roseus )

Le flamant rose (Phoenicopterus roseus), aussi appelé grand flamant rose, est un grand échassier que l’on trouve dans les étendues d’eau salée et dans les terres dans certaines régions d’Eurasie et d’Afrique. Omnivore, il se nourrit principalement de petits animaux et de plantes aquatiques. Sommaire Taxonomie du flamant rose Caractéristiques physiques du flamant rose Performances physiques du flamant rose Écologie et répartition du flamant rose Régime alimentaire du flamant rose Mode de vie du flamant rose Reproduction du flamant rose Menaces et conservation du flamant rose Photos du flamant rose -Taxonomie du flamant rose Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Oiseaux Ordre : Phoenicopteriformes Famille : Phoenicopteridae Genre : Phoenicopterus Espèce : roseus Nom scientifique : Phoenicopterus roseus Sous-espèces / taxons Le flamant rose ne possède aucune sous-espèce, étant jusque récemment considéré comme une sous-espèce de Phoenicopterus ruber, maintenant appelée flamant de Cuba ou flamant d’Amérique. Caractéristiques physiques du flamant rose Taille Hauteur : 1,10 à 1,50 m en moyenne, les mâles étant en général un peu plus grands que les femelles. Envergure : 1,40 à 1,65 m environ. Poids 2 à 4 kg Morphologie et apparence Le flamant rose est un grand échassier qui possède un corps ovale assez fin levé sur de longues pattes fines palmées, de grandes ailes assez fines, un long cou fin au bout duquel est dressée une petite tête arrondie. Son bec est courbé vers le bas et très grand par rapport à la tête, rose avec du noir au bout. Sa queue est assez courte, ses yeux ronds très petits. La femelle est en moyenne un peu plus petite que le mâle. Son plumage est caractéristique. Il est assez court et rose pâle à blanc sur tout le corps, excepté les couvertures ailaires qui sont de couleur rose vif. Les grandes plumes de ses ailes sont noires. Ses pattes nues sont elles aussi roses plus foncées que le reste du corps. A la naissance, les petits sont gris. Performances physiques du flamant rose Vitesse Le flamant rose vole à une vitesse de 60 km/h sur plusieurs centaines de kilomètres. Vol Le vol du flamant rose est vif et constitué de grands battements d’aile. Il vole cou et pattes allongées. Écologie et répartition du flamant rose Aire de répartition Le flamant rose vit dans plusieurs pays d’Afrique, d’Europe et d’Asie. Liste des pays Présent Angola ; Arménie ; Azerbaïdjan ; Bangladesh ; Burundi ; Cap-Vert ; Cambodge ; Comores ; Chypre ; Djibouti ; Érythrée ; Éthiopie ; France ; Gambie ; Gibraltar ; Grèce ; Guinée ; Guinée-Bissau ; Inde ; Iran ; Israël ; Italie ; Kenya ; Koweït ; Libye ; Madagascar ; Malawi ; Maldives ; Mayotte ; Maroc ; Mozambique ; Népal ; Oman ; Pakistan ; Qatar ; Russie (Europe) ; Sao Tomé-et-Principe ; Arabie Saoudite ; Seychelles ; Sierra Leone ; Somalie ; Espagne (continentale et îles Canaries) ; Sri Lanka ; Syrie ; Tanzanie ; Tunisie ; Turquie ; Turkménistan ; Ouganda ; Émirats Arabes Unis ; Ouzbékistan ; Sahara occidental ; Yémen ; Zambie ; Zimbabwe ; Afghanistan ; Algérie ; Botswana ; Égypte ; Kazakhstan ; Mauritanie ; Namibie ; Sénégal ; Afrique du Sud ; Biélorussie ; Monténégro ; Serbie ; Allemagne ; Autriche ; Belgique ; Cameroun ; Chine ; Congo ; République Démocratique du Congo ; Croatie ; Danemark ; Guinée équatoriale ; Eswatini ; Finlande ; Hongrie ; Kirghizistan ; Lettonie ; Lesotho ; Malte ; Maurice ; Mongolie ; Niger ; Norvège ; Pologne ; Roumanie ; Réunion ; Slovaquie ; Suède ; Suisse ; Tadjikistan ; République Tchèque Zone de non reproduction Bahreïn ; Irak ; Jordanie ; Macédoine du Nord ; Palestine ; Portugal ; Russie (Asie orientale) ; Slovénie ; Liban ; Soudan ; Bulgarie Habitat Le flamant rose vit essentiellement dans les zones humides, essentiellement les étendues d’eau saumâtre comme les marais, les marécages, les lacs d’eau salée et les lagunes (estuaires). On l’observe également dans les savanes tropicales. Régime alimentaire du flamant rose Type de régime Principalement insectivore, mais en réalité omnivore. Nourriture et proies Le flamant rose se nourrit essentiellement d’invertébrés marins comme les insectes et leurs larves, les mollusques et les crustacés (notamment artémies, responsables de leur couleur rose). Il se nourrit également de petits poissons et de végétaux aquatiques (algues, graines, riz). Mode de vie du flamant rose Vie sociale Le flamant rose est un animal grégaire, qui vit en grands groupes (ou colonies) comptant 100 à plusieurs milliers d’individus. Les plus grands groupes sont observés lors du nourrissage ou pour la nidification : leurs petits grandissent ensemble. Malgré ce comportement, ils défendent leurs nids avec violence à la saison de ponte. Le reste de l’année, ils ne sont pas territoriaux. Comportement Le flamant rose est un animal diurne, qui passe le plus clair de sa journée à se nourrir en compagnie de ses congénères. Le reste du temps, il se déplace. C’est en effet un oiseau partiellement migrateur, qui voyage beaucoup au cours de l’année afin de rejoindre les meilleures zones d’alimentation. Il passe aussi beaucoup de temps dans l’eau, à se lisser les plumes pour enlever l’excédent de sel. Technique de chasse Pour capturer ses proies, le flamant rose plonge sa tête dans l’eau et secoue la vase avec ses pattes. La confusion entraînée lui permet alors de capturer ses proies avec son bec. Cri et communication Les flamants roses communiquent entre eux via des signaux visuels et auditifs. Ses cris ressemblent à ceux des oies (le flamant cancane), créant un véritable brouhaha au sein des colonies. Prédateurs Les principaux prédateurs du flamant rose adulte sont le chat, le chien, le chacal, le sanglier et le marabout. Les petits et les œufs sont eux la proie du goéland leucophée et des rapaces, notamment l’aigle ravisseur et le vautour oricou, le vautour à tête blanche et le percnoptère d’Egypte. Longévité L’espérance de vie du flamant rose est de : A l’état sauvage : 30 à 40 ans environ. En captivité : jusqu’à 60 ans. Reproduction du flamant rose Type de reproduction Ovipare Habitudes reproductives Monogame (annuellement). Période de reproduction La saison des amours du flamant rose est irrégulière, mais a généralement lieu entre décembre et avril. Parade nuptiale et accouplement Mâles et femelles réalisent une parade nuptiale, composée de feintes de toilettage, d’ouverture rapide des ailes, de marche en groupe et de mouvements de tête. Pour l’accouplement, le mâle monte sur la femelle, tandis que cette dernière garde sa tête sous l’eau. Lieux de ponte Les deux parents construisent un nid, souvent sur un îlot avec les matériaux présents (boue, cailloux, vase …). Nombre d’œufs par ponte La femelle pond 1 seul œuf (très rarement 2). Couvaison et durée d’incubation Les œufs sont couvés par les 2 parents, et éclosent au bout de 29 jours environ. Sevrage L’envol du jeune flamant a lieu vers 80 jours. Ils sont élevés tous ensemble, dans des crèches surveillées par des adultes désignés. Maturité sexuelle Le flamant rose est sexuellement mature vers 3 ou 4 ans, mais commence souvent à se reproduire plus tard. Menaces et conservation du flamant rose Danger d'extinction (Statut UICN) Le flamant rose est une préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population Selon les études de l’UICN, on compterait entre 550 000 et 680 000 flamants roses à l’état sauvage. La population mondiale de flamants roses est actuellement en hausse. Menaces Les menaces (surtout locales) pesant sur le flamant rose sont : Perte et dégradation de son habitat : réchauffement climatique, urbanisation, drainage, … Perte de ses proies à cause de la trop grande salinisation de l’eau (à cause de l’activité humaine) et de la pollution de l’eau. Blocage des pattes des petits à cause de la sur-salinisation. Menaces indirectes : ingestion de proie contaminée (plomb, maladies, pollution). Menaces directes : chasse et braconnage des adultes et des œufs pour la revente.

MONDE D'ANIMAL ( Faucon pèlerin Falco peregrinus )

Le faucon pèlerin (Falco peregrinus) est un rapace de taille moyenne de la famille des Falconidés. On le trouve dans une grande variété d’habitat à végétation peu dense, dans pratiquement toutes les régions du globe. Carnivore, il se nourrit principalement d’autres oiseaux mais possède également quelques proies terrestres. Sommaire Taxonomie du faucon pèlerin Caractéristiques physiques du faucon pèlerin Performances physiques du faucon pèlerin Écologie et répartition du faucon pèlerin Régime alimentaire du faucon pèlerin Mode de vie du faucon pèlerin Reproduction du faucon pèlerin Menaces et conservation du faucon pèlerin Photos du faucon pèlerin -Taxonomie du faucon pèlerin Classification Règne : Animal Embranchement/sous-embranchement : Chordé vertébré Classe : Aves Ordre : Falconiformes Famille : Falconidae Genre : Falco Espèce : peregrinus Nom scientifique : Falco peregrinus Sous-espèces / taxons On distingue 17 sous-espèces de faucon pèlerin (mais ce nombre varie de 16 à 25 selon les classifications). Liste des sous-espèces Falco peregrinus tundrius (toundras du nord du continent nord-Américain, de l’Alaska au Groenland. Falco peregrinus pealei sur la côte pacifique, au nord-ouest de l’Amérique du Nord (îles de la Reine-Charlotte, îles Aléoutiennes, côte américaine, de l’État de Washington à l’Alaska). F. p. anatum (montagnes Rocheuses et est de l’Amérique du Nord, de l’Alaska au Mexique) F. p. cassini (Sharpe, 1873) vit au sud de l’Équateur, en Bolivie, au nord de l’Argentine, aux îles Malouines, et au Chili. Un faucon de couleur pâle. Falco peregrinus peregrinus (Ouest de l’Eurasie et jusqu’au fleuve Ienisseï (centre de la Sibérie) et à l’Himalaya. Falco peregrinus calidus (toundras du nord de l’Eurasie / sud de l’Europe, en Chine et jusqu’en Afrique subsaharienne en hiver) Falco peregrinus japonensis (en Sibérie, au Kamtchatka et au Japon) Falco peregrinus brookei (en Europe du Sud, en Crimée et dans le Caucase, ainsi que dans le nord du Maghreb) Falco peregrinus peregrinator (en Asie du Sud, du sud de la Chine au Pakistan, en passant par l’Inde et le Sri Lanka) Falco peregrinus furuitii (sud du Japon, sur Volcano Island, et peut-être sur les îles Bonin. Falco peregrinus madens (îles du Cap-Vert en Afrique) Falco peregrinus minor (en Afrique sub-saharienne, du sud du Maroc à l’Afrique australe (Afrique du Sud, Zimbabwe) Falco peregrinus radama (à Madagascar et aux Comores) Falco peregrinus ernesti (en Asie du Sud en Malaisie, aux Philippines, en Nouvelle-Guinée, dans l’Archipel Bismarck …) Falco peregrinus macropus (en Australie, à l’exception du sud-ouest) Falco peregrinus nesiotes (en Océanie (Nouvelle-Calédonie, Vanuatu, Fidji) Falco peregrinus pelegrinoides (des îles Canaries à l’Irak (peut-être à l’ouest de l’Iran), à travers l’intérieur de l’Afrique du Nord et le Moyen-Orient) -Caractéristiques physiques du faucon pèlerin Taille Longueur : Femelle : 46 à 54 cm / Mâle : 38 à 46 cm Envergure : Femelle : 104 à 113 cm / Mâle : 90 à 100 cm Poids Femelle : 900 à 1300 g Mâle : 600 à 750 g Morphologie et apparence Le faucon pèlerin est un oiseau de proie de taille moyenne qui possède un corps trapu aérodynamique, des ailes longues et puissantes, des serres jaunes, une queue assez courte carrée à extrémité élargie et une petite tête arrondie. Son bec jaune est légèrement crochu et gris au bout sur le dessus. Ses grands yeux ronds sont brun sombre entourés de jaune et lui octroient une excellente vue à courte et longue distance. Les femelles sont en moyenne plus grandes que les mâles. Le plumage de ce faucon est assez épais, gris cendré avec quelques variations sur les plumes du bout des ailes, du dos et du dessus de la tête. Son ventre est crème avec des motifs noirs à gris foncé. Ses joues sont blanches avec une bande noire verticale (sorte de favoris). Les jeunes sont uniformément bruns. Performances physiques du faucon pèlerin Vitesse Animal le plus rapide du monde, le faucon pèlerin peut effectuer des piqués à une vitesse de 320 km/h (record calculé à 389 km/h). Écologie et répartition du faucon pèlerin Aire de répartition Le faucon pèlerin vit un peu partout sur le globe, vivant en Asie, en Afrique, en Amérique du Nord, en Amérique du Sud et en Océanie. Son aire de répartition dépend de la saison et de la sous-espèce. Liste des pays Présent Afghanistan ; Algérie ; Andorre ; Angola ; Anguilla ; Antigua-et-Barbuda ; Argentine ; Arménie ; Aruba ; Autriche ; Azerbaïdjan ; Bahamas ; Bahreïn ; Bangladesh ; Barbade ; Biélorussie ; Belgique ; Bénin ; Bermudes ; Bhoutan ; Bolivie ; Bonaire ; Saint-Eustache et Saba ; Botswana ; Brésil ; Brunei Darussalam ; Bulgarie ; Burkina Faso ; Cap-Vert ; Cambodge ; Cameroun ; Canada ; Îles Caïmans ; République Centrafricaine ; Tchad ; Chili ; Colombie ; Comores ; République Démocratique du Congo ; Costa Rica ; Croatie ; Cuba ; Curaçao ; Chypre ; République Tchéque ; Côte d’Ivoire ; Danemark ; Djibouti ; République Dominicaine ; Équateur ; Égypte ; Salvador ; Guinée équatoriale ; Érythrée ; Estonie ; Eswatini ; Éthiopie ; Îles Malouines ; Fidji ; Finlande ; France ; Guyane Française ; Gabon ; Gambie ; Allemagne ; Ghana ; Gibraltar ; Grèce ; Groenland ; Grenade ; Guatemala ; Guinée ; Guinée-Bissau ; Guyane ; Haïti ; Honduras ; Hongrie ; Inde ; Iran ; Irak ; Irlande ; Italie ; Jordanie ; Kazakhstan ; Kenya ; République de Corée ; Koweït ; Kirghizistan ; Laos ; Lettonie ; Liban ; Lesotho ; Liberia ; Libye ; Lituanie ; Madagascar ; Malawi ; Mali ; Martinique ; Mauritanie ; Mayotte ; Mexique ; Moldavie ; Mongolie ; Montserrat ; Maroc ; Mozambique ; Namibie ; Pays-Bas ; Nicaragua ; Niger ; Nigeria ; Macédoine du Nord ; Norvège ; Oman ; Palestine ; Panama ; Paraguay ; Pérou ; Pologne ; Portugal ; Porto Rico ; Qatar ; Roumanie ; Rwanda ; Saint-Christophe-et-Nevis ; Sainte-Lucie ; Saint-Vincent-et-les-Grenadines ; Arabie Saoudite ; Sénégal ; Sierra Leone ; Singapour ; Saint-Martin (partie Néerlandaise) ; Slovaquie ; Slovénie ; Îles Salomon ; Somalie ; Afrique du Sud ; Géorgie du Sud et Îles Sandwich du Sud ; Soudan du Sud ; Espagne (Canaries, Îles Marshall, Îles Salomon, Îles Sandwich du Sud) ; Soudan ; Suriname ; Suède ; Suisse ; Syrie ; Taiwan ; Tadjikistan ; Tanzanie ; Timor-Leste ; Togo ; Trinidad et Tobago ; Tunisie ; Turquie ; Turkménistan ; Iles Turks et Caicos ; Ouganda ; Ukraine ; Émirats Arabes Unis ; Royaume-Uni ; Venezuela ; Vietnam ; Sahara Occidental ; Yémen ; Zambie ; Zimbabwe Existant (élevage) Albanie ; Australie ; Bosnie-Herzégovine ; Chine ; Congo ; Géorgie ; Hong Kong ; Indonésie ; Israël ; Japon ; République Populaire Démocratique de Corée ; Liechtenstein ; Luxembourg ; Malaisie ; Malte ; Monténégro ; Myanmar ; Népal ; Nouvelle-Calédonie ; Pakistan ; Papouasie-Nouvelle-Guinée ; Philippines ; Fédération de Russie (Russie européenne, Russie d’Asie centrale, Russie d’Asie orientale) ; Serbie ; Sri Lanka ; Thaïlande ; États-Unis ; Ouzbékistan ; Vanuatu Existant (non reproductif) Belize ; Guadeloupe ; Guam ; Jamaïque ; Micronésie ; Îles Mariannes du Nord ; Palau ; Saint Martin (partie française) ; Uruguay ; Îles Vierges Britanniques ; Îles Vierges Américaines. Existant (passage) Saint-Pierre-et-Miquelon ; Iles mineures éloignées des États-Unis Existant (saisonnalité incertaine) Macao ; Saint Barthélemy Existant et vagabond Burundi ; Ile Christmas ; Iles Féroé ; Islande ; Maldives ; Ile Maurice ; Samoa ; Seychelles Habitat Le faucon pèlerin vit dans pratiquement tous les habitats, notamment les taïgas, les forêts tempérées, les forêts tropicales sèches ainsi que les prairies tempérées, les toundras, les savanes tropicales, les déserts peu arides, les marais, les côtes et les villes. Régime alimentaire du faucon pèlerin Type de régime Carnivore Nourriture et proies Le faucon pèlerin est un redoutable chasseur, dont les proies varient selon la région. Il se nourrit principalement d’oiseaux plus petits (mouettes, pigeons, corbeaux, canards, chouettes, oiseaux chanteurs …) mais également de plus grands volatiles comme les hérons et autres échassiers et les oies. Il complète également son alimentation de petits mammifères (lemmings, campagnols, lièvres, musaraignes, chauves-souris) et de lézards. Mode de vie du faucon pèlerin Vie sociale Le faucon pèlerin est un animal solitaire, qui vit toujours seul ou en couple. Ils sont essentiellement territoriaux à la reproduction, défendant leur nid des prédateurs potentiels. A la nidification, les couples effectuent des parades nuptiales aériennes avant de s’accoupler et pondre. Des petits groupes sont alors parfois observés, le couple étant accompagné de leurs petits, les élevant et les entrainant à la chasse. Territoire La taille du territoire d’un couple de faucon pèlerin varie de 50-60 km2 à 150 km2 (selon les disponibilités). Comportement Rapace diurne, le faucon pèlerin cherche ses proies et chasse pendant la journée. Il s’installe généralement sur des perchoirs comme des zones rocheuses, des bâtiments ou des arbres. Sédentaire dans la majorité de leur aire de reproduction, certaines populations (au nord) migrent vers le sud pendant la saison froide pour hiverner. Communication et vocalises Assez silencieux, on dit que le faucon réclame ou huit. Il ne pousse que quelques cris secs en vol (“ka yak”), des petits cris d’alerte (“kek”) ou des cris un peu plus longs lors de la parade nuptiale. Technique de chasse Le faucon pèlerin repère une proie à l’aide de son excellente vision en volant haut dans le ciel. Une fois repérée, il plonge en piqué généralement dans le dos de celle-ci et la saisit ou la percute à pleine vitesse. Plus rarement, il réalise des attaques à l’horizontale (moins rapide). Prédateurs A l’âge adulte, les principaux prédateurs du faucon pèlerin sont les aigles, les grands faucons (faucon gerfaut), le hibou grand-duc, le chat-sauvage, le glouton ou le renard roux. Les œufs et les jeunes dans le nid sont la proie de plus petits oiseaux (corbeaux, hérons), du puma, du loup gris et de l’ours brun. Longévité L’espérance de vie du faucon pèlerin est de : A l’état sauvage : 13 ans environ. En captivité : jusqu’à 25 ans. Reproduction du faucon pèlerin Type de reproduction Ovipare Habitudes reproductives Monogame (sur une longue période avec le même partenaire, peut-être même à vie). Maturité sexuelle Le faucon pèlerin est sexuellement mature vers 20 mois, mais commence à se reproduire vers 2 ans. Période de reproduction La saison des amours du faucon pèlerin a principalement lieu au printemps (elle varie cependant légèrement selon la région). Parade nuptiale A la saison des amours, le mâle effectue des acrobaties aériennes composées d’ascensions, de spirales et de piqués. Zone de ponte / nid Comme les autres faucons, le faucon pèlerin ne réalise pas de réel nid et pond sur une corniche rocheuse garnie de terre et de débris végétaux (dans une cuvette creusée par la femelle) ou dans un nid abandonné. Durée d’incubation 29 à 32 jours, au cours desquels la femelle (mais aussi le mâle) couve ses œufs. Nombre d’œufs Le faucon pèlerin pond 3 à 4 œufs, à raison d’une seule ponte par an. Apparence des œufs et des petits Les œufs du faucon pèlerin sont ovales, de couleur claire (blanc crème) avec des tâches brunes rougeâtres. A la naissance, les petits sont recouverts d’un duvet crème et possèdent de larges pieds par rapport au reste du corps. Sevrage et éducation Les oisillons faucon pèlerin sont nourris par leurs parents. Les petits prennent leur envol entre 35 et 42 jours, et sont ensuite entraînés à la chasse par leurs parents (ils leur envoient des proies pour qu’ils les attrapent). Au bout de 6 à 9 semaines, ils se séparent de leurs parents. Menaces et conservation du faucon pèlerin Danger d'extinction (Statut UICN) Le faucon pèlerin est une Préoccupation mineure (LC) selon l’UICN. Population Le nombre de faucons pèlerins à l’état sauvage est de 100 000 à 500 000 individus. Leur population mondiale est actuellement stable. Menaces Les menaces pesant sur le faucon pèlerin sont principalement locales. Elles sont les suivantes : Pesticides qu’il ingère en se nourrissant de proies. Chasse et braconnage car considérés comme nuisible pour les élevages/par loisir. Perte et dégradation de son habitat naturel, se traduisant aussi par la perte de ses proies.